สลัดง่ายๆกับถั่วกระป๋อง: สูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่ายและวิดีโอรวมทั้งไข่และแคร็กเกอร์

2025 ผู้เขียน: Bailey Albertson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 12:47

สลัดถั่วกระป๋อง: 5 สูตรง่ายๆในกระปุกออมสิน

ถั่วอุดมไปด้วยธาตุและวิตามินบีรวมเป็นผลิตภัณฑ์ที่อร่อยและอร่อยที่สามารถใช้ในการเตรียมสลัดเพื่อสุขภาพ สิ่งสำคัญคือถั่วกระป๋องมีราคาไม่แพงนักและเนื่องจากมีโปรตีนสูงจึงสามารถแทนที่เนื้อสัตว์ได้

เนื้อหา

• 1 สลัดถั่วกับ croutons
• 2 สลัดไก่รมควันแสนอร่อย
• 3 สลัดกับถั่วและขึ้นฉ่าย

• 4 สลัด Ingrid กับถั่วไพน์และอะโวคาโด

  4.1 แกลเลอรีรูปภาพ: ผักกาดหอมพันธุ์ฉ่ำที่มีรสชาติเข้มข้น

สลัดถั่วกับ croutons

สูตรอาหารที่น่าสนใจสำหรับคนรักความกรุบกรอบ Croutons และแครอทเกาหลีช่วยเพิ่มรสชาติให้กับสลัดในขณะที่ถั่วขาวเพิ่มความอ่อนโยน

ผลิตภัณฑ์:

• ถั่วขาว 250 กรัมในน้ำผลไม้ของตัวเอง
• แครอทเกาหลี 250 กรัม
• กระเทียม 2 กลีบ
• มายองเนส 100 กรัม
• สำหรับแครกเกอร์ 250 กรัมขนมปังสีเทา 1/2 ช้อนชา เกลือน้ำมันพืช 50 มล. และเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส

สูตรอาหาร:

1. สะเด็ดน้ำออกจากถั่ว

   

   ถั่วขาวแตกต่างจากถั่วแดงในรสชาติที่ละเอียดอ่อนกว่า

2. ส่งกระเทียมผ่านการกด

   

   สำหรับสลัดคุณต้องมีกระเทียมสดและฉ่ำ

3. ผสมกับมายองเนส

   

   มายองเนสและกระเทียมเข้ากันดี

4. หั่นขนมปัง.

   

   สลัด croutons ที่อร่อยที่สุดมาจากขนมปังสีเทา

5. รวมน้ำมันกับเกลือและเครื่องเทศ

   

   เลือกเครื่องเทศที่เหมาะกับรสนิยมของคุณ

6. ผัดขนมปังกับน้ำดองและอบในเตาอบจนกรอบ

   

   Croutons มีรสเผ็ดและมีกลิ่นหอม

7. ผสมถั่วสไตล์เกาหลีและแครอท ปรุงรสและโรยด้วย croutons

   

   ควรเสิร์ฟสลัดถั่วกับ croutons ทันที

สลัดไก่รมควันแสนอร่อย

สูตรอาหารด่วนพิเศษจะช่วยได้หากครอบครัวอดอยากหรือมีแขกที่ไม่คาดคิดปรากฏตัวที่หน้าประตูบ้าน อร่อยที่สุดด้วยการเพิ่มขาไก่รมควัน

ขาไก่รมควันจะอ้วนกว่าเนื้ออกดังนั้นสลัดจึงนุ่มและน่าพอใจกว่า

ผลิตภัณฑ์:

• ถั่วแดง 250 กรัมในน้ำผลไม้ของตัวเอง
• 4 ไข่
• เนื้อไก่รมควัน 250 กรัม
• 1 หัวหอม
• มายองเนส 100 กรัม
• 1/4 ช้อนชา เกลือ;
• พริกไทยดำเล็กน้อย

สูตรอาหาร:

1. สะเด็ดน้ำออกจากถั่ว

   

   ถั่วแดงเข้ากันได้ดีกับไก่

2. ต้มไข่.

