เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักถ้าคุณไม่นอนตอนกลางคืน

2024 ผู้เขียน: Bailey Albertson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 13:06

ความจริงและตำนาน: เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักถ้าคุณไม่นอนตอนกลางคืน?

ผู้ชายและผู้หญิงจำนวนมากต้องการลดน้ำหนัก บางครั้งคนใช้เทคนิคอะไร มีความเห็นว่าถ้าคุณไม่ได้นอนทั้งคืนหรือมากกว่านั้นคุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ เป็นเช่นนั้นจริงหรือคุณควรหารายละเอียดเพิ่มเติมเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อร่างกาย

คุณไม่จำเป็นต้องนอนหลับเท่าไหร่ถึงจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ?

เพื่อการทำงานที่สมบูรณ์ของอวัยวะและระบบทั้งหมดตลอดจนรักษาการทำงานปกติของระบบภูมิคุ้มกันคุณควรนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน ระยะเวลาการกู้คืนขั้นต่ำคือ 7 ชั่วโมง เมื่อคนนอนหลับกล้ามเนื้อจะคลายตัวหนีบจะถูกลบออกและการเผาผลาญดีขึ้นความดันโลหิตจะเป็นปกติ

ในการฟื้นฟูสมรรถภาพคุณต้องนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน

เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักถ้าคุณไม่นอนตอนกลางคืน

ตรงกันข้ามกับข่าวลือการลดน้ำหนักในกรณีที่ไม่มีการนอนหลับตอนกลางคืนเป็นไปไม่ได้ หลายคนเชื่อว่าช่วงนี้จะใช้แคลอรี่มากขึ้นเพื่อให้ตื่นตัว อย่างไรก็ตามนี่ไม่เป็นความจริงเสียทีเดียว ในช่วงที่ไม่มีการนอนหลับตอนกลางคืนร่างกายจะเริ่มเกิดความเครียด ในตอนแรกร้านค้าไขมันจำนวนหนึ่งจะถูกใช้อย่างแท้จริง จากนั้นโชคร้ายที่เกิดผลตรงกันข้าม

เมื่อระยะเวลาในการนอนหลับลดลงร่างกายจะเกิดความเครียด

ในทางกลับกันร่างกายเมื่อรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติจะเริ่มต้นในทางตรงกันข้ามเพื่อประหยัดไขมันเนื่องจากเงินสำรองดังกล่าวจะช่วยระงับในกรณีที่สถานการณ์ซ้ำซาก การลดชั่วโมงการนอนหลับจะทำให้คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้ แต่ในทางกลับกันจะกระตุ้นให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเนื่องจากผลเสียก็ส่งผลต่อระดับฮอร์โมนเช่นกัน

ฉันเชื่อว่าการอดนอนตอนกลางคืนนอกจากปัญหาสุขภาพแล้วจะไม่ทำอะไรเลย เมื่อฉันนอนไม่เพียงพอฉันก็รู้สึกขยะแขยง เป็นเรื่องยากที่จะมีสมาธิร่างกายมีความอ่อนแอที่น่ากลัว ฉันไม่แนะนำให้ทุกคนทดลองนอนอย่างมีสติ

เหตุใดน้ำหนักจึงเพิ่มขึ้นเฉพาะในกรณีที่ไม่มีการนอนหลับ?

การเพิ่มขึ้นของน้ำหนักในช่วงที่ไม่มีการนอนหลับเกิดจากอิทธิพลของฮอร์โมนในร่างกาย เมื่อคนเราตื่นตัวมากและพักผ่อนน้อยการผลิตเลปตินก็จะลดลง ฮอร์โมนนี้มีฤทธิ์ระงับความอยากอาหาร สารนี้ผลิตโดยเซลล์ไขมัน อีกทางหนึ่งเรียกว่า "ฮอร์โมนแห่งความอิ่ม"

การขาดการนอนหลับทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

เมื่อสารนี้เพียงพอคนก็ไม่ดีขึ้น หากขาดการนอนหลับจะมีการกระตุ้นฮอร์โมนเกรลินอีกตัวซึ่งจะเพิ่มความอยากอาหาร กล่าวอีกนัยหนึ่งการพักผ่อนไม่เพียงพอไม่ได้ส่งผลให้น้ำหนักลด แต่น้ำหนักจะเพิ่มขึ้น

ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ

การขาดการนอนหลับส่งผลเสียต่อกระบวนการเผาผลาญซึ่งได้รับการยืนยันจากผู้เชี่ยวชาญ ดังนั้นข่าวลือที่ว่า "ข้ามคืน" ช่วยลดน้ำหนักจึงเป็นเพียงตำนานเท่านั้นไม่มีอะไรมาก เพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกินก็เพียงพอที่จะนอนหลับให้เพียงพอและเพิ่มการออกกำลังกายในระหว่างวันรวมทั้งทบทวนอาหาร

วิธีการนอนหลับเพื่อลดน้ำหนัก: ความคิดเห็นของนักโภชนาการ - วิดีโอ

ผู้หญิงทุกคนใฝ่ฝันที่จะมีหุ่นที่เพรียวบางบางคนหันมาใช้วิธีลดน้ำหนักที่รุนแรง หนึ่งในนั้นคือการนอนไม่พอเพียงคืนเดียว อย่างไรก็ตามมีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าวิธีนี้ไม่เพียง แต่จะไม่ช่วย แต่ยังให้ผลลัพธ์ที่ตรงกันข้ามอีกด้วย การลดน้ำหนักเป็นไปได้ด้วยวิธีการผสมผสานที่ถูกต้องเท่านั้นซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่ทุกคนต้องจดจำและไม่ทำให้เสียสุขภาพในการแสวงหาความสามัคคี