อาหารชนิดใดที่จะช่วยให้ความอบอุ่นในน้ำค้างแข็ง

2024 ผู้เขียน: Bailey Albertson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 13:06

อาหาร 7 อย่างที่จะทำให้คุณอบอุ่นเมื่อมีน้ำค้างแข็ง

ในฤดูหนาวภายนอกคุณสามารถอุ่นเครื่องได้ไม่เพียง แต่ด้วยเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เท่านั้น แคลอรี่และดีต่อสุขภาพอาหารเหล่านี้จะกระจายเลือดไปทั่วร่างกายของคุณอย่างรวดเร็วทำให้คุณรู้สึกอบอุ่น

ร้อนแรง

Rich Hot Borsch จะทำให้คุณอุ่นขึ้นและเพิ่มพลังงาน มันจะดีกว่าที่จะปรุงบนเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน - ในอุณหภูมิต่ำมันเป็นอาหารที่ไม่เพียง แต่ตอบสนองความหิวเท่านั้น แต่ยังอุ่นได้อย่างสมบูรณ์แบบ หากคุณมักจะไม่กินอาหารจานแรกดังนั้นในสภาพอากาศหนาวเย็นอย่าปฏิเสธ Borscht ร้อนและเนื้อหมูหรือเนื้อแกะที่มีไขมันอยู่ในนั้น

น้ำซุปหรือซุปที่อุดมไปด้วยเหมาะสำหรับความหิวและความอบอุ่น และถ้าเราเพิ่มเครื่องเทศรัสเซียแบบดั้งเดิม - พืชชนิดหนึ่งและมัสตาร์ดความหนักหน่วงจะถูกขจัดออกไปหลังอาหารมื้อใหญ่จากนั้นในขณะที่เดินในความหนาวเย็นมันจะยิ่งอุ่นขึ้น และภูมิคุ้มกันจะขอบคุณ

อ้วน

นักโภชนาการแนะนำให้ทุกคนกินน้ำมันหมูในฤดูหนาว โปรตีนธรรมชาติและกรดไขมันที่มีอยู่ในนั้นมีความจำเป็นอย่างมากต่อร่างกายในภาวะหนาวเย็น ไขมันอิ่มตัวด้วยองค์ประกอบที่มีประโยชน์อุ่นช่วยเพิ่มการทำงานของหัวใจและเสริมภูมิคุ้มกัน

เฉพาะไขมันเท่านั้นที่มีกรดไขมันอาราคิโดนิกไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน ไม่พบในผลิตภัณฑ์อื่น ๆ แต่มีความสำคัญต่อการทำงานปกติของระบบหัวใจ กรดนี้ยังสนับสนุนการเผาผลาญของคอเลสเตอรอลและฮอร์โมนดังนั้นอย่าปฏิเสธแซนวิชที่มีเบคอนหนึ่งชิ้นในความเย็น การใช้เป็นประจำในปริมาณที่พอเหมาะจะทำให้ร่างกายแข็งแรงและดีขึ้น

สาหร่ายทะเล

หากคุณหนาวตลอดเวลาคุณจะรู้สึกหนาว แต่ในขณะเดียวกันก็แต่งตัวดี - นี่บ่งบอกได้อย่างชัดเจนว่าขาดไอโอดีน รวมสาหร่ายทะเลไว้ในอาหารของคุณอย่างเร่งด่วน มันจะทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยไอโอดีนและความรู้สึกเย็นคงที่จะลดลง

สาหร่ายไม่เพียง แต่อุดมไปด้วยไอโอดีนเท่านั้น แต่ยังเป็นคลังเก็บวิตามินบีที่แท้จริงซึ่งจำเป็นสำหรับต่อมหมวกไตในการทำงานผลิตฮอร์โมนอะดรีนาลีน การขาดฮอร์โมนนี้นำไปสู่ความเหนื่อยล้าและอารมณ์ไม่ดี

ในฤดูหนาวอากาศหนาวเป็นไปได้มากทีเดียวที่จะชื่นชอบสาหร่ายทะเล เพียงแค่ใส่ใจกับข้อเท็จจริงที่ว่าสาหร่ายกระป๋องนั้นอุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารน้อยกว่า แต่ก็มีวัตถุเจือปนอาหารมากกว่า รับผลิตภัณฑ์ที่สดใหม่จากธรรมชาติ

ขิง

รากที่มีชื่อเสียงนี้อุดมไปด้วยวิตามินและมีคุณสมบัติต้านไวรัส ชงชาด้วยขิง - คุณจะไม่เพียง แต่อุ่นเครื่องในทันที แต่ยังช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันของคุณด้วย ร่างกายจะกล่าวขอบคุณสำหรับของขวัญเช่นนี้และจะมีรูปร่างที่ดีอยู่เสมอ

มันฝรั่ง

หัวมันฝรั่งมีโพแทสเซียมจำนวนมากซึ่งสามารถปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและช่วยแก้ปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือด การบริโภคโพแทสเซียมจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตในร่างกายซึ่งจะช่วยป้องกันการแข็งตัวของมือและเท้า

น้ำผึ้ง

ดื่มน้ำผึ้งบ่อยขึ้นในช่วงหน้าหนาว นอกจากจะทำให้ร่างกายอบอุ่นแล้วยังช่วยป้องกันหวัดได้อีกด้วย คุณไม่สามารถกินน้ำผึ้งก่อนเดินได้ควรกินหลังจากกลับบ้านจากถนนจะดีกว่า

ลูกพลับ

วิตามิน C, P, แคลเซียมและสารอาหารอื่น ๆ จำนวนมากทำให้ผลไม้ชนิดนี้เป็นที่นิยมอย่างมาก ระบุไว้สำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับเรือ ลูกพลับจะช่วยรับมือกับไมเกรนและความดันลดลงปรับปรุงสุขภาพและให้พลังชีวิต

ในสภาพอากาศหนาวเย็นโดยเฉพาะอย่างยิ่ง: ลูกพลับช่วยกักเก็บความร้อนในร่างกาย เนื่องจากปริมาณแคลเซียมที่เพิ่มขึ้นการทำงานของหัวใจจึงดีขึ้นและส่งผลให้กระแสเลือดไหลเวียนอย่างสม่ำเสมอไม่ปล่อยให้ความเย็น "แข็งตัว" ส่วนต่างๆของร่างกาย