Kefir กับอบเชยสำหรับการลดน้ำหนัก - สูตรบทวิจารณ์

2024 ผู้เขียน: Bailey Albertson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 13:06

Kefir กับอบเชย: เครื่องดื่มแสนอร่อยเพื่อทำความสะอาดร่างกายและลดน้ำหนัก

กิน "ยาลดความอ้วน" และลดน้ำหนักโดยไม่ปฏิเสธตัวเองเลย ความฝันที่สวยงามที่ผู้หญิงมักจะสุดขั้ว บางคนเคี้ยวถ่านกัมมันต์บางคนก็ทำให้กระเพาะเสียด้วยน้ำส้มสายชู … แม้ว่าจะมีวิธีที่ปลอดภัยกว่าในการทำให้น้ำหนักเป็นปกติ ตัวอย่างเช่นใช้ kefir กับอบเชย และมีหลายสาเหตุที่การรวมกันดังกล่าวจะเป็นประโยชน์ต่อตัวเลขอย่างแน่นอน

เนื้อหา

• 1 ประสิทธิภาพของ kefir กับอบเชยสำหรับการลดน้ำหนัก

  • 1.1 คุณสมบัติในการเผาผลาญไขมัน
  • 1.2 ประโยชน์และอันตรายของส่วนผสม "kefir + cinnamon"
  • 1.3 ข้อบ่งชี้และข้อห้าม
  • 1.4 วิดีโอ: นักโภชนาการ Marina Makisha เกี่ยวกับประโยชน์ของอบเชย

• 2 คุณสมบัติในการเตรียมและดื่มเครื่องดื่มลดน้ำหนัก

  • 2.1 วิดีโอ: วิธีดื่ม kefir กับอบเชย

  • 2.2 สูตรอาหารยอดนิยม

    • 2.2.1 เวอร์ชันคลาสสิก
    • 2.2.2 อบเชยกับขิง
    • 2.2.3 kefir ร้อน
    • 2.2.4 สมูทตี้อาหารเช้า
• 3 ข้อเสนอแนะที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับผลการรับประทานอาหาร

ประสิทธิภาพของ kefir กับอบเชยสำหรับการลดน้ำหนัก

ซินนามอนและคีเฟอร์ไม่มีคุณสมบัติวิเศษ และโฆษณาโกหกอย่างโจ่งแจ้งโดยอ้างว่าเครื่องดื่มที่ทำจากส่วนประกอบง่ายๆช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างแท้จริง อย่างไรก็ตามมันเป็นไปไม่ได้ที่จะเรียกว่าไร้ประโยชน์ - มันยังคงมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักแม้ว่าจะทำในแบบของตัวเองก็ตาม

เพื่อป้องกันไม่ให้อบเชยลอยบนพื้นผิวของ kefir ให้เทเครื่องเทศลงในแก้วที่แห้งแล้วค่อยๆเทลงในของเหลวคนตลอดเวลา

คุณสมบัติในการเผาผลาญไขมัน

เครื่องดื่มจะขจัด "บัลลาสต์" ที่ไม่จำเป็นออกไปอย่างแข็งขัน: ทำความสะอาดร่างกายขจัดของเหลวและสารพิษส่วนเกิน ส่วนประกอบหลักคือ kefir ผลิตภัณฑ์นมหมักอุดมไปด้วยแบคทีเรียที่มีประโยชน์ซึ่งช่วยปรับปรุงจุลินทรีย์ในลำไส้และการบีบตัว นอกจากนี้ยังมีแคลเซียมและทริปโตเฟน - สารเหล่านี้มีผลดีต่อการทำงานของระบบประสาทช่วยลดผลกระทบของความเครียดในกระบวนการลดน้ำหนัก

ซินนามอนซีลอนถือได้ว่ามีประโยชน์มากกว่าและเป็น "ของจริง" ตามเงื่อนไขแม้ว่าจะเป็นเรื่องยากมากที่จะได้รับเนื่องจากมีเพียงญาติสนิท - ขี้เหล็กหรืออบเชยจีนเท่านั้นที่ขายบนชั้นวางของในร้าน

