วิธีเอาชนะความง่วงนอนขณะขับรถ

2024 ผู้เขียน: Bailey Albertson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 13:06

วิธีตื่นตัวขณะขับรถ: 10 เคล็ดลับจากนักขับรถบรรทุกที่มีประสบการณ์

ในการเดินทางไกลบางครั้งความฝันที่ไม่อาจต้านทานได้ เหตุผลแตกต่างกันไป: รู้สึกไม่สบาย, อากาศ, ไม่เป็นระเบียบ, เวลามืดของวัน และผลที่ตามมาอาจเป็นเรื่องที่น่าเศร้าที่สุด ประมาณ 25% ของอุบัติเหตุเกิดขึ้นเมื่อคนขับหลับในขณะขับรถ เพื่อที่จะเอาชนะความง่วงและไปถึงจุดหมายอย่างปลอดภัยมีหลายวิธีที่ผู้ที่ขับรถมืออาชีพคุ้นเคย

พูดคุยกับเพื่อนนักเดินทาง

บางครั้งคนขับรถที่มีประสบการณ์ก็นั่งลงกับเพื่อนร่วมเดินทางเพื่อไล่ความง่วงเหงาหาวนอนด้วยการพูดคุย ในระหว่างการสนทนาที่น่าสนใจเวลาผ่านไปและสภาวะง่วงนอนก็สลายไป ผู้โดยสารสามารถสังเกตได้ว่าคนขับหลับและปลุกเขาได้ทันเวลา สิ่งสำคัญคือเพื่อนร่วมเดินทางเองไม่ได้หลับ เมื่อคนนอนข้างๆเขาการนอนหลับจะเข้าครอบงำมากขึ้น

วิธีนี้ยังมีด้านลบ จากการสนทนาผู้ขับขี่สามารถให้ความสนใจกับถนนน้อยลง

เพื่อฟังวิทยุ

เพลงในสถานีวิทยุ "คนขับ" บางแห่งจะถูกเลือกด้วยความเข้าใจว่าดนตรีจังหวะร่าเริงจะช่วยเอาชนะสภาวะที่ผ่อนคลายได้ เพลงและข่าวสารขับไล่ความน่าเบื่อ หากไม่สามารถฟังวิทยุได้คุณจำเป็นต้องตุนการบันทึกด้วยเพลงหรือหนังสือเสียง

หากเพลงไม่ทำงานคุณสามารถร้องเพลงได้ การร้องเพลงช่วยกระตุ้นสมอง นอกจากนี้ออกซิเจนจะเข้าสู่ปอดมากขึ้นซึ่งจะช่วยเปิดโหมดตื่นตัว สำหรับวิธีการทำงานคุณต้องร้องเสียงดังพอสมควร

ดื่มกาแฟหรือชา

คาเฟอีนในเครื่องดื่มเหล่านี้มีผลต่อการเติมพลัง แม้แต่กลิ่นกาแฟก็ช่วยให้คุณตื่นขึ้น ข้อเสียคือกาแฟมีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะและคุณจะต้องดื่มบ่อยๆทุกๆ 1.5 ชั่วโมงเนื่องจากฤทธิ์อ่อนลง อย่าดื่มกาแฟหลังอาหารเพราะจะไม่ได้ผล

Energetics ออกฤทธิ์เป็นระยะเวลานานขึ้นและผลของมันจะแข็งแกร่งขึ้น เนื่องจากมีสารเติมแต่งและสารสกัดจำนวนมากในเครื่องดื่ม แพทย์เตือนว่าการดื่มเครื่องดื่มชูกำลังมากกว่าสามหน่วยบริโภคต่อวันไม่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจก็ควรงดกาแฟและชาที่มีรสเข้มข้นเป็นจำนวนมาก

เม็ดพลังงานขึ้นอยู่กับข้อเท็จจริงที่ว่ามีทอรีนวิตามินและคาเฟอีน แต่ต้องปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัดไม่เกินขนาดยา

เงินทั้งหมดนี้ดำเนินการเป็นรายบุคคล เหมาะสำหรับบางคนไม่ใช่สำหรับคนอื่น จำเป็นต้องรู้ให้แน่ชัดว่าสิ่งนี้หรือพลังมีผลต่อร่างกายอย่างไร

ติดตั้งอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่ทันสมัย

สัญญาณเตือนความเหนื่อยล้าชวนให้นึกถึงหูฟังบลูทู ธ อุปกรณ์ดังกล่าวตอบสนองต่อการเคลื่อนไหวของศีรษะ หากคนขับเริ่มพยักหน้าเสียงบี๊บดังขึ้น

