อาหารเช้าใน 15 นาที - สูตรอาหารที่ง่ายและรวดเร็ว

2024 ผู้เขียน: Bailey Albertson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 13:06

เช้าที่ร่าเริง: อาหารเช้าจานด่วน 10 รายการใน 15 นาที

ในวันธรรมดามีเวลาเตรียมอาหารเช้าน้อยมากและในวันหยุดสุดสัปดาห์คุณต้องการยืนเตาน้อยลง ในขณะเดียวกันคุณก็ต้องการเอาอกเอาใจครอบครัวและตัวคุณเองด้วย สูตรอาหารเช้าแสนอร่อยและสดใสอย่างรวดเร็วจะช่วยเพิ่มพลังและอารมณ์ดีและใช้เวลาในการเตรียมน้อยกว่า 15 นาที

เนื้อหา

• แพนเค้กสุดอร่อย 1 ชิ้นพร้อมซอสกล้วยและผลไม้ใน 15 นาที
• 2 ชามพร้อมโกจิเบอร์รี่ถั่วและกล้วย
• ชีสเค้กสำเร็จรูป 3 สูตร: สูตรง่ายๆ
• 4 ข้าวโอ๊ตพร้อมไข่ดาวที่อร่อยและรวดเร็ว
• 5 ข้าวต้มควินัวยามเช้าพร้อมถั่วกล้วยและผลเบอร์รี่
• 6 ไข่เจียวที่ละเอียดอ่อนกับชีส
• 7 โจ๊กจาเมกาเบา ๆ
• 8 lavash roll แสนอร่อยสำหรับอาหารเช้า
• 9 โรลกรอบเบคอนชีสและไข่ดาว
• แซนวิชร้อน 10 ชิ้นพร้อมชีสมัสตาร์ดและแฮม

แพนเค้กสุดอร่อยพร้อมซอสกล้วยและผลไม้ใน 15 นาที

แพนเค้กที่รวดเร็ว แต่นุ่มอย่างไม่น่าเชื่อจะทำให้คุณต้องกระโดดออกจากเตียงในตอนเช้ารีบทำอาหารแสนอร่อยนี้ ต่อไปนี้จะมีการระบุส่วนผสมทั้งหมดสำหรับหนึ่งมื้อ

แพนเค้กกับซอสกล้วยควรเสิร์ฟตอนร้อน

สูตรแพนเค้กซอสกล้วย:

1. ตีไข่ไก่ 1 ฟองกับนม (100 มล.) เนยละลาย (1 ช้อนโต๊ะ) และน้ำตาล (1 ช้อนโต๊ะ)
2. เทแป้งที่ร่อนไว้ (100 กรัม) เกลือเล็กน้อยและผงฟู (1 ช้อนชา) ผสม.
3. จาระบีกระทะอุ่นด้วยน้ำมันพืช (1 ช้อนโต๊ะ) แล้วใช้แม่พิมพ์ซิลิโคนทอดแพนเค้กทั้งสองด้านจนเป็นสีเหลืองทอง
4. สำหรับซอสกล้วยตีกล้วย (1 ชิ้น) ครีมเปรี้ยว (1 ช้อนโต๊ะ) และน้ำตาลวานิลลา (1/2 ช้อนชา) ในชามปั่น

แพนเค้กซอสกล้วยสามารถเสิร์ฟพร้อมผลไม้ตามฤดูกาลและเบอร์รี่

แม่พิมพ์ซิลิโคนแพนเค้กนี้ช่วยให้คุณเตรียมอาหารเช้าแสนอร่อยได้ในเวลาเพียง 15 นาที

ชามใส่โกจิเบอร์รี่ถั่วและกล้วย

เมื่อเร็ว ๆ นี้อินสตาแกรมได้ลงรูปชามอาหารเช้า ควรลองอาหารจานนี้เพราะเป็นอาหารดั้งเดิมและดีต่อสุขภาพและเตรียมได้ในเวลาไม่กี่นาที

ชามหมายถึง "ชามจาน" และในภาคตะวันออกอาหารเช้านี้เรียกว่า "ชามพระพุทธเจ้า"

สูตรชามกับโกจิเบอร์รี่ถั่วและกล้วย:

1. ใช้กล้วย 1 ลูกสตรอเบอร์รี่ขนาดใหญ่ 8-10 ลูกและแบล็กเบอร์รี่หรือราสเบอร์รี่ 10-12 ลูก พักไว้ 2-3 ชิ้นกล้วยและผลเบอร์รี่สองสามชิ้น คุณจะต้องใช้สำหรับตกแต่ง ตีส่วนที่เหลือในโถปั่น
2. เทสมูทตี้ที่ได้ลงในชามลึกแล้ววางด้านบนเป็นเส้น ๆ: โกจิเบอร์รี่ (1 ช้อนโต๊ะล.), เมล็ดแฟลกซ์ (1 ช้อนโต๊ะล.), วอลนัทสับละเอียด (2 ช้อนโต๊ะล.), งาขาว เมล็ด (1 ช้อนโต๊ะล.) ล.) ผลเบอร์รี่รอการตัดบัญชีและกล้วยฝาน
3. เสิร์ฟชามทันทีหลังจากปรุงอาหาร

