วิธีอบแอปเปิ้ลในไมโครเวฟ: สูตรผลไม้อบสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ + รูปถ่ายและวิดีโอ

2024 ผู้เขียน: Bailey Albertson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 13:06

แอปเปิ้ลอบไมโครเวฟ: 9 สูตรอร่อย

ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะหาอาหารที่ดีต่อสุขภาพปลอดภัยต่อรูปร่างของคุณ แต่ในขณะเดียวกันก็อร่อยนุ่มและมีกลิ่นหอม อย่างไรก็ตามอาหารอันโอชะนั้นมีอยู่จริง! นอกจากนี้เราเกือบทุกคนรู้จักกันดี แน่นอนว่าเรากำลังพูดถึงแอปเปิ้ลอบ - การรักษาที่เรียบง่ายราคาไม่แพงและแคลอรี่ต่ำ ต้องการคว้ากัดด่วน? ดูแลครอบครัวของคุณด้วยของหวานเพื่อสุขภาพหรือไม่? ยินดีที่จะลดน้ำหนักเพิ่มสองสามปอนด์? ทางนั้น!

เนื้อหา

• 1 ประโยชน์ของแอปเปิ้ลอบ

  1.1 เป็นไปได้ไหมที่จะอบแอปเปิ้ลเพื่อให้นมแม่และลูกน้อย

• 2 เราอบแอปเปิ้ลในไมโครเวฟ

  • 2.1 ขั้นตอนแรก: การเตรียมผลไม้

  • 2.2 ขั้นตอนที่สอง: การเติม

    • 2.2.1 สำหรับเจ้าตัวเล็ก
    • 2.2.2 ใส่น้ำตาล
    • 2.2.3 น้ำผึ้งและผลไม้อบแห้ง
    • 2.2.4 กล้วยกีวีและเบอร์รี่
    • 2.2.5 นมเปรี้ยว
    • 2.2.6 ข้าวโอ๊ต
    • 2.2.7 ผลเบอร์รี่
    • 2.2.8 ติดขัด
    • 2.2.9 ช็อกโกแลต
  • 2.3 ขั้นตอนที่สาม: การอบ
  • 2.4 วิดีโอ: สูตรการอบแอปเปิ้ลด้วยข้าวโอ๊ตและน้ำผึ้ง

ประโยชน์ของแอปเปิ้ลอบ

มีข้อสงสัยเล็กน้อยเกี่ยวกับประโยชน์ของแอปเปิ้ลสด ฮิปโปเครตีสยังแนะนำให้ผู้ป่วยของเขาหลีกหนีจากโรคหัวใจกระเพาะอาหารและไตด้วยการกินผลไม้ที่มีสีแดงก่ำและในอังกฤษจนถึงทุกวันนี้มีคำกล่าวว่า“แอปเปิ้ลวันละลูกจะช่วยให้หมอไม่อยู่” -“แอปเปิ้ลหนึ่งผลต่อวันและแพทย์คือ ไม่ต้องการ . แล้วผลไม้อบล่ะ? การบำบัดด้วยความร้อนทำลายวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็กที่มีอยู่หรือไม่?

ไม่ทำลาย การอบเป็นวิธีการปรุงอาหารที่ดีต่อสุขภาพวิธีหนึ่งโดยจะรักษาสารอาหารไว้ในอาหารให้ได้มากที่สุด ไม่เพิ่มแคลอรี่พิเศษเช่นการทอดในกระทะ ทำให้อาหารจานสุดท้ายมีรสชาติและกลิ่นหอมที่เป็นเอกลักษณ์พิเศษ และในกรณีของแอปเปิ้ลยังมีข้อดีอีกประการหนึ่งคือหากไม่แนะนำให้รับประทานผลไม้สดสำหรับโรคลำไส้และกระเพาะอาหารบางชนิดการอบก็แทบไม่มีข้อห้าม นอกจากนี้วิตามินแร่ธาตุเพคตินสารต้านอนุมูลอิสระและสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ ที่ซ่อนอยู่ในแอปเปิ้ลยังช่วยให้ร่างกายของเราดูดซึมจากผลไม้ที่อยู่ในเตาอบได้ง่ายขึ้น สดใหม่ไม่ได้หมายความว่าดีที่สุดเสมอไป

ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่แอปเปิ้ลได้รับการฟื้นฟูในเทพนิยาย