   

   เติมเกลือลงในน้ำเดือดเพื่อให้ไข่สะอาดเร็วและง่ายขึ้น

3. สับให้ละเอียด

   

   ไข่ที่มีไข่แดงสุกใสทำให้สลัดดูน่ารับประทาน

4. บดไก่รมควัน

   

   อย่าลืมเอาผิวหนังออกจากขาเพราะมันมีรสชาติที่ไม่พึงประสงค์ในสลัด

5. สับหัวหอมให้ละเอียด เทน้ำเดือดหลังจากผ่านไปห้านาทีใส่ตะแกรงและทำให้เย็น

   

   น้ำเดือดจะทำให้ความขมของหัวหอมเป็นกลาง

6. ผสมมายองเนสกับเกลือและพริกไทย

   

   น้ำสลัดที่มีส่วนผสมของมายองเนสจะช่วยเพิ่มความเผ็ดให้กับสลัด

7. รวมส่วนผสมทั้งหมดลงไปผัด

   

   สลัดพร้อมถั่วและไก่รมควันสามารถเสิร์ฟได้ทันทีหลังจากปรุงอาหาร

สลัดถั่วและคื่นช่าย

สลัดกับถั่วและผักดูสดใสน่ารับประทาน โดยเฉพาะจะถูกใจคนรักผักหรือผู้ที่ไม่ทานเนื้อสัตว์

ผลิตภัณฑ์:

• ถั่วแดง 250 กรัม
• 2 แตงกวา
• คื่นฉ่ายก้าน 200 กรัม
• 1 หัวหอมสีขาว
• หัวหอมสีเขียว 50 กรัม
• 4 ช้อนโต๊ะล. ล. น้ำมะนาว;
• 4 ช้อนโต๊ะล. ล. น้ำมันมะกอก;
• 1/3 ช้อนชา เกลือ;
• 1/4 ช้อนชา พริกไทยดำ.

สูตรอาหาร:

1. สะเด็ดน้ำออกจากถั่ว หั่นแตงกวาเป็นชิ้น ๆ

   

   เลือกแตงกวาสดบาง ๆ

2. สับหัวหอมสีขาวครึ่งวง

   

   หัวหอมสลัดขาวมีรสชาติที่ละเอียดอ่อนกว่าหัวหอม

3. สับต้นหอม.

   

   หัวหอมสีเขียวสดจะทำให้สลัดมีรสชาติที่สดใสและมีกลิ่นหอมในช่วงฤดูร้อน

4. สับขึ้นฉ่าย.

   

   คื่นช่ายมีแคลอรี่เพียง 14 ต่อ 100 กรัม

5. บีบน้ำมะนาว.

   

   หลีกเลี่ยงเลมอนพิปในน้ำสลัด

6. ผสมกับน้ำมันเกลือและพริกไทย

   

   น้ำสลัดมะนาวมีประโยชน์ต่อสุขภาพและอร่อย

7. ปรุงรสสลัด

   

   สลัดถั่วและผักสดมีวิตามินมากมาย

สลัดอิงกริดกับถั่วไพน์และอะโวคาโด

สลัดเพิ่มความสดชื่นกับไก่ถั่วและผักสดเป็นอาหารจานเด็ดสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำ

ผักกาดหอมต้องสดรสชาติของอาหารขึ้นอยู่กับมัน

ผลิตภัณฑ์:

• เนื้ออกไก่ 2 ชิ้น
• ถั่วแดงกระป๋อง 200 กรัม
• มะเขือเทศ 2 ลูก
• 1 อะโวคาโด;
• พริกเหลือง 1 เม็ด
• ผักกาดหอม 150 กรัม
• ถั่วไพน์ 50 กรัม

ส่วนผสมสำหรับน้ำดอง:

• 3 ช้อนโต๊ะล. ล. ครีมเปรี้ยว
• 1/2 ช้อนชา เกลือ;
• 1 ช้อนชา ส่วนผสมปรุงรส (พริกไทยดำปาปริก้าโรสแมรี่ไธม์กระเทียมเม็ด);
• 1 ช้อนชา น้ำส้มสายชูไวน์

ส่วนประกอบการเติมน้ำมัน:

• กระเทียม 2 กลีบ
• 1 ช้อนโต๊ะล. ล. บัลซามิค;
• 1/4 ช้อนชา ผิวเลมอนขูดละเอียด
• โยเกิร์ตธรรมชาติ 100 กรัม
• น้ำมันมะกอก 50 มล.
• 3 ช้อนโต๊ะล. ล. น้ำมะนาว;
• 1 ช้อนชา มัสตาร์ด dijon;
• 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง;
• พริกไทยดำเพื่อลิ้มรส
• 1/2 ช้อนชา เกลือ.

