อาหาร 8 อย่างที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลอย่างอ่อนโยน

2025 ผู้เขียน: Bailey Albertson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 12:47

8 อาหารที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล

เมื่อเร็ว ๆ นี้มีการพูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับความเสี่ยงต่อสุขภาพของคอเลสเตอรอลและความจำเป็นในการลดระดับคอเลสเตอรอล อย่างไรก็ตามนี่ไม่เป็นความจริงเสียทีเดียว พบในเนื้อเยื่อทุกชนิดคอเลสเตอรอลสร้างเยื่อหุ้มเซลล์และรองรับโครงกระดูกของร่างกาย ดังนั้นแน่นอนว่าร่างกายต้องการมันในปริมาณที่ จำกัด: อัตราของเนื้อหาในเลือดคือ 5.5 mmol / l แต่ระดับคอเลสเตอรอลที่สูงกว่า 6.21 mmol / L จำเป็นต้องลดลงจริงๆ หากปัญหายังไม่ได้รับการวินิจฉัยอย่างจริงจังโภชนาการที่เหมาะสม (ความสมดุลของไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต) และการรับประทานอาหารที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดจะช่วยได้ซึ่งเราจะพูดถึงในภายหลัง คลิกที่ภาพเพื่อดูรายละเอียด

อาหารที่ลดคอเลสเตอรอลในเลือดไม่ใช่ยาครอบจักรวาล ด้วยอาหารเราได้รับเพียง 20-30% ของปริมาณทั้งหมดและอีก 70-80% ที่เหลือผลิตโดยร่างกายเอง เพื่อลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดนอกเหนือจากอาหารที่เหมาะสมและความสมดุลของไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตขอแนะนำให้เลิกสูบบุหรี่ลดน้ำหนักถ้ามีและออกกำลังกายเป็นประจำ แข็งแรง!