คุณต้องการขจัดสารพิษออกจากร่างกายปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหารและตับทำความสะอาดหลอดเลือดจากคอเลสเตอรอลปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติทำความสะอาดไตและเร่งการเผาผลาญหรือไม่? จากนั้นแอปเปิ้ลอบจะต้องปรากฏในเมนูของคุณเป็นประจำ

ต้องลดน้ำหนักบ้างไหม? และที่นี่ขนมวิเศษจะมาช่วย ผลไม้อบช่วยตอบสนองความหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบและมีแคลอรี่น้อยโดยเฉลี่ย 50 ต่อ 100 กรัมจึงเหมาะสำหรับเป็นของว่างและวันอด อย่างไรก็ตามเนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลที่เรียบง่ายการทานอาหารจานนี้มากเกินไปอาจส่งผลย้อนกลับเพิ่มริ้วรอยที่เอวและทำให้ปวดท้องได้ ดังนั้นอย่าคิดว่าผลไม้อบสามารถกินได้เป็นกิโลกรัม จำเป็นต้องมีการวัดในทุกสิ่ง

เป็นไปได้ไหมที่จะอบแอปเปิ้ลสำหรับคุณแม่และลูกน้อย

แอปเปิ้ลอบเป็นที่ชื่นชอบของมารดาที่ให้นมบุตรซึ่งถูกบังคับให้รับประทานอาหารที่เข้มงวด ผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่ผู้หญิงรับประทานในช่วงเวลานี้จะส่งผลทันทีต่อองค์ประกอบของน้ำนมแม่และความเป็นอยู่ที่ดีของทารก ชิ้นส้มอาจทำให้เกิดอาการแพ้ในเศษใบผักกาดหอม - อาการจุกเสียด ในทางกลับกันแอปเปิ้ลอบเป็นอาหารที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้เต็มไปด้วยวิตามินและช่วยให้คุณแม่มือใหม่ไม่เพียง แต่กระจายอาหาร แต่ยังฟื้นตัวได้เร็วขึ้นหลังคลอดบุตร

แอปเปิ้ลอบมีทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพ

แอปเปิ้ลยังเหมาะสำหรับการให้นมครั้งแรก ยิ่งไปกว่านั้นหากกุมารแพทย์ไม่แนะนำให้กินมันฝรั่งบดจากผลไม้สดเลยจนถึงหนึ่งปีการทำความคุ้นเคยกับผลไม้อบอาจเริ่มตั้งแต่ 5-8 เดือนเมื่อเด็กกินนมแม่และ 4-5 - เทียม แนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่ในเมนู crumbs อย่างระมัดระวัง: เริ่มต้นด้วยการเสิร์ฟครึ่งช้อนชาและอย่าลืมควบคุมความเป็นอยู่ของทารก หากคนรู้จักเดินผ่านไปโดยไม่มีอาการมากเกินไปในรูปแบบของผื่นและอาการจุกเสียดเมื่อเวลาผ่านไปควรค่อยๆเพิ่มขึ้นบางส่วน อย่างไรก็ตามอย่าลืมว่ามีความจำเป็นที่จะต้องปรึกษาแพทย์ที่คอยสังเกตทารกเกี่ยวกับอาหารเสริมชนิดแรกเนื่องจากเด็กทุกคนเป็นรายบุคคล

เราอบแอปเปิ้ลในไมโครเวฟ

ตามประเพณีที่กำหนดไว้หลายคนยังคงปรุงขนมในเตาอบ แต่การใช้แผ่นรองอบเป็นเรื่องที่ไม่สะดวกและใช้เวลานานในขณะที่เตาไมโครเวฟที่ใช้งานได้จริงจะไม่สร้างปัญหาดังกล่าว จานรองฝาแก้วหรือฝาพิเศษสำหรับไมโครเวฟ 5-10 นาที - และอาหารอันโอชะก็อยู่บนโต๊ะแล้ว! ง่ายรวดเร็วไม่ยุ่งยาก

ขั้นตอนแรก: การเตรียมผลไม้

1. ล้างแอปเปิ้ลให้สะอาดซับด้วยผ้าขนหนูหรือปล่อยให้น้ำสะเด็ดน้ำจากนั้นใช้มีดคม ๆ และช้อนชาค่อยๆเอาแกนออกจากผลไม้ทั้งหมด ระวังแอปเปิ้ลไม่สามารถตัดผ่าน! เว้นก้นไว้เล็กน้อยเพื่อไม่ให้ไส้ในรั่ว