ชีสเค้กทันที: สูตรง่ายๆ

อาหารเช้าแบบคลาสสิกจะให้แคลเซียมและวิตามินแก่คุณ

ชีสเค้ก - อาหารเช้าสุดโปรดตั้งแต่วัยเด็ก

สูตร Syrniki:

1. ใส่คอทเทจชีส (150 กรัม), ไข่ 1 ฟอง, น้ำตาล (1 ช้อนโต๊ะ), แป้ง (1 ช้อนโต๊ะ), โซดา (1/3 ช้อนชา), วานิลลา (1/4 ช้อนชา) ลงในโถปั่น) และเกลือเล็กน้อย ตี.
2. ในกระทะที่อุ่นด้วยน้ำมัน (1 ช้อนโต๊ะล.) ใช้กระทะแพนเค้กทอดชีสเค้กทั้งสองด้าน
3. เสิร์ฟพร้อมเบอร์รี่ตามฤดูกาลฝนตกปรอยๆพร้อมน้ำผึ้งละลาย (1 ช้อนโต๊ะ)

ข้าวโอ๊ตกับไข่ดาวอร่อยและรวดเร็ว

อาหารเช้าแสนอร่อยเช่นนี้เหมาะสำหรับฤดูหนาวเพราะจะช่วยให้คุณมีพลังงานจนถึงเวลาอาหารกลางวัน

ข้าวโอ๊ตกับไข่ดาวจะถูกใจผู้ชายเป็นพิเศษ

ไข่ดาวสูตรไข่ดาว:

1. ต้มนมและน้ำผสม (นม 50 มล. และน้ำ 100 มล.)
2. ใส่เกลือเล็กน้อยแล้วใส่ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ
3. ลดความร้อนและปรุงโจ๊กเป็นเวลา 5-6 นาทีกวนตลอดเวลา
4. ในขณะที่ข้าวโอ๊ตเดือดให้ใส่น้ำมันในกระทะร้อน (1 ช้อนชา) ทอดไข่ดาว 1 ฟอง
5. ในการเสิร์ฟให้ใส่ข้าวโอ๊ตบดหนาลงในชามลึกและไข่คนพร้อมปรุง อาหารเช้าสามารถโรยหน้าด้วยต้นหอมและเบคอนทอดเบา ๆ

โจ๊กควินัวตอนเช้ากับถั่วกล้วยและผลเบอร์รี่

อาหารเช้านี้ถูกใจคนรักอาหารง่ายๆ แต่มีโปรตีนสูง

Quinoa อุดมไปด้วยโปรตีนครบถ้วนในองค์ประกอบของกรดอะมิโนซึ่งหายากมากสำหรับพืช

สูตรสำหรับ Morning Quinoa Porridge:

1. ต้มน้ำ (200 มล.) ใส่เกลือน้ำตาล (1/2 ช้อนชา) และควินัวปลายข้าว (100 กรัม)
2. ปรุงอาหารด้วยคนตลอดเวลา 10-12 นาที
3. วางในชามลึกและตกแต่งด้วยกล้วยหอมผลเบอร์รี่ตามฤดูกาลอัลมอนด์และงาอ่อน (1 ช้อนชา)

ไข่เจียวกับชีส

อาหารจานง่ายๆ แต่อร่อยจะเติมเต็มห้องครัวด้วยกลิ่นหอมอันน่าลิ้มลองในตอนเช้า

ไข่เจียวชีสเสิร์ฟพร้อมกาแฟและขนมปังกรอบ

สูตรอาหาร:

1. ผสมไข่ (2 ชิ้น) นม (100 มล.) และเกลือเล็กน้อย
2. ตีด้วยตะกร้อมือและใส่ชีสขูด (100 กรัม) ลงในส่วนผสม
3. เทส่วนผสมไข่เจียวลงในกระทะร้อนพร้อมเนย (1 ช้อนชา) ทอดด้านหนึ่งอย่างรวดเร็วปิดฝาแล้วพับครึ่งไข่เจียว
4. เสิร์ฟร้อนกับมะเขือเทศทอดครึ่งหนึ่งและขนมปังปิ้ง

โจ๊กจาเมกาเบา ๆ

อาหารจานพิเศษนี้จะทำให้คุณหลงใหลด้วยรสชาติแปลกใหม่ แต่น่ารื่นรมย์

โจ๊กจาเมกาทำจากปลายข้าวข้าวโพดบดละเอียดมาก

สูตรโจ๊กจาเมกา:

1. ผสมน้ำและกะทิในกระทะ (100 มล.)
2. เทปลายข้าวข้าวโพดบดละเอียด 100 กรัมแล้วผสม ใส่เกลือเล็กน้อยน้ำตาล (1/2 ช้อนชา) อบเชย (1/3 ช้อนชา) และลูกจันทน์เทศ (1/4 ช้อนชา)
3. ปรุงอาหารด้วยคนตลอดเวลา 10-12 นาที
4. ประดับด้วยผลไม้ตามฤดูกาลและเบอร์รี่เมื่อเสิร์ฟ

