สารบัญ:
2025 ผู้เขียน: Bailey Albertson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 12:47
ซื้อจานสีรูปร่างและขนาดแบบไหนเพื่อให้คุณอยากกินน้อยลง
วิธีลดน้ำหนักไม่ได้อยู่ที่การควบคุมอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสิ่งแวดล้อมด้วย จิตวิทยาโภชนาการอธิบายว่าการรับประทานอาหารในขณะที่มุ่งมั่นเพื่อความสามัคคีจะดีกว่าอาหารสีใดที่ทำให้เกิดความอยากอาหารหรือลดลง
สีที่ดึงดูดความอยากอาหาร
เฉดสีสดใสเกี่ยวข้องกับอารมณ์เชิงบวก
สีส้มช่วยกระตุ้นอารมณ์ดีและความสุขในผู้คน อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการลดน้ำหนักควร จำกัด สถานที่ขายของชำของคุณให้อยู่ในส่วนต่ำสุดของเฉดสีนี้
สีเหลืองยังเป็นสีที่น่ารับประทาน
คนที่มีสีที่ชอบคือสีเหลืองดูเหมือนจะมั่นใจและคิดบวกต่อผู้อื่น
สีเขียวช่วยให้คุณปรับตัวเข้ากับอาหารที่ดีต่อสุขภาพไม่ทำให้น้ำลายไหลเพิ่มขึ้น แต่ไม่รบกวนการเพิ่มความอยากอาหาร
ดังนั้นอาหารที่สดใสกระตุ้นความปรารถนาที่จะกินเพราะด้วยวิธีนี้อาหารเกี่ยวข้องกับสิ่งที่น่าพอใจมาก
สีเครื่องครัวที่จะช่วยให้คุณกินน้อยลง
นักโภชนาการแนะนำให้ลดน้ำหนักให้ใช้อาหารจานดำน้ำเงินม่วง สีนี้ไม่เพิ่มความอยากอาหาร
สีเทาสงบประสาท แต่จานที่มีสีนี้จะกดดันบรรยากาศทำให้เกลียดอาหาร ดังนั้นคุณต้องพยายามอย่าหักโหม
สีม่วงและสีน้ำเงินกรมท่าสร้างความรู้สึกปลอดโปร่ง อาหารดูไม่ค่อยน่ารับประทานในจานที่มีสีเหล่านี้
วิธีการลดน้ำหนักนี้ต้องใช้กับอาหารหลักเพราะไม่น่าจะเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างมากเนื่องจากสีของอาหารที่เลือกอย่างถูกต้อง
เฉดสีที่เป็นกลาง
สีที่เป็นกลางซึ่งไม่กระตุ้นความอยากอาหาร ได้แก่ สีฟ้าและสีเขียวอ่อนทั้งหมด
จานสีเขียวอ่อนดูน่ารับประทานและทำให้อาหารน่าสนใจยิ่งขึ้น โดยทั่วไปแล้วเฉดสีเขียวจะช่วยให้ผ่อนคลายคลายความกังวล
เลือกทรงไหน
เพื่อที่จะกินอาหารน้อยลงควรเอนไปทางจานสี่เหลี่ยมจะดีกว่า
ในปี 2008 นักโภชนาการได้ทำการทดลองที่แสดงให้เห็นว่าความรู้สึกอิ่มเกิดขึ้นเร็วขึ้นเมื่อคนรับประทานอาหารจากจานสี่เหลี่ยม
ขนาดจาน
เป็นเรื่องที่สมเหตุสมผลที่จะจินตนาการ: ยิ่งส่วนน้อยปริมาณอาหารก็ยิ่งน้อยลง
จานขนมที่เรียกว่าเส้นผ่านศูนย์กลาง 20-24 เซนติเมตรถือว่าเหมาะอย่างยิ่ง