ทำไมคนถึงกระตุกและตัวสั่นในเวลานอนรวมถึงเวลาที่เขาหลับ

2024 ผู้เขียน: Bailey Albertson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 13:06

ทำไมคนถึงนอนหลับและตัวสั่นเมื่อหลับ

ในตอนเย็นคุณเข้านอนนอนบนเตียงนุ่ม ๆ ความฝันที่รอคอยมานานกำลังจะมาถึง แต่ทันใดนั้นคุณก็ตื่นขึ้นมาพร้อมกับความรู้สึกว่ามีคนดึงขาคุณหรือผลักคุณ ทุกคนต้องเผชิญกับสถานการณ์เช่นนี้และมากกว่าหนึ่งครั้ง ทำไมคนถึงตัวสั่นในความฝันอะไรคือสาเหตุของพฤติกรรมดังกล่าวและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา?

เพราะสิ่งที่คน ๆ หนึ่งกระตุกในความฝัน

นักวิทยาศาสตร์ได้คิดมานานแล้วว่าการนอนหลับเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนซึ่งประกอบด้วยหลายขั้นตอน หากวันของคุณยุ่งเกินไปรวมถึงการออกกำลังกายคุณจะรู้สึกเหนื่อยล้าในตอนเย็น ดูเหมือนว่าคนเราต้องเข้านอนเท่านั้น - และการนอนหลับจะมาเกือบในทันที ในความเป็นจริงไม่เป็นเช่นนั้น การเข้าสู่ห้วงนิทราจะค่อยๆเกิดขึ้นและการเปลี่ยนจากระยะหนึ่งไปสู่อีกขั้นจะใช้เวลาประมาณสองชั่วโมง

การนอนหลับอาจใช้เวลาประมาณสองชั่วโมง

ส่วนใหญ่เด็กและผู้ที่มีอาการอ่อนเพลียเรื้อรังหรืออยู่ในสภาวะเครียดจะสั่นในความฝัน

ทำไมเด็ก ๆ ถึงนอนไม่หลับ

ระยะการนอนหลับของเด็กและผู้ใหญ่มีความแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญ การนอนหลับลึกสำหรับผู้ใหญ่อาจนานถึง 2.5 ชั่วโมงสำหรับทารก - เพียงหนึ่งชั่วโมง ในขณะที่ระยะผิวเผินกินเวลา (เรียกว่าอาการง่วงนอน) ทารกสามารถยิ้มหรือหัวเราะโยนและหันพูดอะไรบางอย่างได้ ในเวลานี้สมองมีการใช้งานและทุกสิ่งที่เด็กจินตนาการและจำได้เกิดขึ้นกับเขาในความเป็นจริง

ในระหว่างการนอนหลับเด็กสามารถทำงานได้อย่างกระตือรือร้น: คุณไม่ควรปลุกเขาในช่วงเวลาดังกล่าว

ความถี่ของพฤติกรรมนี้ขึ้นอยู่กับอารมณ์ของเด็กโดยตรง มีคนฝันกระตุกเกือบทุกคืนในขณะที่สำหรับใครบางคนนี่เป็นเรื่องปกติน้อยกว่ามาก ความจริงก็คือเด็กบางคนสามารถโยนสิ่งที่เกิดขึ้นออกไปได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายในขณะที่คนอื่น ๆ จำเหตุการณ์นั้นได้เป็นเวลานานทำให้พวกเขานึกถึงซ้ำแล้วซ้ำเล่า แต่ปัญหาอาจอยู่ในระดับของการพัฒนาจิตใจหรือในสถานะของระบบประสาทส่วนกลาง

เพื่อให้ลูกของคุณหลับอย่างรวดเร็วและสงบให้ปฏิบัติตามกฎ:

1. อาบน้ำอุ่นก่อนนอนครึ่งชั่วโมง เติมสมุนไพรผ่อนคลายเช่นสะระแหน่หรือสะระแหน่ลงในน้ำ
2. ตรวจสอบอุณหภูมิห้องนอนของคุณ อุณหภูมิที่สบายที่สุดคือ + 20 ° C
3. อ่านนิทานก่อนเข้านอนพูดคุยหัวข้อนามธรรมสักสองสามนาที