อบเชยทำหน้าที่เป็นสารออกฤทธิ์ ประกอบด้วย:

• วิตามิน K, A, E, C, PP และกลุ่ม B
• ฟอสฟอรัส;
• เหล็ก;
• แมกนีเซียม;
• โพแทสเซียม;
• แคลเซียม;
• โซเดียม;
• ซีลีเนียม;
• สังกะสี ฯลฯ

การเติมอบเชยลงใน kefir ช่วยในการควบคุมความหิวเร่งความอิ่มตัวของเครื่องดื่ม การเผาผลาญดีขึ้นเนื่องจากผลของยาชูกำลังและความร้อน นอกจากนี้การใช้เครื่องเทศนี้แม้ว่าจะไม่มีนัยสำคัญ แต่ก็ช่วยปรับระดับกลูโคสและคอเลสเตอรอลในเลือดให้เป็นปกติ

ประโยชน์และอันตรายของส่วนผสม "kefir + cinnamon"

การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์เกิดจากการที่ kefir ทำให้ผลเสียของอบเชยเป็นกลางบางส่วน ในทางกลับกันมันจะห่อหุ้มเยื่อเมือกป้องกันไม่ให้เครื่องเทศระคายเคืองต่อหลอดอาหารและกระเพาะอาหาร แต่ไม่เหมาะอย่างยิ่งเพราะตัวมันเองเป็นกรดและไม่น่าจะมีประโยชน์สำหรับอาการเสียดท้องหรือความเป็นกรด

ซินนามอนแท่งมีรสชาติดีกว่าและคงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ได้นานกว่า - สามารถบดเป็นผงโดยใช้เครื่องบดกาแฟธรรมดา

แต่ส่วนผสมจะเสริมกันอย่างสมบูรณ์แบบในแง่ของโภชนาการอาหาร Kefir อิ่มอย่างรวดเร็วในขณะที่อบเชยทำให้ความรู้สึกหิวลดลง เช่นเดียวกับเครื่องเทศส่วนใหญ่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน แม้ว่าคุณจะป่วยอยู่แล้วคุณจะต้องเลิกดื่มเครื่องดื่มที่มีกลิ่นหอมซึ่งอาจทำให้อุณหภูมิหรือความดันสูงขึ้นและมักไม่ค่อยกระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรนในระยะสั้น

ข้อบ่งชี้และข้อห้าม

วิธีลดน้ำหนักโดยใช้ kefir และอบเชยนั้นเหมาะสม:

• ผู้ที่ไม่พร้อมที่จะเปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสมโดยเฉพาะ
• คนที่มีน้ำหนักเกิน
• ผู้ป่วยโรคเบาหวาน;
• สำหรับปัญหาการย่อยอาหารเล็กน้อย (ท้องผูกหรือการเคลื่อนไหวของลำไส้ผิดปกติ);
• ด้วยระดับคอเลสเตอรอล "ไม่ดี" ที่เพิ่มขึ้น

Kefir กับอบเชยอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ติดอาหาร ปริมาณแคลอรี่ต่ำจะช่วยให้หากไม่สามารถป้องกันได้อย่างน้อยก็บรรเทาผลที่ตามมาของ "การดื่มสุรา" ได้บางส่วน แต่ในกรณีเช่นนี้มันเป็นไปไม่ได้ที่จะเปลี่ยนอาหารเต็มรูปแบบด้วยเครื่องดื่มซึ่งจะนำไปสู่การพังทลาย - แก้วดื่มนอกเหนือจากของว่างหรือ 30-60 นาทีก่อนมื้ออาหาร

แนะนำให้ใช้ Kefir กับอบเชยสลับกับ "just kefir"

นอกจากนี้ยังมีสถานการณ์เมื่อการใช้งานเป็นประจำเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างมาก:

