ซื้อจานอะไรที่จะทำให้คุณอยากกินน้อยลง

2024 ผู้เขียน: Bailey Albertson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 13:06

ซื้อจานสีรูปร่างและขนาดแบบไหนเพื่อให้คุณอยากกินน้อยลง

วิธีลดน้ำหนักไม่ได้อยู่ที่การควบคุมอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสิ่งแวดล้อมด้วย จิตวิทยาโภชนาการอธิบายว่าการรับประทานอาหารในขณะที่มุ่งมั่นเพื่อความสามัคคีจะดีกว่าอาหารสีใดที่ทำให้เกิดความอยากอาหารหรือลดลง

สีที่ดึงดูดความอยากอาหาร

เฉดสีสดใสเกี่ยวข้องกับอารมณ์เชิงบวก

สีส้มช่วยกระตุ้นอารมณ์ดีและความสุขในผู้คน อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการลดน้ำหนักควร จำกัด สถานที่ขายของชำของคุณให้อยู่ในส่วนต่ำสุดของเฉดสีนี้

สีเหลืองยังเป็นสีที่น่ารับประทาน

คนที่มีสีที่ชอบคือสีเหลืองดูเหมือนจะมั่นใจและคิดบวกต่อผู้อื่น

สีเขียวช่วยให้คุณปรับตัวเข้ากับอาหารที่ดีต่อสุขภาพไม่ทำให้น้ำลายไหลเพิ่มขึ้น แต่ไม่รบกวนการเพิ่มความอยากอาหาร

ดังนั้นอาหารที่สดใสกระตุ้นความปรารถนาที่จะกินเพราะด้วยวิธีนี้อาหารเกี่ยวข้องกับสิ่งที่น่าพอใจมาก

สีเครื่องครัวที่จะช่วยให้คุณกินน้อยลง

นักโภชนาการแนะนำให้ลดน้ำหนักให้ใช้อาหารจานดำน้ำเงินม่วง สีนี้ไม่เพิ่มความอยากอาหาร

สีเทาสงบประสาท แต่จานที่มีสีนี้จะกดดันบรรยากาศทำให้เกลียดอาหาร ดังนั้นคุณต้องพยายามอย่าหักโหม

สีม่วงและสีน้ำเงินกรมท่าสร้างความรู้สึกปลอดโปร่ง อาหารดูไม่ค่อยน่ารับประทานในจานที่มีสีเหล่านี้

วิธีการลดน้ำหนักนี้ต้องใช้กับอาหารหลักเพราะไม่น่าจะเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างมากเนื่องจากสีของอาหารที่เลือกอย่างถูกต้อง

เฉดสีที่เป็นกลาง

สีที่เป็นกลางซึ่งไม่กระตุ้นความอยากอาหาร ได้แก่ สีฟ้าและสีเขียวอ่อนทั้งหมด

จานสีเขียวอ่อนดูน่ารับประทานและทำให้อาหารน่าสนใจยิ่งขึ้น โดยทั่วไปแล้วเฉดสีเขียวจะช่วยให้ผ่อนคลายคลายความกังวล

เลือกทรงไหน

เพื่อที่จะกินอาหารน้อยลงควรเอนไปทางจานสี่เหลี่ยมจะดีกว่า

ในปี 2008 นักโภชนาการได้ทำการทดลองที่แสดงให้เห็นว่าความรู้สึกอิ่มเกิดขึ้นเร็วขึ้นเมื่อคนรับประทานอาหารจากจานสี่เหลี่ยม

ขนาดจาน

เป็นเรื่องที่สมเหตุสมผลที่จะจินตนาการ: ยิ่งส่วนน้อยปริมาณอาหารก็ยิ่งน้อยลง

จานขนมที่เรียกว่าเส้นผ่านศูนย์กลาง 20-24 เซนติเมตรถือว่าเหมาะอย่างยิ่ง