สูตรอาหาร:

1. ผสมผลิตภัณฑ์หมัก.

   

   น้ำหมักครีมทำให้เนื้อไก่นุ่มมาก

2. ใส่เนื้อลงในน้ำดองเป็นเวลา 1 ชั่วโมง

   

   เนื้อไก่จะต้องไม่มีผิวหนัง

3. ทอดและหั่นเป็นชิ้น

   

   การทอดไก่ในกระทะย่างจะดูดซับน้ำมันน้อยลง

4. สะเด็ดถั่ว

   

   คุณสามารถใช้ถั่วขาวสำหรับสลัดนี้ได้ แต่สีแดงจะดูสว่างกว่า

5. สับมะเขือเทศ

   

   หั่นมะเขือเทศด้วยมีดคม ๆ

6. หั่นอะโวคาโดเป็นชิ้น ๆ

   

   อะโวคาโดปอกเปลือกได้ง่ายด้วยมีดขนาดเล็กที่คม

7. หยิบสลัดเองกับมือ

   

   เมื่อหั่นด้วยมีดสลัดอาจสูญเสียความชุ่มฉ่ำและถ้าคุณหยิบมันด้วยมือก็จะยังคงกรอบอยู่

8. บดพริกไทย

   

   พริกเหลืองจะทำให้สลัดมีสีสดใส

9. ทอดถั่วไพน์

   

   ถั่วไพน์ต้องทอดในกระทะแห้ง

10. สำหรับน้ำสลัดผสมส่วนผสมทั้งหมดแล้วตี

    

    น้ำสลัดหอมมาก

11. จัดผักถั่วและเนื้อไก่บนจานแบนขนาดใหญ่ฝนตกปรอยๆด้วยน้ำสลัดโรยด้วยถั่วพร้อมเสิร์ฟ

    

    Ingrid สลัดกับถั่วจะทำให้อาหารฤดูหนาวมีความหลากหลาย

ผักกาดหอมในสูตรนี้สามารถใช้ในประเภทต่างๆได้ตามที่คุณต้องการ ผสมสีเขียวทุกครั้งที่ทำได้สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มรสชาติของอาหาร

คลังภาพ: ผักกาดหอมฉ่ำที่มีรสชาติสดใส

Arugula มีกลิ่นหอมเผ็ดและรสมัสตาร์ด

ผักกาดหอมมีรสขมเล็กน้อยและมีรสขมเล็กน้อย

Romaine มีกลิ่นหอมอ่อน ๆ และมีรสหวานอมเปรี้ยว

ปัตตาเวียมีรสหวานและกรุบกรอบมาก

จากประสบการณ์ฉันรู้ว่าในบ้านจำเป็นต้องมีถั่วกระป๋องสองกระป๋อง จากมะเขือเทศเครื่องเคียงสำหรับอาหารจานหลักทำได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย แต่ผลิตภัณฑ์ในน้ำผลไม้ของตัวเองเหมาะสำหรับทำสลัด อร่อยง่ายและที่สำคัญที่สุดคือสลัดกับถั่วจะช่วยได้ทั้งในวันธรรมดาและวันหยุด ในครอบครัวของฉันทุกคนชอบถั่วมากเมื่อทานคู่กับแครกเกอร์ไก่รมควันหรือไข่ต้ม สลัดดังกล่าวทำขึ้นได้ง่ายและรวดเร็วโดยเด็กโตจึงมีราคาไม่แพงในการเตรียม ฉันพยายามเพิ่มผักสดลงในถั่วและปรุงรสด้วยน้ำมะนาวและเนยเพื่อลดปริมาณแคลอรี่ของอาหาร

สลัดแสนอร่อยพร้อมถั่วจัดทำอย่างเรียบง่ายและรวดเร็ว - แม้แต่แม่บ้านมือใหม่ก็สามารถจัดการได้ สามารถเป็นอาหารเสริมสำหรับมื้อเย็นหรือมื้อกลางวันหรือจะทำเป็นอาหารจานหลักก็ได้