• การแพ้ส่วนผสมรวมถึงการแพ้แลคโตส
• ความดันโลหิตต่ำหรือสูง
• โรคหัวใจและหลอดเลือดร้ายแรง
• ความร้อน;
• ความรู้สึกไม่ดี
• ท้องอืดบ่อยท้องเสีย;
• ความผิดปกติของตับไตหรือกระเพาะอาหาร
• โรคกระเพาะโรคแผลในกระเพาะอาหาร
• ความเป็นกรดสูงของกระเพาะอาหารอิจฉาริษยา;
• การตั้งครรภ์ (อบเชยสามารถกระตุ้นการหดตัวของมดลูก);
• เสี่ยงต่อการตกเลือดภายใน

วิดีโอ: นักโภชนาการ Marina Makisha เกี่ยวกับประโยชน์ของอบเชย

คุณสมบัติของการเตรียมและดื่มเครื่องดื่มลดน้ำหนัก

ไม่พึงปรารถนาที่จะดื่ม kefir กับอบเชยทันทีหลังจากเตรียม ปล่อยให้เครื่องดื่มสูงชันเป็นเวลา 15-30 นาทีคนอีกครั้งแล้วจึงดื่มได้ คุณต้องรอแม้ว่าคุณจะเพิ่งเอาออกจากตู้เย็น - คีเฟอร์ที่เย็นแล้วแทบจะไม่ทำปฏิกิริยากับเครื่องเทศและโดยทั่วไปแล้วจะดูดซึมได้ไม่ดี

แต่ถึงแม้จะอุ่นในขณะท้องว่างก็ยังดีกว่าที่จะไม่ดื่มเป็นประจำ ช่วงเวลาที่เหมาะสม: 15-20 นาทีก่อนระหว่างหรือครึ่งชั่วโมงหลังอาหารหลัก และเมื่อใช้เป็นของว่างพยายามใส่อบเชยน้อยมาก อนุญาตให้ดื่ม kefir ได้ไม่เกิน 3 แก้วต่อวัน

อาหารที่มีไขมันต่ำมักเป็นอันตรายมากกว่าอาหารที่มีแคลอรีสูง - พยายามบริโภค kefir ไขมันอย่างน้อย 2.5%

หลายคนแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มคีเฟอร์ - อบเชยในตอนกลางคืน แคลเซียมและแมกนีเซียมที่อยู่ในนั้นดูดซึมได้ดีในเวลากลางคืน แต่เนื่องจากต้นกำเนิดของนมหมักคุณไม่ควรดื่ม kefir ก่อนนอน การทำงานของระบบย่อยอาหารในระดับต่ำจะนำไปสู่ความจริงที่ว่ามันหมักอยู่ในลำไส้และในตอนเช้าจะเริ่มมีอาการท้องอืดหรือท้องร่วง และอบเชยที่มีฤทธิ์เป็นยาชูกำลังสามารถป้องกันไม่ให้คุณนอนหลับได้ตามปกติ

วิดีโอ: วิธีดื่ม kefir กับอบเชย

สูตรอาหารยอดนิยม

ขอแนะนำให้ใช้เครื่องปั่นหรือปัดระหว่างการปรุงอาหาร ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาส่วนผสมจะถูกผสมอย่างทั่วถึงและเครื่องดื่มจะได้รับเนื้อสัมผัสที่โปร่งสบาย

รุ่นคลาสสิก

คุณต้องผสม:

• kefir 180-250 กรัม
• 0.25-1 ช้อนชา อบเชย.

สัดส่วนของส่วนผสมขึ้นอยู่กับความชอบของรสชาติ คุณไม่จำเป็นต้องเติมอบเชย "ด้วยสไลด์" หากคุณไม่ชอบ ในการขจัดความเปรี้ยวอนุญาตให้เพิ่ม 1-2 ช้อนชาในเครื่องดื่ม น้ำผึ้งอุ่น ๆ 1-4 ช้อนโต๊ะล. ล. แอปเปิ้ลซอสสดหรือกล้วยบด แต่คุณไม่จำเป็นต้องใช้สารปรุงแต่งแสนอร่อยแม้แต่น้ำผึ้งที่มีประโยชน์ที่สุดก็เทียบเท่ากับน้ำตาลในขณะที่แอปเปิ้ลมีแนวโน้มที่จะเพิ่มความอยากอาหาร

