7 กฎที่ควรปฏิบัติเมื่อไปอาบน้ำ

2024 ผู้เขียน: Bailey Albertson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 13:06

กฎ 7 ข้อสำหรับการเยี่ยมชมห้องอาบน้ำที่หลายคนไม่รู้และฝ่าฝืนอยู่ตลอดเวลา

เป็นเวลาหลายพันปีที่ผู้คนได้ฝึกฝนศิลปะการอาบน้ำ การอาบน้ำถูกใช้โดยชาวสุเมเรียนและชาวอียิปต์ชาวไซเธียนและชาวไวกิ้งเปอร์เซียและชาวสลาฟ เมื่อเวลาผ่านไปกฎหลายข้อได้พัฒนาขึ้นโดยยึดมั่นว่าการทะยานสูงขึ้นจะเป็นประโยชน์

อย่ามาตอนท้องว่าง

ขั้นตอนการอาบน้ำเป็นภาระสำคัญของร่างกาย

ควรรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตเบา ๆ ก่อนอาบน้ำหนึ่งชั่วโมงครึ่ง

อยู่บ้านถ้ามีอุณหภูมิ

ความร้อนจากภายนอกจะเพิ่มความกังวลให้กับสิ่งมีชีวิตที่อ่อนแอจากโรค

การตัดสินใจไปห้องอบไอน้ำแม้จะมีอุณหภูมิต่ำก็สามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เช่นเวียนศีรษะเป็นลมจนถึงหมดสติ

อย่านำเคบับหรือแอลกอฮอล์ติดตัวไปด้วย

การอิ่มท้องไม่สามารถใช้ร่วมกับการอาบน้ำได้ การสัมผัสกับอุณหภูมิสูงจะทำให้เลือดไหลออกจากอวัยวะภายในรวมทั้งกระเพาะอาหารไปยังผิวของผิวหนัง อาหารหนักจะเริ่มหมักในกระเพาะอาหารทำให้ไม่สบายตัว

ภาระความร้อนทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและความดันเพิ่มขึ้น การดื่มแอลกอฮอล์จะเพิ่มภาระให้กับหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิตซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะความดันโลหิตสูงหัวใจวายเป็นต้น

นอกจากนี้แอลกอฮอล์ยังทำลายความสนใจ ในการอาบน้ำนี้เต็มไปด้วยการบาดเจ็บ - คุณสามารถลื่นหรือถูกไฟไหม้ได้

ระวังอุณหภูมิจะลดลง

ความคมชัดของอุณหภูมิที่คมชัดเป็นความเครียดสำหรับร่างกายดังนั้นจึงต้องเตรียมพร้อมสำหรับขั้นตอนนี้ หลังจากอยู่กลางแจ้งในสภาพอากาศหนาวเย็นให้ล้างออกด้วยน้ำอุ่นก่อนเข้าห้องอบไอน้ำ

ขั้นตอนการทำความเย็นหลังจากออกจากห้องอบไอน้ำควรมีอายุสั้น อย่ากระโดดลงสระว่ายน้ำ เพียงแค่ค่อยๆจมลงไปที่คอของคุณในน้ำแล้วออกไป การอยู่ในสระว่ายน้ำเป็นเวลานานอาจทำให้เป็นหวัดได้

อย่าล้างก่อนอาบน้ำ

การล้างด้วยเจลหรือสบู่จะขจัดน้ำมันออกจากพื้นผิวซึ่งจะป้องกันไม่ให้ผิวหนังไหม้ในห้องอบไอน้ำ และในทางกลับกันฟิล์มสบู่ป้องกันไม่อนุญาตให้ต่อมเหงื่อทำงานอย่างแข็งขัน

ก่อนที่จะไปอาบน้ำคุณควรล้างออกในห้องอาบน้ำเท่านั้นและควรล้างด้วยสบู่หลังจากสิ้นสุดขั้นตอนการอบไอน้ำ

นอนเล่นดีกว่านั่ง

ในตำแหน่งนี้ความร้อนจากการอาบน้ำจะส่งผลต่อร่างกายอย่างเท่าเทียมกัน ในท่านอนหงายกล้ามเนื้อจะคลายตัวได้ดีขึ้นและภาระในหัวใจจะลดลง

อย่าเป็นพระเอก

ความเข้มของการไหลเวียนของเลือดในช่วงเวลาที่อยู่ในห้องอบไอน้ำจะเพิ่มขึ้นอัตราการเต้นของชีพจรสามารถเข้าถึง 160-180 ครั้งต่อนาที

รู้สึกอ่อนเพลียเวียนศีรษะคลื่นไส้คุณควรออกจากห้องทันที การสัมผัสกับห้องอบไอน้ำเป็นเวลานานอาจทำให้หมดสติได้