วิธีเลิกกลัวโคโรนาไวรัส

2024 ผู้เขียน: Bailey Albertson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 13:06

7 วิธีสงบสติอารมณ์และเลิกกลัวไวรัสโคโรนา

การเพิ่มขึ้นของจำนวนคดีการปิดพรมแดนการล่มสลายของเงินรูเบิลทั้งหมดนี้ทำให้เรารู้สึกวิตกกังวลและหวาดกลัวทุกวัน ความตื่นตระหนกของไวรัสโคโรนาแพร่กระจายเร็วกว่าโรคเอง วิธีจัดการกับความกลัวและไม่ยอมจำนนต่อความวิตกกังวล

หาอะไรทำด้วยตัวเอง

วันนี้จังหวะชีวิตรุนแรงมากจนถูกปิดบ้านภายใต้เงื่อนไขกักกันหลายคนไม่รู้จะทำอย่างไร พยายามใช้ประโยชน์สูงสุดจากสถานการณ์นี้ - ตอนนี้คุณสามารถทำทุกอย่างที่คุณไม่มีเวลาเพียงพอมาก่อน

ทำรายการภาพยนตร์และรายการทีวีที่คุณอยากดูมานานเริ่มอ่านหนังสือ สุดท้ายมาเล่นกีฬามีวิดีโอมากมายที่สามารถแทนที่การออกกำลังกายเต็มรูปแบบในโรงยิม เราใฝ่ฝันที่จะเรียนรู้การถักหรือเย็บมานาน - แค่นี้ก็มีโอกาสแล้ว

พยายามใช้เวลาวันของคุณให้สูงสุดเพราะถ้าคุณยุ่งไม่ช้าก็เร็วคุณจะกลับไปดูข่าว (ไม่ใช่ความจริงเสมอไป) และจมดิ่งสู่ความไม่แยแสและความสิ้นหวัง อย่างน้อยคุณต้องตกใจ - นักวิทยาศาสตร์พิสูจน์มานานแล้วว่าความเครียดช่วยลดการป้องกันของร่างกายของเรา

เข้าใจว่าไม่มีอะไรขึ้นอยู่กับคุณ

ดังที่ดาไลลามะผู้ยิ่งใหญ่กล่าวไว้ว่าหากสถานการณ์สามารถแก้ไขได้ก็ไม่จำเป็นต้องกังวล หากไม่สามารถแก้ไขได้ก็ไม่มีประโยชน์ที่จะต้องกังวล น่าเสียดายที่ในสถานการณ์เช่นนี้เราไม่มีอำนาจและไม่สามารถมีอิทธิพลต่อมันได้ แล้วทำไมต้องทรมานตัวเองในเรื่องนี้ - ไม่ดีกว่าที่จะยอมรับและเรียนรู้ที่จะอยู่ในสภาพใหม่ ๆ อันที่จริงเพื่อที่จะกลับสู่วิถีชีวิตปกติโดยเร็วที่สุดเราไม่จำเป็นต้องใช้มากนัก - ปฏิบัติตามกฎสุขอนามัยหลีกเลี่ยงการเยี่ยมชมสถานที่สาธารณะและปฏิบัติตามระบอบการแยกตัว

ช่วยเหลือญาติ

อย่างที่ทราบกันดีว่ากลุ่มประชากรที่เสี่ยงต่อการติดเชื้อโคโรนาไวรัสมากที่สุดคือผู้สูงอายุที่มีอายุมากกว่า 60 ปี แทนที่จะเสียเวลาไปกับการโจมตีเสียขวัญจงใช้ให้ดีและช่วยเหลือคนรุ่นเก่า ไปที่ร้านค้าและร้านขายยาและซื้อให้ญาติของคุณทุกอย่างที่พวกเขาต้องการเพื่อการอยู่บ้านอย่างสะดวกสบายเป็นเวลาอย่างน้อย 7-10 วัน

หากจำเป็นต้องไปโรงพยาบาลให้พาพวกเขาไปด้วยรถยนต์หรือจ่ายค่าแท็กซี่เพื่อไม่ให้ใช้ระบบขนส่งสาธารณะ ช่วยชำระค่าสาธารณูปโภคหรือการสื่อสารเคลื่อนที่ผ่านอินเทอร์เน็ตเพื่อไม่ให้คนชราออกจากบ้านอีกครั้งและอย่ายืนต่อแถว

หากคุณไม่มีญาติผู้สูงอายุหรือพวกเขาอาศัยอยู่ห่างไกลแน่นอนว่ามีผู้สูงอายุในละแวกของคุณซึ่งคุณสามารถช่วยเหลือได้ในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้