   

   ถอดแกนออกด้วยเครื่องมือพิเศษหากคุณไม่สามารถแทงผลไม้ได้

2. ทางเลือกที่ง่ายกว่าคือผ่าครึ่งผลไม้แล้วเอาเมล็ดออก ขนมจะดูไม่หรูหรา แต่ก็ไม่ทำให้อร่อยน้อยลง

   

   เพื่อประหยัดเวลาการเลือกวิธีที่ง่ายกว่านั้นไม่เป็นอันตราย

3. หรือทางเลือกที่สาม: ตัดส่วนบนออกจากผลไม้แต่ละผลและนำแกนออก อย่าทิ้ง "แคป" ไปเพราะจะมีประโยชน์กับคุณในภายหลัง

   

   ทั้งสวยงามและเรียบง่าย

ใช้ไม้จิ้มฟันทิ่มผิวของแอปเปิ้ลแต่ละลูกหลาย ๆ ครั้งเพื่อไม่ให้แตกออกระหว่างอบและทำให้ขนมเสีย

ขั้นตอนที่สอง: การเติม

สำหรับเจ้าตัวเล็ก

เด็กอายุต่ำกว่า 1 ปีครึ่งและผู้ที่กระตือรือร้นในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากแอปเปิ้ล "ในรูปแบบดั้งเดิม" ไม่จำเป็นต้องใส่น้ำตาลเครื่องเทศหรือ "สารพัด" ลงไปในขนม สูงสุดที่คุณสามารถจ่ายได้คือใส่ 1/3 ช้อนชาตรงกลางของผลไม้ที่เตรียมไว้ เนยสดเพื่อให้เนื้อนุ่ม แน่นอนว่าถ้าเราไม่ได้พูดถึงการให้นมครั้งแรก! ห้ามใช้สารเติมแต่งใด ๆ ที่นี่

สำหรับแอปเปิ้ลที่ไม่มีไส้ไม่จำเป็นต้องตัดตรงกลางออก - คุณจะทำหลังจากนั้น

เติมน้ำตาล

คุณไม่สามารถพิชิตหัวใจของคนที่ไม่มีสิทธิ์ที่ได้รับรสหวานจากแอปเปิ้ลโดยไม่ต้องเติม มันเป็นเรื่องง่ายที่จะช่วยเรื่องนี้โดยการเติม 1 / 2-1 ช้อนชาลงในความซึมเศร้าที่เตรียมไว้สำหรับผลไม้แต่ละชนิด น้ำตาลและอาจเลือกใช้ซินนามอนหรือวานิลลาเล็กน้อยก็ได้

ส่วนผสมขั้นต่ำและผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม

น้ำผึ้งและผลไม้แห้ง

น้ำตาลแม้จะหวาน แต่ก็ห่างไกลจากน้ำผึ้งในแง่ของประโยชน์ แล้วแอปเปิ้ลน้ำผึ้งของคุณจะออกรสชาติแบบไหน!

คุณจะต้องการ:

• แอปเปิ้ล.
• น้ำผึ้ง - 1 ช้อนโต๊ะล. ล. สำหรับผลไม้แต่ละชนิด
• แอปริคอตแห้งลูกพรุนหรือผลไม้แห้งอื่น ๆ - เพื่อลิ้มรส
• ถั่ว - ไม่จำเป็น อย่าหักโหมเพราะเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีสูงมาก!
• อบเชยหรือกระวาน

การเตรียม:

1. สับผลไม้แห้งอย่างประณีต

   

   ของหวานจะเต็มไปด้วยวิตามิน

2. สับถั่ว

   

   ไม่ว่าชิ้นจะใหญ่หรือเล็กก็ขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ

3. รวมทั้งน้ำผึ้งและเครื่องเทศแล้วจัดลงในตะกร้าแอปเปิ้ล

   

   อย่าลืมเครื่องเทศ!