ระบบอิเล็กทรอนิกส์สมัยใหม่เตือนผู้ขับขี่เกี่ยวกับความจำเป็นในการพักผ่อน เนื่องจากสัญญาณจากเซ็นเซอร์ที่ติดตามการเคลื่อนไหวของดวงตา

ตอนนี้ระบบเตือนการเปลี่ยนเลนกำลังเป็นที่นิยม หากรถขับเข้าไปในเลนที่กำลังจะมาเครื่องที่ขับตามไกด์จะให้สัญญาณที่คมชัด วิธีนี้ทำให้สามารถกลับเข้าเลนของคุณได้อย่างรวดเร็วและไม่เคลื่อนเข้าไปในคูน้ำ

เปลี่ยนอุณหภูมิของอากาศ

วิธีการรักษาแบบโบราณที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว อากาศบริสุทธิ์ที่ใบหน้าของคุณขับไล่ความอยากที่จะงีบหลับ แต่จะดีกว่าถ้าปิดเตาเพราะความร้อนจะคลายตัว

หยุดและยืดตัว

ควรมีเวลาหยุดในตารางการจราจร จำเป็นต้องอุ่นเครื่อง - โดยการกลับมาไหลเวียนของเลือดที่เหมาะสมคุณสามารถขับไล่ความง่วงนอนและพักผ่อนให้กับกล้ามเนื้อที่เหนื่อยล้าจากท่าคงที่ การเคลื่อนไหวที่แข็งแรงโบกมือ squats จะช่วยให้คุณเด้งกลับได้อย่างรวดเร็ว การหันศีรษะจากด้านหนึ่งไปอีกด้านจะทำให้เลือดไหลเวียนไปที่สมอง เพื่อให้ร่าเริงควรอุ่นเครื่องในอากาศบริสุทธิ์ทุกๆ 1.5-2 ชั่วโมง

ใช้ผ้าชุบน้ำเช็ดหน้า

ผ้าอนามัยเปียกหนึ่งห่อบนท้องถนนไม่สามารถถูกแทนที่ได้ เป็นสิ่งที่ดีถ้าพวกเขามีกลิ่นส้ม - กลิ่นของมะนาวจะทำให้สดชื่นเช่นเดียวกับกาแฟ

การซักด้วยน้ำเย็นช่วยได้ - ยิ่งเย็นยิ่งดี เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การพกกระติกน้ำร้อนที่มีน้ำแข็งลอยอยู่บนท้องถนน ไม่เพียง แต่ต้องล้างหน้าเท่านั้น แต่ยังต้องล้างคอด้วยดังนั้นเอฟเฟกต์จะแข็งแกร่งขึ้น

ใช้กลิ่น

เป็นที่ทราบกันดีว่าน้ำหอมเคมีนั้นอ่อนกว่าน้ำมันธรรมชาติ กลิ่นของมะนาวและเกรปฟรุ้ตช่วยเติมพลังได้ดีที่สุด ผลไม้ที่ตัดแล้วจะถูกดมเมื่อง่วงนอน หากคุณไม่มีผลไม้รสเปรี้ยวสดอยู่ในมือคุณสามารถใช้น้ำมันเภสัชได้ กลิ่นสนจูนิเปอร์มะกรูดทำให้ชุ่มชื่น

อย่ากินมากเกินไป

เป็นเรื่องยากที่จะทำให้หัวใสอยู่บนท้องอิ่ม คนที่กินหนักจะหลับง่ายจึงไม่จำเป็นต้องอิ่มก่อนเดินทางไกล คนขับรถที่มีประสบการณ์ควรนำเมล็ดทานตะวันไปทอดบนถนน พวกเขาจะไม่ปล่อยให้คุณหลับไป มนุษย์ถูกสร้างขึ้นจนไม่สามารถกินและนอนได้ในเวลาเดียวกัน แต่เมล็ดเป็นอาหารที่ง่ายเกินไปที่จะเติม คุณยังสามารถตุนหมากฝรั่งอมยิ้มที่มีรสมิ้นต์หรือรสเปรี้ยว

หากคุณไม่มีแรงที่จะต่อสู้กับการนอนหลับควรปล่อยให้ตัวเองนอนหลับสัก 15 นาทีจะดีกว่า มันจะทำให้สดชื่นขับไล่ความเหนื่อยล้าและการเดินทางต่อไปจะง่ายขึ้น คุณไม่ควรนอนนานกว่านี้เนื่องจากการนอนหลับช้าจะมาถึงและจะเป็นการยากที่จะตื่น

มีหลายวิธีในการตื่นตัวขณะขับรถ แต่มีวิธีหนึ่งที่น่าเชื่อถือและแน่นอนที่สุดนั่นคือการนอนหลับให้สนิทก่อนเดินทางไกล มันทำงานได้อย่างไม่มีที่ติ