สลัดบีทรูทเพื่อสุขภาพ 5 รายการเพื่อช่วยลดน้ำหนักในช่วงฤดูร้อน

2024 ผู้เขียน: Bailey Albertson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 13:06

5 สลัดแอปเปิ้ลและบีทรูทเพื่อช่วยลดน้ำหนักในช่วงฤดูร้อน

เมื่อถึงฤดูใบไม้ผลิผู้หญิงและเด็กผู้หญิงจำนวนมากเพื่อลดน้ำหนักจึงเริ่มหันมาบริโภคผลิตภัณฑ์อาหารอย่างจริงจัง เมื่อรวบรวมอาหารที่สมบูรณ์อย่าลืมผักและผลไม้แคลอรี่ต่ำที่อุดมไปด้วยวิตามินและไฟเบอร์ พวกเขาไม่เพียง แต่ทำความสะอาดร่างกายของทุกสิ่งที่ไม่จำเป็น แต่ยังทำให้อิ่มตัวด้วยวิตามินที่จำเป็น สะดวกที่สุดในการเตรียมสลัดเพื่อสุขภาพจากพวกเขา

จากหัวบีทแอปเปิ้ลและถั่ว

สลัดกลายเป็นรสชาติที่อร่อยและนุ่มนวลอย่างไม่น่าเชื่อ

ผลิตภัณฑ์:

• หนึ่งบีท
• แอปเปิ้ลสองลูก
• น้ำมะนาว - 1 ช้อนโต๊ะ
• ลูกเกด - 1 กำมือ;
• วอลนัท - 1 กำมือ;
• น้ำมันดอกทานตะวัน - 4 ช้อนโต๊ะ

การเตรียม:

1. ต้มผักปอกเปลือกและหั่นเป็นเส้น เตรียมแอปเปิ้ลปอกเปลือกด้วยวิธีเดียวกัน
2. โรยอาหารด้วยน้ำมะนาว
3. เทลูกเกดด้วยน้ำเดือด 10 นาทีแห้งแล้วใส่สลัด
4. สับวอลนัทและเพิ่มลงในอาหารอื่น ๆ
5. ผสมทุกอย่างและปรุงรสสลัดด้วยน้ำมันพืช

อาหารจานนี้เหมาะสำหรับรับประทานในช่วงต้นฤดูใบไม้ผลิเพื่อเพิ่มพลังงานและอารมณ์

แฮร์ริ่งแตงกวาและบีทรูท

สลัดนี้เป็นลูกผสมระหว่างปลาเฮอริ่งภายใต้เสื้อคลุมขนสัตว์และ vinaigrette อาหารที่มีรสเปรี้ยวเผ็ดกลายเป็นฉ่ำและน่าพอใจ เนื่องจากปริมาณแคลอรี่ที่เพียงพอจึงเป็นเรื่องง่ายสำหรับพวกเขาที่จะเปลี่ยนอาหารมื้อเย็นเต็มรูปแบบ

ส่วนผสม:

• หัวหอม - 1 ชิ้น;
• มัสตาร์ด - 1 ช้อนชา
• เกลือ - ½ช้อนชา
• น้ำตาล - 2 หยิก
• น้ำมันพืช - 3 ช้อนโต๊ะ
• แตงกวาดอง - 4 ช้อนโต๊ะ
• ผักชีฝรั่ง - 1 พวง;
• แตงกวาดอง - 110 กรัม
• แอปเปิ้ล - 110 กรัม
• หัวผักกาด - 250 กรัม
• มันฝรั่ง - 250 กรัม
• ปลาชนิดหนึ่ง - 250 กรัม

ขั้นตอน:

1. ต้มผักปอกเปลือกและสับให้ละเอียด
2. ปอกเปลือกแอปเปิ้ลหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ สับแตงกวาหัวหอมและสมุนไพร
3. นำกระดูกชิ้นเล็ก ๆ ออกจากเนื้อปลาเฮอริ่งหั่นปลาเป็นชิ้นแคบ ๆ
4. ผสมส่วนผสมทั้งหมด
5. รวมน้ำเกลือน้ำตาลเกลือมัสตาร์ดและน้ำมันดอกทานตะวันในภาชนะแยกต่างหาก เทน้ำสลัดที่เตรียมไว้ลงบนอาหารที่ผสมแล้วแช่เย็นไว้ 1 ชั่วโมง
6. เมื่อจานชุ่มแล้วคนเบา ๆ อีกครั้งพร้อมเสิร์ฟ

จากหัวบีทข้าวโพดและแครอท

ผลิตภัณฑ์ที่ต้องการ:

• หัวผักกาด - 300 กรัม
• ข้าวโพดกระป๋อง - 1 กระป๋อง
• แครอท - 1 ชิ้น;
• น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ - ½ช้อนโต๊ะ;
• น้ำมันมะกอก - 1 ช้อนโต๊ะ
• ซอสถั่วเหลือง - 1 ช้อนโต๊ะ
• ผักใบเขียวพริก

ขั้นตอน:

1. ล้างแครอทปอกเปลือกและหั่นเป็นวงกลมบาง ๆ
2. สับหัวบีทต้มเป็นก้อนผสมกับแครอทและข้าวโพด
3. เตรียมน้ำสลัดด้วยน้ำมันซอสและน้ำส้มสายชู
4. เทผักรวมลงไปผัดทิ้งไว้ 10-15 นาที

ก่อนเสิร์ฟให้ปรุงสลัดด้วยสมุนไพรและพริกหวาน

จากแครอทเกาหลีหัวบีทและมันฝรั่ง

ผลิตภัณฑ์:

• มันฝรั่ง - 450 กรัม
• หัวผักกาด - 250 กรัม
• แครอทเกาหลี - 150 กรัม
• หัวหอม - 50 กรัม
• แตงกวาดอง - 200 กรัม
• กะหล่ำปลีดอง - 100 กรัม
• น้ำมันพืช.

ขั้นตอน:

1. ต้มผักปอกเปลือกและบด
2. ตัดหัวหอมและผักดองเป็นก้อนเล็ก ๆ
3. ผสมส่วนผสมทั้งหมดปรุงรสด้วยน้ำมันและแช่เย็น 30 นาที

จากหัวไชเท้าแอปเปิ้ลและแครอท

ผลิตภัณฑ์ที่ต้องการ:

• แอปเปิ้ล - 3 ชิ้น;
• หัวไชเท้า - 1 พวง;
• แครอท - 1 ชิ้น;
• หัวผักกาด - 2 ชิ้น;
• กระเทียม - 3 ฟัน
• ครีม - 5 ช้อนโต๊ะ;
• เกลือ - หยิก

ขั้นตอน:

1. ปอกเปลือกและบดหัวไชเท้าแอปเปิ้ลและแครอท
2. ต้มหัวบีทก่อนต้มให้ละเอียด
3. บดกระเทียมด้วยการกด
4. ผสมผลิตภัณฑ์ทั้งหมดปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยว