การหายใจไม่ดีเพียงใดทำลายท่าทางของคุณ

2024 ผู้เขียน: Bailey Albertson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 13:06

3 การหายใจผิดพลาดที่นำไปสู่ท่าทางที่ไม่ดี

ระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกเชื่อมโยงกับอวัยวะในระบบทางเดินหายใจอย่างแยกไม่ออกท่าที่สม่ำเสมอช่วยให้อากาศถ่ายเทได้สะดวกและการหายใจที่ถูกต้องส่งผลต่อสภาวะของกระดูกสันหลัง นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องมีความคิดว่าเทคนิคที่ถูกต้องของเขาคืออะไร

ความบกพร่องในการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังทรวงอก

ผลที่ดีที่สุดในท่าทางคือการหายใจแบบผสมซึ่งหน้าอกเกี่ยวข้องกับการใช้กล้ามเนื้อเสริมของช่องท้อง อย่างไรก็ตามคนส่วนใหญ่เคยชินกับการหายใจจากท้องหรือจากอกเท่านั้นซึ่งนำไปสู่การรองรับมอเตอร์ที่บกพร่อง

ไดอะแฟรมซึ่งใช้ในกระบวนการนี้เป็นเพียงอวัยวะช่วยหายใจและการถ่ายโอนภาระทั้งหมดไปยังมันจะนำไปสู่การก้มตัวเพิ่มขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ การบิดเบี้ยวของกระดูกสันหลังนี้มักเรียกว่าท่าศีรษะไปข้างหน้า ไหล่และคอเริ่มยื่นออกมาอย่างผิดธรรมชาติทรวงอกคีโฟซิสนั่นคือความโค้งเพิ่มขึ้น

การโก่งตัวที่แข็งแกร่งที่หลังส่วนล่าง

คนที่ใช้เพียงหน้าอกในการหายใจมักจะเครียดมากเกินไป สิ่งนี้จะเพิ่มความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่รับผิดชอบในการยืดกระดูกสันหลัง ในกรณีนี้อุ้งเชิงกรานจะอ่อนแอลงและกระดูกสันหลังส่วนเอวไม่มั่นคง ทั้งหมดนี้นำไปสู่ลักษณะของการโก่งตัวที่ผิดธรรมชาติที่หลังส่วนล่างและส่งผลต่อสภาพของกระดูกสันหลังอย่างมีนัยสำคัญ

กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่อ่อนแอสามารถกระตุ้นให้เกิดความผิดปกติของอวัยวะในระบบทางเดินปัสสาวะและช่องท้อง

ไหล่ดึง

เพื่อให้กระบวนการหายใจเป็นไปอย่างสมบูรณ์ท่าที่ผ่อนคลายของไหล่เป็นสิ่งสำคัญ หากคุณดึงและยกขึ้นในขณะที่หายใจเข้าด้วยท้องคุณจะได้รับความผิดเพี้ยนของกลไกการเคลื่อนไหวของสะบักและไหล่โดยตรง ในเวลาเดียวกันกล้ามเนื้อคอถูกบีบรัดหน้าอกไม่ขยายอย่างถูกต้อง แต่ในทางกลับกันจะยาวขึ้นในขณะที่ร่างกายไม่ได้รับออกซิเจนในปริมาณที่ต้องการ

การหายใจดังกล่าวค่อนข้างลำบากไม่ก่อให้เกิดผลและเป็นอันตราย ความเสี่ยงต่อความเสียหายของอวัยวะภายในโรคหัวใจหรือการไหลเวียนไม่ดีจะเพิ่มขึ้น ความหงุดหงิดความเหนื่อยล้าและความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องปรากฏขึ้น การลดลงของการไหลเวียนของเลือดนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับสมอง: คนสูญเสียประสิทธิภาพจะฟุ้งซ่านและหลงลืม

หากคุณเคยชินกับการใช้เพียงหน้าอกหรือหน้าท้องขณะหายใจอย่าเพิ่งท้อใจการฝึกหายใจเป็นประจำจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ต้องการอย่างแน่นอน