ซื้อทุกสิ่งที่คุณต้องการ

อย่ากวาดเนื้อหาทั้งหมดออกจากชั้นวางในร้านค้าด้วยความตื่นตระหนก หากคุณรู้สึกปลอดภัยมากขึ้นเมื่อมีของใช้ที่จำเป็นอยู่ที่บ้านให้จัดเตรียมไว้ อย่างไรก็ตามคุณต้องเข้าใกล้กระบวนการนี้ไม่ใช่จากตำแหน่ง "ทุกอย่างและอื่น ๆ " แต่อย่างมีเหตุผล - วางแผนว่าคุณต้องซื้อผลิตภัณฑ์ใดเพื่อให้ผลิตภัณฑ์มีอายุอย่างน้อย 2 สัปดาห์ ในขณะเดียวกันคุณควรคิดถึงสิ่งที่คุณสามารถปรุงได้จากพวกเขาเพื่อไม่ให้คุณกินโซบะหรือพาสต้าหนึ่งชิ้น เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ดูแลส่วนบุคคล - ซื้อเฉพาะสิ่งที่คุณต้องการสำหรับครอบครัวเท่านั้น

จำไว้ว่าเป้าหมายของคุณคือการอยู่รอดในเดือนแห่งการกักกันไม่ใช่เตรียมพร้อมสำหรับการเปิดเผยของซอมบี้

ทำการต่อเติมบ้าน

ไม่มีอะไรมารบกวนความคิดเช่นการบูรณะ แน่นอนว่าตอนนี้ไม่ใช่เวลาสำหรับการก่อสร้างทั่วโลก แต่การตกแต่งใหม่สามารถทำได้ ติดวอลล์เปเปอร์ในห้องอีกครั้งย้ายเฟอร์นิเจอร์ทาสีผนังหรือเพดาน - ทั้งหมดนี้อย่างน้อยก็สักพักจะทำให้คุณมีโอกาสเปลี่ยนและสงบลง หากคุณไม่ชอบผลลัพธ์คุณสามารถลองใช้ตัวเลือกอื่น ๆ ได้บางสิ่งบางอย่างและคุณมีเวลาเหลือเฟือ

อย่าพูดเกินจริงอันตราย

สถิติยืนยันว่าอัตราการเสียชีวิตจากการติดเชื้อโคโรนาไวรัสต่ำกว่าโรคอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นมีผู้เสียชีวิตจากโรคไข้หวัดใหญ่ในสหพันธรัฐรัสเซียประมาณ 11,000 คนทุกปีมีผู้เสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งประมาณ 10 ล้านคนทั่วโลกและอัตราการเสียชีวิตจากการติดเชื้อเอชไอวีอยู่ที่ประมาณ 30% ในขณะที่จากการติดเชื้อโคโรนาไวรัส - จาก 1% ถึง 10% ขึ้นอยู่กับประเทศ

แต่ก็ไม่จำเป็นเพราะข้อมูลเหล่านี้จะประมาทเกี่ยวกับโรคนี้ ควรเข้าใจว่าสื่อและโทรทัศน์มีส่วนทำให้คนทั่วไปตื่นตระหนก Coronavirus ในปัจจุบันเป็นไวรัสที่ค่อนข้างใหม่ที่มีการแพร่กระจายสูงและมีผลกระทบที่ไม่ได้รับการศึกษาต่อสุขภาพของมนุษย์ แต่ก็ไม่มีอันตรายมากไปกว่าตัวอย่างเช่นไข้หวัดใหญ่หรือวัณโรค

สังเกตสุขอนามัย

คุณสามารถลดความเสี่ยงในการติดโคโรนาไวรัสได้โดยการปฏิบัติตามสุขอนามัยที่ดี

ล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำหลังจากเยี่ยมชมสถานที่สาธารณะอย่างทั่วถึงเป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาที หากไม่สามารถทำได้ให้ใช้น้ำยาฆ่าเชื้อด้วยมือของคุณ

หลีกเลี่ยงการเยี่ยมชมสถานที่แออัดและหากคุณอยู่ที่นั่นแล้วให้สวมหน้ากากป้องกันและเว้นระยะห่างจากบุคคลอื่นอย่างน้อย 1 เมตร

ระบายอากาศในอพาร์ตเมนต์ของคุณเป็นประจำและทำความสะอาดเพื่อรักษาระดับความชื้นที่เหมาะสม