สิ่งที่ไม่ควรทำทันทีหลังจากรับประทานอาหาร

2024 ผู้เขียน: Bailey Albertson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 13:06

ดื่มชานอนราบและอีก 5 สิ่งที่คุณไม่ควรทำทันทีหลังรับประทานอาหาร

หลังอาหารกลางวันบางคนชอบนอนหรือทำงานและหลายคนก็ออกไปเดินเล่น เลื่อนกิจกรรมเหล่านี้ออกไปสักระยะ การย่อยอาหารต้องอาศัยความเครียดจากร่างกายพอสมควรดังนั้นหลังจากรับประทานอาหารแล้วควรเลิกทำกิจกรรมตามปกติจะดีกว่า

ขับรถ

บางครั้งหลังจากรับประทานอาหารคนจะง่วงนอน สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากร่างกายพ่นพลังงานไปสู่การย่อยอาหาร

รออย่างน้อยสี่สิบนาทีบางทีอาจจะช่วยชีวิตคุณและความปลอดภัยของผู้อื่นได้

ในการดื่มชา

หลายคนชอบดื่มชาหอมกรุ่นหลังอาหารเย็น เลื่อนพิธีออกไปประมาณสองสามชั่วโมง ต้องทำด้วยเหตุผลอย่างน้อยสองประการ:

• ของเหลวจะลดความเข้มข้นของน้ำย่อยลงอย่างแน่นอนซึ่งอาจขัดขวางการย่อยอาหาร
• ชามีแทนนินซึ่งขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็กของร่างกาย

แพทย์เชื่อว่าแฟน ๆ ของเครื่องดื่มยอดนิยมอาจทำให้เกิดโรคโลหิตจางเมื่อเวลาผ่านไปและส่งผลให้ความเหนื่อยล้าคงที่และประสิทธิภาพลดลง

ไปออกกำลังกาย

ไม่ใช่เรื่องยากที่จะขัดขวางการย่อยอาหารหากคุณไปออกกำลังกายหลังอาหารมื้อใหญ่ ร่างกายของคุณจะพยายามปรับตัวให้เข้ากับการออกกำลังกายอย่างรวดเร็วซึ่งจะลดปริมาณและคุณภาพของเอนไซม์ที่สำคัญต่อการย่อยอาหาร

สิ่งที่ตรงกันข้ามสามารถเกิดขึ้นได้ ในระหว่างการเล่นกีฬาร่างกายจะนอนหลับต่อไป นี่เป็นเพราะระบบการผ่อนคลายถูกเปิดใช้งานโดยอัตโนมัติ จากนั้นอาจเป็นลมได้เมื่อยกน้ำหนักหรือกระโดดยาก

ผลไม้ใด ๆ

สามารถรับประทานแอปเปิ้ลฝานก่อนอาหารได้ 20 นาที แต่ไม่แนะนำให้กินผลไม้ทันทีหลังอาหารกลางวัน

หลังจากรับประทานอาหารหนึ่งชั่วโมงครึ่งคุณสามารถดื่มน้ำผลไม้จากธรรมชาติได้แล้วเพลิดเพลินกับส้มหรือกล้วย

นอนอยู่บนโซฟา

แพทย์มักจะห้ามไม่ให้นั่งในแนวนอนทันทีหลังรับประทานอาหาร เหตุผลก็คือน้ำย่อยเริ่มไหลเข้าสู่หลอดอาหารและผู้ป่วยในกรณีนี้จะมีอาการเสียดท้องเป็นอย่างน้อย

กฎนี้ยังใช้กับคนที่มีสุขภาพดีอย่างแน่นอน หลังอาหารกลางวันควรนั่งเงียบ ๆ สักครึ่งชั่วโมง แล้วไปเดินเล่นอย่าวิ่งหรือเล่นวอลเลย์บอล

อาบน้ำ

คุณไม่สามารถอาบน้ำหรืออาบน้ำหลังอาหารกลางวันได้ น้ำอุ่นจะเปลี่ยนอุณหภูมิร่างกายและร่างกายของคุณจะตอบสนองต่อสิ่งนี้อย่างแน่นอน กระบวนการย่อยอาหารจะถูกระงับซึ่งอาจทำให้รู้สึกไม่สบายในบริเวณทางเดินอาหารและแม้แต่อาการปวดเล็กน้อย

ควรล้างหลังจากผ่านไปครึ่งชั่วโมงเท่านั้น หากคุณต้องการทำอะไรสักอย่างให้หางานง่ายๆ ตัวอย่างเช่นปัดฝุ่นเฟอร์นิเจอร์หรือจานซักมือ

สูบบุหรี่

นิสัยที่เป็นที่นิยม แต่ไม่ดียังส่งผลเสียต่อกระบวนการย่อยอาหาร นิโคตินมีคุณสมบัติในการจับกับออกซิเจนในร่างกาย และเมื่อองค์ประกอบสำคัญนี้ไม่เพียงพอเซลล์จะเริ่มดูดซับสารพิษ

ดังนั้นจึงเชื่อกันว่าบุหรี่ในช่วงบ่ายเท่ากับบุหรี่ประมาณสิบมวนที่สูบในเวลาอื่น พิจารณาว่าอะไรสำคัญกว่าสำหรับคุณ: ความสุขที่น่าสงสัยที่คุกคามสุขภาพของคุณหรือความสงบสุขและความปลอดภัย