5 สิ่งที่ไม่ชัดเจนที่จะช่วยปรับปรุงการทำงานของสมอง

2024 ผู้เขียน: Bailey Albertson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 13:06

5 สิ่งที่ไม่ชัดเจนที่จะทำให้สมองของคุณทำงานได้ดีกว่าปกติ

ร่างกายมนุษย์มีทรัพยากรจำนวนมาก อย่างไรก็ตามเพื่อให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดคุณควรพิจารณาคำแนะนำการใช้งานซึ่งจะช่วยเพิ่มสมาธิและส่งผลให้ประสิทธิภาพ

ไฟสว่าง

ความต้องการแสงสว่างถูกกำหนดโดยประเภทของกิจกรรม การจัดแสงที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เกิดความเมื่อยล้าและง่วงนอนทำให้ปวดศีรษะและทำให้การมองเห็นลดลง จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าคุณต้องการแสงเย็นที่สว่างพอประมาณเพื่อให้มีประสิทธิผลและใช้งานได้ในขณะที่แสงอบอุ่นของหลอดไฟกำลังต่ำจะผ่อนคลายและเชิญชวนให้คุณพักผ่อน

แคมป์ปิ้ง

การสื่อสารกับธรรมชาติช่วยให้ผ่อนคลายและมีพละกำลัง: เดินเล่นในสวนสาธารณะเที่ยวนอกเมืองพักผ่อนใกล้แหล่งน้ำ เสียงของธรรมชาติมีประโยชน์ต่อร่างกาย: การร้องเพลงของนกเสียงกรอบแกรบของใบไม้เสียงพึมพำของน้ำ

เพื่อคลายความตึงเครียดทางประสาทไม่จำเป็นต้องอยู่กลางแจ้งเป็นเวลานาน ๆ การเดินช้าๆไปตามซอยประมาณ 20-30 นาทีในช่วงพักจะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และเพิ่มกำลังสำหรับการทำงานต่อไป สิ่งสำคัญคือทิ้งแกดเจ็ตและโทรศัพท์มือถือไว้ที่ทำงานเพื่อไม่ให้เสียสมาธิจากการสนทนา

จดหมายเขียนด้วยลายมือ

ด้วยดินสอและกระดาษธรรมดา ๆ ความสนใจจะจดจ่อได้ดีกว่าการพิมพ์บนแป้นพิมพ์ เมื่อคุณเขียนข้อความด้วยตนเองระบบร่างแหของสมองจะทำงานซึ่งจะกรองข้อมูลที่เข้ามาเลือกเฉพาะข้อมูลที่สำคัญและช่วยให้จดจำได้ดีขึ้น นอกจากนี้การเขียนด้วยลายมือสามารถช่วยจัดการความเครียดและเพิ่มประสิทธิภาพการร้องได้

รังสีดวงอาทิตย์

วิตามินดีซึ่งผลิตโดยผิวหนังเมื่อโดนแสงแดดมีบทบาทสำคัญมากในการทำงานของสมองและระบบประสาท เมื่อขาดวิตามินนี้ความจำเสื่อมความผิดปกติทางจิตและความยากลำบากในการรับรู้ข้อมูลจึงเกิดขึ้น

ควรงดการอาบแดด - การได้รับวิตามินดีมากเกินไปส่งผลเสียต่อผิวหนังและร่างกายโดยรวมรวมถึงนำไปสู่การกลายเป็นปูนของเนื้อเยื่อและทำให้สมองทำงานช้าลง

การนอนหลับที่ดี

การนอนหลับที่เพียงพอเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีและความเป็นอยู่ที่ดี ในสภาวะของการนอนหลับกระบวนการของการฟื้นฟูและการต่ออายุเซลล์ของร่างกายจะเริ่มขึ้น

สภาพที่ไม่เอื้ออำนวยต่อการพักผ่อนกลางคืนและการนอนไม่พอส่งผลเสียต่อสภาพร่างกายและจิตใจและส่งผลโดยตรงต่อประสิทธิภาพการทำงานของสมอง