สาเหตุที่ผู้ใหญ่กระตุกเมื่อหลับ

หากคุณมีชีวิตที่วัดได้และดำเนินชีวิตตามระบอบการปกครองปรากฏการณ์ดังกล่าวจะเกิดขึ้นได้ยาก แต่มักจะสังเกตได้ในผู้ที่มักเผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดและความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจ ในช่วงของการนอนหลับ REM บุคคลสามารถตอบสนองต่อสิ่งต่างๆรอบตัวได้เช่นแสงในห้องถัดไปดนตรีที่ดังและสิ่งอื่น ๆ อาจทำให้ระคายเคืองได้ กล้ามเนื้อหดตัวดังนั้นร่างกายจึงได้รับการปกป้องจากอิทธิพลภายนอก

สถานการณ์ที่ตึงเครียดมักนำไปสู่การรบกวนการนอนหลับ

ในทางเทคนิคสิ่งที่เกิดขึ้นคือคุณหลับและกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายของคุณผ่อนคลาย สมองยังคงทำงานอยู่ในเวลานี้และสังเกตเห็นว่าร่างกายดูเหมือนจะสูญเสียการสนับสนุนหรือแม้แต่กำลังจะตาย การนอนหลับมีลักษณะทางสรีรวิทยาคล้ายกับการตาย: อุณหภูมิและความดันลดลงการหายใจช้าลง สมองจะส่งสัญญาณไปยังระบบประสาทเนื่องจากกล้ามเนื้อเกือบทั้งหมดหดตัวในเวลาเดียวกัน ในทางการแพทย์เรียกปรากฏการณ์นี้ว่า sleep myoclonus

จะหยุดสะดุ้งเมื่อหลับได้อย่างไร?

เนื่องจากนี่เป็นปรากฏการณ์ทางธรรมชาติจึงไม่สามารถหยุดยั้งได้ตลอดไป แต่คุณสามารถทำให้น้อยที่สุด ระบายอากาศในห้องได้ดีพักผ่อนบ่อยๆและผ่อนคลายในการพักผ่อนที่สดชื่น คุณสามารถเล่นโยคะหรือกีฬาอื่น ๆ

พยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียดและสิ่งที่ส่งผลเสียต่ออารมณ์ หากไม่สามารถทำได้ให้อาบน้ำอุ่นด้วยน้ำมันหอมระเหยดื่มน้ำสมุนไพร การนวดช่วยผ่อนคลายได้ดี

แมวเป็นวิธีการรักษาที่ดีสำหรับความเครียดและอารมณ์ไม่ดี

หากเกิดอาการสะดุ้งบ่อยครั้งระหว่างการนอนหลับให้ไปพบแพทย์ที่จะสั่งจ่ายยา เชื่อฉันนี่ดีกว่าการเริ่มต้นสถานการณ์ ในชีวิตของฉันมีความเครียดบ่อยครั้งและฉันไม่สามารถหลับไปครึ่งคืนได้เพราะตัวสั่นแบบนี้พวกเขาแค่ทำตามกัน ปรากฎว่าหากคุณเริ่มมีอาการเหล่านี้คุณสามารถรอให้เกิดปรากฏการณ์เช่นอัมพาตจากการนอนหลับพร้อมกับภาพหลอนและการโจมตีเสียขวัญ

วิดีโอ: ทำไมคนถึงสะดุ้งเมื่อเขาหลับ

การกระตุกและกระตุกระหว่างการนอนหลับเป็นปฏิกิริยาที่พบบ่อยมากของร่างกาย ในตัวมันเองจะไม่ทำอันตราย แต่เป็นปรากฏการณ์ที่บ่งบอกว่ามีบางอย่างผิดปกติในชีวิตของคุณ ฟังสัญญาณนี้และอย่าลืมให้ร่างกายได้พักผ่อน โชคดี!