น้ำผึ้งเหลวของพันธุ์ดอกไม้เป็นที่ต้องการสำหรับเครื่องดื่ม

อบเชยกับขิง

สูตรอาหารยอดนิยมไม่แพ้กัน ได้แก่:

• kefir 200-250 กรัม
• 0.25 ช้อนชา ขิง;
• 0.25-0.5 ช้อนชา อบเชย.

เครื่องเทศผสมกันเติมผลิตภัณฑ์นมหมักและผสม สำหรับการปรุงอาหารควรใช้ทั้งรากขิงขูดละเอียดและผง คุณยังสามารถใช้น้ำผลไม้คั้นได้ตามต้องการ เครื่องเทศแห้งมีรสชาติที่เด่นชัดน้อยกว่า แต่เมื่อสดมันจะเอาชนะกลิ่นของอบเชย - อย่าหักโหมจนเกินไปมิฉะนั้นเครื่องดื่มจะ "อบ" และมีรสขม

การใช้ขิงช่วยกระตุ้นความเร็วของกระบวนการเผาผลาญ แต่การใช้เครื่องเทศในทางที่ผิดอาจทำให้เกิดโรคกระเพาะได้

kefir ร้อน

สำหรับการปรุงอาหารให้ผสมผงเครื่องเทศหลายชนิด:

• 0.25 ช้อนชา อบเชย;
• 0.25 ช้อนชา ขิง;
• พริกไทยป่นเล็กน้อย

ส่วนผสมนี้จะถูกเติมลงในแก้ว kefir (ประมาณ 200 กรัม) และผสมให้เข้ากัน ประสิทธิภาพของเครื่องดื่มสำเร็จรูปเกิดจากความสามารถของเครื่องเทศ "ร้อน" ในการกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ไม่แนะนำให้ดื่ม "kefir ร้อน" ทุกวันเพียง 1 แก้ว 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์

สำหรับสูตรนี้ไม่จำเป็นต้องใช้สีแดงร้อนแรงคุณสามารถใช้พริกไทยพันธุ์อื่นได้

สมูทตี้อาหารเช้า

เครื่องดื่มอบเชยไม่เพียง แต่เป็นอาหารเย็นหรือของว่างเท่านั้น แต่ยังเป็นอาหารเช้าอีกด้วย คุณจะต้องผสมในเครื่องปั่น:

• 1-3 ช้อนโต๊ะ. ล. รำหรือข้าวโอ๊ตรีด
• kefir 200 กรัม
• 0.25 ช้อนชา อบเชย;
• ผลเบอร์รี่ผลไม้ผลไม้แห้งหรือถั่ว 30 กรัม
• น้ำผึ้ง 10-20 กรัม (ไม่จำเป็น)

ข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและไฟเบอร์ พวกเขายังทำให้ผลของ kefir อ่อนลงด้วยอบเชยต่อเยื่อเมือกและความเป็นกรดของกระเพาะอาหารในเวลาเดียวกันก็ช่วยเร่งความรู้สึกอิ่ม

หากหลังจากใส่ข้าวโอ๊ตแล้วสมูทตี้เริ่มมีรสขม - ข้าวโอ๊ตรีดที่ใช้แล้วเก่าหรือมีคุณภาพไม่ดี

ข้อเสนอแนะที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับผลการรับประทานอาหาร

Kefir กับอบเชยจะเป็นตัวช่วยที่ดีในการลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนัก ปริมาณแคลอรี่ต่ำของเครื่องดื่มและความหิวที่น่าเบื่อจะทำให้คุณไม่ต้องกินมากเกินไปอีก และผลดีต่อการย่อยอาหารในทางกลับกันจะช่วยทำความสะอาดลำไส้ในระยะเวลาอันสั้นจึงช่วยลดปริมาตรของช่องท้องและเอว