โรลลาวาชน่ารับประทานเป็นอาหารเช้า

อาหารเช้านี้สามารถเสิร์ฟได้ในวันหยุดสุดสัปดาห์เมื่อคุณต้องการปรนเปรอครอบครัวของคุณด้วยอาหารจานเด็ด แต่คุณไม่มีแรงยืนอยู่ที่เตา

อาหารเช้าขนมปังพิต้ากรอบอร่อยมากและยังดูรื่นเริง

สูตรอาหารเช้าลาวาชกรอบ:

1. สับแฮมไขมันต่ำ (100 กรัม) ขูดชีส (100 กรัม) แล้วผสมทุกอย่างกับสมุนไพรสับ (20 กรัม) และมายองเนส (1 ช้อนชา)
2. วางไส้บนแผ่นลาวาขนาดประมาณ 30x30 ซม. แล้วม้วนเป็นม้วนยาว
3. ทอดในกระทะร้อนพร้อมเนย (1 ช้อนชา)
4. หั่นเป็นสองชิ้นโรยด้วยงาอ่อน (หยิก) เสิร์ฟร้อน ๆ พร้อมผักสด

โรลกรอบเบคอนชีสและไข่ดาว

อาหารเช้าที่สดใสและมีกลิ่นหอมจะทำให้สดชื่นแม้ในเช้าที่ฝนตกและน่าเบื่อที่สุด

ขนมปังกรอบกับเบคอนชีสและไข่ดาวควรรับประทานทันทีหลังจากปรุงเสร็จ

สูตรอาหาร:

1. ในกระทะร้อนพร้อมเนย (1 ช้อนชา) ทอดไข่สองฟองเพื่อให้ได้ไข่ดาว เกลือและพริกไทยไข่
2. เมื่อไข่ดาวพร้อมแล้วให้นำออกบนจานอีกแผ่นและทอดเบคอนบาง ๆ สองชิ้นในกระทะโดยไม่ต้องใส่น้ำมัน พักไว้สำหรับไข่คน
3. ในกระทะเดียวกันทอดขนมปังแฮมเบอร์เกอร์หั่นเป็นสองส่วนจนกรอบ จากนั้นทาแต่ละครึ่งด้วยเนยบาง ๆ (1 ช้อนชา) โรยด้วยชีสขูด (50 กรัม) ใส่เบคอนร้อนและไข่ดาวด้านบน

แซนวิชร้อนกับชีสมัสตาร์ดและแฮม

การผสมผสานที่ดีเยี่ยมของชีสแฮมและมัสตาร์ด Dijon จะช่วยให้อารมณ์ดี

แซนวิชร้อนกับชีสมัสตาร์ดและแฮม

สูตรแซนวิช:

1. หั่นครึ่งขนมปังขาวสองแผ่น
2. แปรงมัสตาร์ด Dijon 1 ช้อนชาที่ด้านหนึ่งของแต่ละชิ้นและทำแซนวิชปิดสองชิ้นที่เต็มไปด้วยชีสแข็งและแฮมบาง ๆ
3. กดชิ้นขนมปังเข้าด้วยกันแล้วจุ่มลงในไข่ตีด้วยเกลือเล็กน้อย
4. ทอดในน้ำมันพืชร้อน (1 ช้อนโต๊ะ) ทั้งสองด้าน

ทุกเช้าสมาชิกในครอบครัวของฉันมองเข้าไปในครัวด้วยความสนใจคาดหวังว่าจะได้ทานอาหารเช้า เมื่อเห็นโจ๊กเซโมลินาที่น่าเบื่อหรือแซนวิชคงที่ทุกคนเริ่มบิด เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันตั้งกฎว่าจะต้องทำอาหารที่หลากหลายเป็นเวลาสองสัปดาห์และไม่ทำซ้ำด้วยตัวเอง ตอนนี้สมาชิกในบ้านกำลังข้ามไปที่ห้องครัวและคาดหวังว่าจะมีเซอร์ไพรส์ด้วยการแสบตา และสูตรทั้งหมดฉันใช้เพียงรวดเร็วทันใจอย่างแท้จริงเพื่อไม่ให้ยืนอยู่ที่เตาราวกับถูกล่ามโซ่ รายการโปรดของเรา ได้แก่ โจ๊กจาเมการสเผ็ดและแพนเค้กหลากหลายชนิด

อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญอย่างยิ่ง นักโภชนาการไม่แนะนำให้ข้ามไปอย่างยิ่ง ด้วยการนำเสนออาหารที่น่ารับประทานและอร่อยที่คัดสรรมาแล้วคุณสามารถเปลี่ยนอาหารและเลือกอาหารเช้าจานด่วนที่คุณชื่นชอบได้ใน 15 นาที ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดมีราคาไม่แพงและสูตรอาหารก็ง่ายมาก