Kefir ในเวลากลางคืนสำหรับการลดน้ำหนัก - คุณสามารถดื่มหรือไม่ก็ได้

2024 ผู้เขียน: Bailey Albertson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 13:06

เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักถ้าคุณดื่ม kefir ในตอนกลางคืน?

การดูดซับข้อมูลในฟอรัมจำนวนมากผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักตัดสินใจสร้างนิสัยการดื่มคีเฟอร์ก่อนนอนโดยเชื่อกันว่าวิธีนี้ช่วยลดน้ำหนักที่ไม่จำเป็นและช่วยรักษาร่างกาย แต่การใช้ผลิตภัณฑ์นมหมักในตอนกลางคืนช่วยในการค้นหาร่างในฝันหรือไม่? และประโยชน์ของเครื่องดื่มสำหรับลดน้ำหนักมีการประเมินสูงเกินไปหรือไม่?

Kefir ในเวลากลางคืน: เป็นไปได้หรือไม่

ไม่มีความเห็นพ้องกันระหว่างนักโภชนาการและแพทย์เกี่ยวกับการดื่ม kefir ในตอนกลางคืนมีประโยชน์อย่างไร ผู้เสนอการดื่มก่อนนอนโต้แย้ง:

• แคลเซียมที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์จะถูกดูดซึมได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน
• kefir ช่วยลดความรู้สึกหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบและมีแคลอรี่จำนวนเล็กน้อยดังนั้นจึงเหมาะสำหรับมื้อค่ำ
• เนื่องจากทริปโตเฟนที่มีอยู่ในองค์ประกอบเครื่องดื่มช่วยให้นอนหลับได้เร็วขึ้น
• แลคโตบาซิลลัสมีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหารที่มีอยู่ในคีเฟอร์จะดูดซึมได้ดีกว่าในขณะท้องว่าง

Kefir มีกรดอะมิโนพิเศษที่ช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้น

อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญบางคนไม่แนะนำให้ดื่ม kefir ในเวลากลางคืนและนี่คือเหตุผล:

• ดัชนีอินซูลินสูง พบว่าระดับอินซูลินจะเพิ่มขึ้นหลังจากบริโภคผลิตภัณฑ์นมมากกว่าหลังจากบริโภคน้ำมันหมูและดาร์กช็อกโกแลต สิ่งนี้หมายความว่าอย่างไรจากมุมมองในทางปฏิบัติ? ในช่วง 23 ถึง 24 ชั่วโมง (ในบางคน - ตั้งแต่ 24 ถึงหนึ่งในตอนเช้า) ร่างกายจะสังเคราะห์ฮอร์โมนการเจริญเติบโตพิเศษซึ่งจะเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมัน กิจกรรมนี้ใช้เวลาเพียง 50 นาที แต่ในช่วงเวลานี้สามารถกำจัดเนื้อเยื่อไขมันได้ 150-200 กรัม อินซูลินขัดขวางการทำงานของฮอร์โมนทำให้ลดน้ำหนักได้ยาก
• โปรตีนจำนวนมาก Kefir เป็นผลิตภัณฑ์โปรตีนร่างกายใช้พลังงานจำนวนมากในการดูดซึม ดังนั้นหลังจากดื่มเครื่องดื่มก่อนนอนคุณสามารถตื่นขึ้นมาด้วยความหดหู่และเหนื่อยล้า
• ฤทธิ์ขับปัสสาวะ. การดื่ม kefir ในตอนกลางคืนคุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าในเวลากลางคืนคุณอาจต้องตื่นขึ้นมาเพื่อเข้าห้องน้ำ

วิดีโอ: นักโภชนาการ Kovalkov เกี่ยวกับ kefir ในเวลากลางคืน

อย่างไรก็ตามผู้สนับสนุนทั้งสองตำแหน่งยอมรับว่าการใช้ kefir เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา (และไม่ใช่เฉพาะในเวลากลางคืน) เมื่อ:

• การแพ้แลคโตส
• เพิ่มความเป็นกรดของกระเพาะอาหาร
• โรคกระเพาะและแผล
• การทำงานของไตบกพร่อง
• โรคกรดไหลย้อน

หากมีข้อห้ามในการใช้ kefir ควรปฏิเสธเพื่อไม่ให้เกิดปัญหาสุขภาพ

ทุกคนตัดสินใจด้วยตัวเองว่าจะดื่ม kefir ในเวลากลางคืนหรือไม่ อย่างไรก็ตามก่อนที่จะตัดสินใจเลือกวิธีดังกล่าวขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์

การกินคีเฟอร์ก่อนนอนจะช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?

Kefir ไม่เผาผลาญไขมัน แต่ทางอ้อมเครื่องดื่มนี้สามารถทำให้กระบวนการลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้นเนื่องจากเครื่องดื่มนี้:

• ปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร
• ทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ
• ขจัดความชื้นส่วนเกินออกจากร่างกาย
• มีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อน ๆ (เฉพาะผลิตภัณฑ์สดถ้าอย่างน้อยหนึ่งวันผลจะตรงกันข้าม)
• ตอบสนองความหิวด้วยแคลอรี่ขั้นต่ำ

วิธีการดื่ม kefir ในเวลากลางคืนเพื่อลดน้ำหนัก

ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักควรดื่มผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากไขมันหรือเครื่องดื่มที่มีไขมันไม่เกิน 2.5% มี 2 วิธีในการบริโภค kefir ในเวลากลางคืน:

• ก่อนนอน 3–4 ชั่วโมงรับประทานอาหารมื้อเย็นก่อนนอนทันทีก่อนนอนดื่มคีเฟอร์สักแก้ว ไม่ได้ระบุระยะเวลาของการบริโภคเครื่องดื่มในช่วงเย็นและกำหนดเป็นรายบุคคลอย่างไรก็ตามนักโภชนาการของสหภาพโซเวียตเชื่อว่า 30 วันเพียงพอที่จะได้รับผลกระทบ
• แทนที่อาหารเย็นด้วยแก้ว kefir ในกรณีนี้เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องรับประทานอาหารเช้าพร้อมกับอาหารที่มีโปรตีนของว่างจากผลไม้รับประทานเนื้อสัตว์หรือปลาเป็นอาหารกลางวันพร้อมกับข้าวธัญพืช 4 ชั่วโมงก่อนกิน kefir (อาหารเย็น) คุณสามารถกินถั่วได้ คุณสามารถเพิ่มรำผงหนึ่งช้อนเต็มในผลิตภัณฑ์นมหมัก ไม่แนะนำให้ดื่ม kefir แต่ให้กินด้วยช้อนเพื่อสร้างความรู้สึกอิ่มและง่ายกว่าที่จะอดทนต่อข้อ จำกัด การรับประทานอาหารดังกล่าวสามารถทำได้หลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น และไม่ควรนานเกิน 1-2 สัปดาห์

ขอแนะนำให้ดื่ม kefir 3-4 ชั่วโมงหลังอาหารเย็น

เป็นวิธีเดียวที่ kefir จะไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก: เครื่องดื่มจะส่งผลทางอ้อมต่อกระบวนการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น จำเป็นต้องตัดสินใจว่าจะใช้ผลิตภัณฑ์ในเวลากลางคืนหรือไม่หลังจากชั่งน้ำหนักข้อดีข้อเสียปรึกษาแพทย์และตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีข้อห้าม