นิสัยที่ดีต่อสุขภาพของชาวร้อยปี

2024 ผู้เขียน: Bailey Albertson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 13:06

7 นิสัยตับยาวที่มีประโยชน์ที่สามารถโกงเวลาได้

อายุขัยโดยตรงขึ้นอยู่กับคุณภาพของมันเช่นเดียวกับนิสัยของบุคคล กฎที่ต้องปฏิบัติหากคุณต้องการเป็นตับยาว

ย้ายเพิ่มเติม

เมื่อเราคิดถึงการออกกำลังกายจินตนาการจะวาดยิมการฝึกซ้อมการวิ่งจ็อกกิ้ง อย่างไรก็ตามคุณต้องออกกำลังกายตลอดทั้งวันเพื่อให้ตัวเองมีรูปร่างที่ดี เริ่มออกกำลังกายตอนเช้า

หากคุณอาศัยอยู่ใกล้ที่ทำงานอย่ารีบเรียกแท็กซี่หรือขึ้นรถไฟใต้ดิน - ใช้เส้นทางที่น่ารื่นรมย์และเดินสูดอากาศบริสุทธิ์

ลงไปเอาถังขยะอย่าเรียกลิฟต์ - ลงไปข้างล่างแล้วขึ้นบันได กิจกรรมที่สมดุลนี้ตลอดทั้งวันสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณ

ทำอะไรที่คุณชอบ

การทำสิ่งที่คุณเกลียดจะทำให้คุณได้รับความเครียดจากสิงโตทุกวัน ในขณะเดียวกันการไม่พักผ่อนจะช่วยให้สุขภาพกลับมาเป็นปกติ

ถ้าคุณไม่ชอบงานคุณต้องเปลี่ยน ให้ครั้งแรกในงานอื่นคุณจะได้รับเงินน้อยกว่าอย่างไรก็ตามคุณจะใช้จ่ายน้อยลงในการรักษาในอนาคตและรักษาสุขภาพจิตของคุณ

อย่าเอาทุกอย่างมาเป็นใจ

หากคุณกังวลเกี่ยวกับทุกอย่างติดต่อกันสุขภาพไม่เพียงพอ มีปัญหาในชีวิตของทุกคนอย่างไรก็ตามให้ถือว่าปัญหาบางอย่างเป็นปัญหาชั่วคราวและปัญหาที่แก้ไขได้ง่าย

คุณติดฝนและรถที่วิ่งผ่านมาก็พ่นคุณจากแอ่งน้ำ - ไม่ต้องอารมณ์เสียเสื้อผ้าก็ซักได้ง่าย เรื่องเล็กน้อยเหล่านี้มักเป็นเรื่องเครียดสำหรับผู้คน แต่ถ้าคุณไม่ให้ขนาดและไม่ทำให้เกิดโศกนาฏกรรมคุณจะไม่ทุกข์ทรมาน

ชาว Centenarians คิดพิธีกรรมทุกประเภทที่พวกเขาทำในระหว่างวันเพื่อลดผลกระทบของความเครียดในชีวิตประจำวันบางคนยอมงีบหลับเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงในขณะที่คนอื่น ๆ เดินเล่นในสวนสาธารณะ

อย่านำอาหารไปด้วย

กฎหลักในโภชนาการคือไม่ควรกินมากเกินไป การรับประทานอาหารมากเกินไปจะทำให้ร่างกายเกิดความเครียดและกระเพาะอาหารจะทรมานในตอนแรก กินในปริมาณที่พอเหมาะ - ควรกินบ่อยๆ แต่น้อยกว่ากินวันละ 2 หรือ 3 ครั้ง

อย่ากินมากเกินไปก่อนนอน ไม่กี่คนที่คิดถึงเรื่องนี้ แต่การทานอาหารเย็นตอนดึกมีผลอย่างมากต่อการนอนหลับของคุณ หากคุณต้องการนอนหลับอย่างสนิทและลืมว่าอาการนอนไม่หลับคืออะไรให้กินก่อนนอน 3 ชั่วโมง

แชทกับคนดีๆ

การจะมีชีวิตอยู่อย่างมีความสุขตลอดไปคุณต้องอยู่ท่ามกลางผู้คนที่แสนดี สื่อสารกับคนที่คุณสบายใจผู้ที่พร้อมจะช่วยเหลือคุณและคนที่คุณพร้อมจะช่วยเหลือโดยไม่เสียค่าใช้จ่าย เพื่อนและครอบครัวที่ภักดีซึ่งความรักและความสามัคคีครองราชย์เป็นหนึ่งในกฎหลักของการมีชีวิตที่ยืนยาว

ลดให้น้อยที่สุดหากไม่หยุดการสื่อสารกับคนที่ไม่พึงประสงค์ทั้งหมดที่ส่งผลเสียต่อคุณและระบบประสาทของคุณ

กินอาหารจากพืช

แน่นอนว่าเนื้อสัตว์นั้นอร่อย แต่ไม่ดีต่อสุขภาพและจำเป็นเสมอไป ชาวร้อยปีส่วนใหญ่ชอบกินเนื้อสัตว์ในปริมาณที่พอเหมาะหรือแม้กระทั่งปฏิเสธมันทั้งหมด เพิ่มผักและผลไม้ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในอาหารของคุณเช่นเดียวกับพืชตระกูลถั่ว คุณไม่ควรเลิกกินเนื้อสัตว์ทันทีโดยไม่ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพราะแทนที่จะได้รับผลดีคุณสามารถทำร้ายตัวเองได้

ใช้เวลากับครอบครัว

การมีอายุยืนยาวได้รับการส่งเสริมจากความสัมพันธ์ที่กลมกลืนกับผู้คนรอบข้าง ดังนั้นเมื่อคุณสามารถบรรลุความปรองดองในครอบครัวได้พยายามใช้เวลากับเธอให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้คิดด้วยอารมณ์เชิงบวก คุณไม่รู้ว่าอารมณ์มีผลต่อสุขภาพของคุณมากแค่ไหนดังนั้นโปรดสมาชิกในครอบครัวของคุณและสนุกกับตัวเอง