จุดสำคัญในห้องนอนที่จะลืมเรื่องการนอนไม่หลับ

2024 ผู้เขียน: Bailey Albertson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 13:06

สิ่งที่ควรมีในห้องนอนเพื่อลืมเรื่องนอนไม่หลับ: 5 ข้อสำคัญ

ปัญหาการนอนหลับเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุรวมถึงพื้นที่นอนที่จัดระเบียบไม่ดี จำเป็นต้องเตรียมห้องของคุณด้วยความระมัดระวังเป็นพิเศษเพื่อไม่ให้นอนไม่หลับ

ม่านทึบที่หน้าต่าง

ในระหว่างการนอนหลับบุคคลควรอยู่ในความมืดสนิท

ในการทำเช่นนี้ให้หยิบผ้าม่านทึบในห้องนอนและปิดหน้าต่างแม้ว่าจะมีแสงอยู่ข้างนอกก็ตาม

หากคุณตัดสินใจที่จะตกแต่งหน้าต่างด้วยม่านม้วนหรือม่านแขวนก็ควรเลือกแบบทึบเช่นกัน นอกจากนี้หลังคายังช่วยเพิ่มความมืดของเตียง

รายการที่ไม่จำเป็นขั้นต่ำ

ไม่ควรมีอะไรฟุ่มเฟือยในห้องที่คุณนอน ถ้าเป็นไปได้ให้ถอดของตกแต่งสิ่งของโต๊ะทำงานและทีวีที่ไม่จำเป็นออกให้หมดเพราะแสงไฟจะช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนการนอน

หากไม่มีวิธีลดสิ่งของที่ไม่จำเป็นให้แบ่งห้องออกเป็นโซนที่ใช้งานได้ ท่าเทียบเรือสามารถคั่นด้วยฉากกั้นภายในหรือชั้นวางของ

เฉดสีสงบ

ไม่มีความลับที่สีของการตกแต่งภายในจะส่งผลโดยตรงต่ออารมณ์ความเป็นอยู่และประสิทธิภาพ เมื่อพูดถึงพื้นที่นอนการนอนไม่หลับจะปรากฏขึ้นและสุขภาพแย่ลงเนื่องจากเฉดสีที่เลือกไม่ถูกต้อง

หากสีสดใสกระตุ้นความสนใจในทางกลับกันแล้วโทนสีสงบจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย

ที่นอนและหมอนสวย

สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าเตียงนอนสบายที่สุด หาหมอนและที่นอนที่นุ่มสบาย

หมอนควรเหมาะสมกับท่าที่คุณนอนบ่อยที่สุด ใส่ใจกับรูปทรงที่เหมาะกับสรีระและสะดวกสบาย เหมาะสำหรับผู้ที่ชอบนอนตะแคง ผู้ที่ชอบนอนหงายเลือกหมอนแข็งจะดีกว่า ในทางกลับกันแฟนที่นอนคว่ำควรซื้อหมอนแบน

ความเงียบ

หากคุณตื่นจากเสียงและไม่สามารถหลับได้อีกคุณต้องแก้ไขปัญหานี้ การเสียเวลาและเงินเพียงครั้งเดียวจะดีกว่าการตื่นนอนอย่างต่อเนื่อง

ควรวางพรมที่มีเนื้อนุ่มบนพื้นเพื่อกลบเสียงรบกวนให้มากที่สุด