ออกกำลังกายในครัวได้อย่างไร

2024 ผู้เขียน: Bailey Albertson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 13:06

ในขณะที่กำลังปรุง Borscht: วิธีการฝึกฝนในห้องครัวเพื่อให้หุ่นยังคงฟิตและเพรียว

ผู้หญิงมักจะทำงานบ้านเต็มที่ หลังจากทำความสะอาดและทำอาหารแล้วไม่มีเวลาและความพยายามในการเข้าฟิตเนสคลับ แต่มีทางออก: ใช้วิธี Laysan Utyasheva คุณสามารถปรับโทนร่างกายของคุณในเวลาเดียวกับการทำอาหารกลางวันในครัว

ด้วยหมุดกลิ้ง

คุณจะต้องมีหมุดกลิ้งธรรมดา แน่นอนว่ามีตัวเลือกการออกกำลังกายที่หลากหลายยางมีหนาม แต่จากการปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าเครื่องใช้ในครัวธรรมดาให้ผลลัพธ์ที่เหมือนกันทุกประการ ด้วยเหตุผลด้านสุขอนามัยควรซื้อหมุดเกลียวแยกต่างหากเพื่อวัตถุประสงค์ของเรา

ช่วงนี้กล้ามเนื้อควรตึงเล็กน้อย การเลื่อนหมุดกลิ้งไปเหนือท้องที่หย่อนยานจะไม่ให้ผล

พยายามออกกำลังกายให้ราบรื่น มิฉะนั้นแทนที่จะได้รับประโยชน์คุณจะได้รับผลที่ไม่พึงประสงค์ในรูปแบบของรอยฟกช้ำ

ต่อไปเราประมวลผลต้นขาในลักษณะเดียวกัน เราหมุนหมุดกลิ้งตามจำนวนครั้งที่ต้องการในแต่ละโซน: ด้านหลังของต้นขาด้านหน้าด้านข้าง ควรทำเช่นนี้ต่อต่อมน้ำเหลืองขนาดใหญ่ตั้งแต่หัวเข่าไปจนถึงบริเวณขาหนีบ

หากคุณมีอาการหย่อนยานมากให้พยายามใช้หมุดกลิ้ง แต่อย่างระมัดระวังและอย่าให้ถึงขาหนีบ

นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องคลึงเครื่องนวดอย่างกะทันหันเหนือช่องท้องในทิศทางของต่อมน้ำเหลืองที่ขาหนีบ ในส่วนของบั้นท้ายทิศทางการเคลื่อนไหวคือจากล่างขึ้นบน

ช้อนแบบฝึกหัด

หลังจากรีดด้วยหมุดกลิ้งแล้วเราก็ใช้ช้อนถูบริเวณเดียวกันต่อไป อย่างแม่นยำยิ่งขึ้นคุณต้องใช้ที่จับของช้อนธรรมดาเป็นที่ขูด ก่อนดำเนินการตามขั้นตอนนี้ขอแนะนำให้ทาน้ำมันนวดบริเวณที่ได้รับการรักษา

สะดวกในการนวดหน้าท้องด้วยสองช้อน ผ่านตามเข็มนาฬิการอบสะดือ ต้นขาถูไปในทิศทางเดียวกับที่เราใช้ในการออกกำลังกายแบบโรลลิ่งพิน

นอกจากหน้าท้องและต้นขาแล้วการถูหลังแขนด้วยช้อนหากมีอาการหย่อนตรงนั้นยังมีประโยชน์มาก

ผลของการนวดสามารถเพิ่มขึ้นได้โดยการเปลี่ยนอุณหภูมิของช้อน วางไว้ในภาชนะที่มีน้ำร้อนหรือน้ำเย็น คุณจะได้รับผลกระทบสูงสุดด้วยอุณหภูมิที่สลับกัน

ให้ขั้นตอนเหล่านี้ประมาณ 15 นาทีทุกวัน คุณสามารถใช้เวลาว่างในครัวขณะทำอาหาร ภายในหนึ่งเดือนคุณจะเห็นว่าสะโพกและหน้าท้องยืดหยุ่นและกระชับมากขึ้น