กล้วยกีวีและเบอร์รี่

สำหรับผู้ที่ไม่อยากยุ่งกับน้ำตาล แต่ไม่รังเกียจที่จะเพิ่มของหวานลงไปในของหวานผลไม้เมืองร้อนจะช่วยคุณได้

คุณจะต้องการ:

• แอปเปิ้ลขนาดกลางสองสามลูก
• กล้วย 1-2 ลูก
• กีวีขนาดเล็ก 1 ตัว
• 1 ช้อนโต๊ะล. ล. วอลนัท.
• น้ำเชื่อมผลไม้เปรี้ยวหวาน - อย่างละ 1 ช้อนชา ต่อจำนวนบริโภค.
• ผลเบอร์รี่ใด ๆ ตามต้องการ

การเตรียม:

1. ปอกเปลือกและสับกล้วยและกีวี หากคุณมีเบอร์รี่สดอยู่ในมือให้เติมบางสิ่งลงไปในไส้ แต่คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องใส่

   

   อนุญาตให้เพิ่มผลเบอร์รี่ลงในไส้ได้

2. โขลกถั่วในครกพักไว้สำหรับตกแต่งชิ้นใหญ่ ๆ

   

   สากและปูนช่วยคุณได้!

3. รวมถั่วกับผลไม้ใส่แอปเปิ้ลแล้วเติมน้ำเชื่อมแล้วโรยหน้าด้วยวอลนัททั้งชิ้น

   

   ปริมาณแคลอรี่ของขนมจะเพิ่มขึ้น แต่รสชาติจะเปล่งประกายขนาดไหน!

ชีสกระท่อม

คุณจะต้องการ:

• แอปเปิ้ล.
• ชีสกระท่อม - 50 กรัมต่อมื้อ
• น้ำตาล - 1 ช้อนชา เกี่ยวกับทารกในครรภ์
• ลูกเกดหนึ่งกำมือ
• อบเชยหรือมะนาว

การเตรียม:

1. บดคอทเทจชีสกับน้ำตาลและเครื่องปรุง

   

   ถ้าคอทเทจชีสแห้งให้ใส่เนยลงไปหนึ่งช้อน

2. ล้างลูกเกดให้สะอาดปล่อยให้ความชื้นส่วนเกินระบายออกแล้วเติมนมเปรี้ยว

   

   แม่บ้านแต่ละคนกำหนดสัดส่วนตามรสนิยมของเธอ

3. วางไส้ตรงกลางแอปเปิ้ลแต่ละลูก

   

   แอปเปิ้ลกับคอทเทจชีสเหมาะอย่างยิ่งสำหรับอาหารของเด็ก

ข้าวโอ๊ต

คุณจะต้องการ:

• แอปเปิ้ล.
• ข้าวโอ๊ต - 2 ช้อนชา สำหรับผลไม้แต่ละชนิด
• น้ำผึ้ง - 1 / 2 ช้อนชา บนแอปเปิ้ล
• ลูกพรุนและแอปริคอตแห้งเพื่อลิ้มรส
• เครื่องเทศเพื่อลิ้มรส
• น้ำเดือด.

การเตรียม:

1. ล้างแอปริคอตแห้งและลูกพรุนปิดด้วยน้ำเดือดทิ้งไว้ให้พองตัวประมาณ 5-10 นาทีแล้วสับ

   

   แอปริคอตแห้งและลูกพรุน - ไส้แอปเปิ้ลอบที่ได้รับความนิยมมากที่สุด

2. รวมข้าวโอ๊ตกับชิ้นผลไม้แห้งและน้ำผึ้ง

   

   ความคิดที่ดีคือการใช้มูสลี่สำเร็จรูปกับผลเบอร์รี่และผลไม้หวานเป็นไส้

3. เทไส้ลงในหลุมของแอปเปิ้ลที่เตรียมไว้เทน้ำเดือด (2 ช้อนชาต่อมื้อ) แล้วโรยด้วยเครื่องเทศ

   

   และนี่ก็เป็นอาหารเช้าเต็มรูปแบบแล้ว

เบอร์รี่

คุณจะต้องการ:

• แอปเปิ้ล.
• ผลเบอร์รี่สด - 2-3 ช้อนโต๊ะ ล. สำหรับผลไม้แต่ละชนิด
• น้ำตาล - 1 ช้อนชา บนแอปเปิ้ล

การเตรียม:

1. ล้างผลเบอร์รี่ให้สะอาดปล่อยให้น้ำไหลออก หากจำเป็นให้ถอดผมหางม้าออก

   

   ของหวานจะอร่อย แต่แคลอรี่ไม่สูงเกินไป

2. วางไส้ในร่องที่หั่นผลไม้แล้วปิดด้วยน้ำตาล

   

   จานดังกล่าวคู่ควรกับโต๊ะรื่นเริง

แยม

คุณจะต้องการ:

