อาหารชนิดใดที่ไม่ควรรับประทานหลังจาก 45 ปี

2024 ผู้เขียน: Bailey Albertson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 13:06

5 อาหารที่คุณไม่ควรกินหลัง 45

หลังจาก 45 ปีอาหารที่มีส่วนประกอบที่เหมาะสมเท่านั้นที่จะชะลอกระบวนการชราเพิ่มความแข็งแรงและพลังงาน ด้วยเหตุนี้จึงเป็นการดีกว่าที่จะแยกผลิตภัณฑ์บางรายการออกจากเมนู

น้ำตาล

ไม่เพียง แต่ต้องละทิ้งน้ำตาลบริสุทธิ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อหาสูง (ขนมอบหวานเค้กช็อคโกแลต ฯลฯ) โดยเฉพาะอย่างยิ่งในปริมาณมากน้ำตาลจะถูกเติมลงในเครื่องดื่มอัดลมที่หลายคนชื่นชอบ นอกจากนี้ยังพบน้ำตาลที่ซ่อนอยู่ในอาหารกระป๋องและซอสต่างๆ

อาหารหวานทุกชนิดมีแคลอรีสูงมาก เมื่อใช้บ่อยๆปริมาณของเนื้อเยื่อไขมันจะเริ่มเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดซึ่งมักนำไปสู่โรคอ้วน แต่การมีน้ำหนักเกินไม่ใช่ปัญหาสุขภาพเพียงอย่างเดียวที่นำไปสู่การบริโภคน้ำตาลมากเกินไป ผลิตภัณฑ์นี้มีผลเสียต่อร่างกายทั้งหมด:

• ขัดขวางการสร้างคอลลาเจนซึ่งนำไปสู่การเกิดไกลเคชั่นของผิวหนัง ด้วยเหตุนี้ความแน่นและความยืดหยุ่นจึงลดลงและการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุจึงเด่นชัดขึ้น
• นำไปสู่ความผิดปกติของตับอ่อนซึ่งมักมาพร้อมกับการพัฒนาของโรคเบาหวาน
• กระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาการอักเสบในร่างกายและอาจเป็นแรงผลักดันให้เกิดมะเร็งได้

เพื่อรักษาสภาพร่างกายให้แข็งแรงควรละทิ้งขนมและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลแทนผลไม้สดซึ่งมีวิตามินที่มีประโยชน์มากมาย

นม

นมด้วยตัวเองไม่ถือว่าเป็นอันตราย ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่ประสานกันของร่างกายทั้งหมด แต่ในวัยผู้ใหญ่ผลิตภัณฑ์นี้เป็นอันตรายมากกว่าดี ร่างกายแทบจะไม่สามารถรับมือกับการดูดซึมแลคโตสซึ่งทำให้เกิดปัญหาในการทำงานของระบบทางเดินอาหาร (ท้องอืดท้องร่วง)

ไม่จำเป็นต้องละทิ้งผลิตภัณฑ์นมโดยสิ้นเชิง ควรเลือกผลิตภัณฑ์นมหมัก ประโยชน์สูงสุดสำหรับร่างกายคือคีเฟอร์และโยเกิร์ต สามารถบริโภคได้ทุกวัน นอกจากนี้ในอาหารควรเป็นชีสกระท่อมและโยเกิร์ตธรรมชาติที่ไม่มีสารปรุงแต่งกลิ่นหอม ผลิตภัณฑ์นมหมักมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรค dysbiosis

เนื้อวัวหรือเนื้อแกะ

องค์การอนามัยโลกระบุว่าเนื้อแดงเป็นอาหารที่ก่อมะเร็ง เชื่อกันว่าการกินเนื้อวัวหรือเนื้อแกะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งในร่างกายอย่างมีนัยสำคัญ เนื้อสัตว์เป็นตัวกระตุ้นกระบวนการอักเสบซึ่งอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงต่างๆในระดับเซลล์

คุณควรละทิ้งผลิตภัณฑ์ที่ทำจากเนื้อสัตว์แปรรูปเช่นไส้กรอกไส้กรอกหมูต้มและอื่น ๆ อันตรายจากพวกมันนั้นมากกว่าเนื้อสัตว์หลายเท่าเนื่องจากส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวยังมีสารเติมแต่งมากมาย: สารกันบูด, สารเพิ่มรสชาติ, สีย้อม, เกลือจำนวนมาก ควรเปลี่ยนเนื้อแดงด้วยสัตว์ปีกหรือปลา อาหารเหล่านี้ประกอบด้วยโปรตีนไขมันที่ดีต่อสุขภาพฟอสฟอรัสแมกนีเซียมและองค์ประกอบอื่น ๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย

เกลือ

การบริโภคเกลือมากเกินไปส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดซึ่งอาจนำไปสู่ความดันโลหิตสูงและโรคหลอดเลือดสมอง นอกจากนี้เนื่องจากเกลือส่วนเกินในร่างกายของเหลวจะถูกกักไว้กิจกรรมทางจิตเสื่อมลง - หน่วยความจำทนทุกข์และความสามารถทางปัญญาลดลง

เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาเหล่านี้คุณต้อง จำกัด การใช้เกลือบริสุทธิ์รวมทั้งอาหารที่มีอยู่ในปริมาณมาก (อาหารกระป๋องซอสมะเขือเทศซอสไส้กรอก ฯลฯ)

แป้งขาว

ขนมอบแป้งขาวไม่ให้ประโยชน์ใด ๆ เนื่องจากมีแป้งสูง เมื่ออยู่ในร่างกายจะถูกเปลี่ยนเป็นกลูโคสอย่างรวดเร็วซึ่งมีส่วนช่วยเพิ่มน้ำตาลในเลือด หากคุณปรนเปรอตัวเองด้วยโรลเขียวชอุ่มและขนมปังขาวอยู่ตลอดเวลาสิ่งนี้จะส่งผลเสียต่อการทำงานของตับอ่อน อาหารดังกล่าวสามารถนำไปสู่การพัฒนาโรคเบาหวานประเภท 2

การเปลี่ยนแป้งขัดขาวด้วยโฮลเกรนมีประโยชน์มากกว่ามาก ประกอบด้วยวิตามินบีวิตามินอีเอชแคลเซียมแมงกานีสเหล็กโครเมียม องค์ประกอบเหล่านี้จำเป็นสำหรับการทำงานอย่างเต็มที่ของระบบย่อยอาหารระบบไหลเวียนโลหิตและระบบหัวใจและหลอดเลือดของมนุษย์

การชอบทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นเพียงนิสัยการกินที่คุณสามารถกำจัดได้เสมอ การงดอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้นานขึ้นและผลักวัยชราเข้ามาอยู่เบื้องหลัง