• แอปเปิ้ล.
• แยมเบอร์รี่ป่า - 1 ช้อนโต๊ะ ล. สำหรับผลไม้แต่ละชนิด
• แอปริคอตแห้งลูกเกดถั่ว - เพื่อลิ้มรส

การเตรียม:

1. เทน้ำเดือดลงบนผลไม้แห้งทิ้งไว้ 5 นาทีล้างและผึ่งให้แห้ง

   

   5-10 นาทีในน้ำเดือดที่สูงชันก็เพียงพอแล้ว

2. สับแอปริคอตแห้งลูกพรุนมะเดื่อและผลไม้แห้งขนาดใหญ่อื่น ๆ สับถั่ว

   

   อย่าพยายามทำให้ชิ้นเล็กลงมันจะนิ่มในไมโครเวฟอยู่ดี

3. ผสมทุกอย่างเติมแอปเปิ้ลด้วยไส้และปิดด้วยแยม

   

   หากคุณต้องการจดจำฤดูร้อนในช่วงกลางฤดูหนาว - ปรุงแอปเปิ้ลด้วยแยมเบอร์รี่

ช็อคโกแลต

คุณจะต้องการ:

• แอปเปิ้ล.
• ช็อคโกแลต.
• อัลมอนด์.

จำนวนส่วนผสมจะถูกกำหนดอย่างแท้จริง "ด้วยตา" - ขึ้นอยู่กับขนาดของแอปเปิ้ลและความรักในขนมของคุณ

การเตรียม:

1. สับถั่ว

   

   ก็เพียงพอที่จะแบ่งถั่วออกเป็น 2-3 ชิ้น

2. แบ่งช็อกโกแลตออกเป็นชิ้น ๆ หรือขูดบนเครื่องขูดหยาบ

   

   ของหวานที่ไม่มี "ฮอร์โมนแห่งความสุข" คืออะไร?

3. ใส่ถั่วสับลงในแอปเปิ้ลที่เตรียมไว้แล้วโรยด้วยช็อกโกแลต

   

   อาหารอันโอชะสำหรับขนมที่แท้จริง

นอกเหนือจากการอุดฟันที่ระบุแล้วคุณยังสามารถเพิ่มรสชาติของแอปเปิ้ลอบ:

• ส่วนผสมของอัลมอนด์บดลูกเกดน้ำตาลเนยและวานิลลิน
• ผสมฟักทองสุกแอปริคอตแห้งและน้ำผึ้ง
• มาร์ซิปันสับ
• แยมเบอร์รี่
• หากคุณไม่กลัวที่จะทดลองให้ลองใส่ขิงขูดสดลงในไส้แอปเปิ้ลหวาน

ขั้นตอนที่สาม: การอบ

1. ใส่แอปเปิ้ลยัดไส้ลงในจานรองหรือที่ดีกว่าคือเครื่องแก้วพิเศษสำหรับเตาอบไมโครเวฟเพิ่ม 2-3 ช้อนโต๊ะที่ด้านล่าง ล. น้ำและฝาปิด

   

   หากคุณตัดส่วนยอดของแอปเปิ้ลออกอย่าลืมหลังจากที่ไส้เข้าที่ถูกต้องแล้วให้ปิดด้วย "ฝา"

2. ส่งแอปเปิ้ลเข้าไมโครเวฟที่ 700–800 วัตต์ รอ 3-5 นาทีขึ้นอยู่กับขนาดของแอปเปิ้ลและ voila! ของหวานพร้อมแล้ว

   

   ทานของหวานไม่ต้องรอนาน

วิดีโอ: สูตรการอบแอปเปิ้ลด้วยข้าวโอ๊ตและน้ำผึ้ง

ทำไมเราถึงมุ่งเน้นไปที่แอปเปิ้ลยัดไส้เท่านั้น? หม้อตุ๋นผลไม้ดีพอ ๆ กับไมโครเวฟ!

ดูเหมือนคุณจะมั่นใจว่าการปรุงแอปเปิ้ลในไมโครเวฟเป็นเรื่องง่ายและสนุก นั่นหมายความว่าในไม่ช้ากลิ่นของผลไม้อบที่มีไส้แสนอร่อยจะลอยผ่านครัวของคุณ ผสมปรุงแต่งอบคิดค้นสูตรอาหารใหม่ ๆ และที่สำคัญที่สุดคือเพลิดเพลินกับผลงานของคุณ ด้วยแอปเปิ้ลอบชาร้อนสักแก้วจะดีแค่ไหน!