นิสัยอะไรที่อาจส่งผลเสียมากกว่าการสูบบุหรี่

2024 ผู้เขียน: Bailey Albertson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 13:06

5 นิสัยที่อาจส่งผลเสียมากกว่าการสูบบุหรี่

ทุกคนรู้ตั้งแต่วัยเด็กว่าการสูบบุหรี่แอลกอฮอล์และยาเสพติดเป็นอันตรายต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามนิสัยประจำวันบางอย่างก่อให้เกิดความเสียหายต่อร่างกายมากกว่าบุหรี่หรือแอลกอฮอล์ชนิดแข็งหนึ่งแก้ว

อย่านอนหลับให้เพียงพอ

คุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณไม่ควรนอนหลับให้เพียงพอเพราะจะส่งผลเสียต่อรูปร่างหน้าตาของคุณ หากการขาดการนอนหลับรวมอยู่ในตารางเวลาของคุณอย่างแน่นหนาทุกๆเช้าใบหน้าสีเทาที่มีริ้วรอยและวงกลมใต้ตาจะมองมาที่คุณจากกระจก

นอกจากนี้การนอนหลับไม่เพียงพอยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคหลอดเลือดสมอง นอกจากนี้ยังจะส่งผลต่อสุขภาพจิต: ความสนใจจืดจางความจำแย่ลง

และถ้าคุณนอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมงอาการของคุณจะเหมือนกับหลังดื่มแอลกอฮอล์ การอดนอนนำไปสู่ความผิดปกติของการเผาผลาญและนี่เป็นวิธีที่แน่นอนในการลดความอ้วน

อาบแดดเยอะ ๆ

แสงแดดไม่เพียง แต่ให้ผิวสีแทนสวยเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนังอีกด้วย เช่นเดียวกันกับการเยี่ยมชมร้านฟอกหนัง การวิจัยพบว่าเตียงฟอกหนังมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดมะเร็งผิวหนังมากกว่าการสูบบุหรี่มีความสัมพันธ์กับมะเร็งปอด ดังนั้นจึงควรเลิกฟอกหนังเทียมจะดีกว่า

หากคุณตัดสินใจที่จะนอนบนชายหาดให้ปฏิบัติตามข้อควรระวังทั้งหมด: ใช้อุปกรณ์ป้องกันสวมหมวกและหลีกเลี่ยงแสงแดดโดยตรงตั้งแต่ 11.00 ถึง 15.00 น.

เงียบเหงา

การพัฒนาอินเทอร์เน็ตและโซเชียลเน็ตเวิร์กทำให้หลายคนเริ่มละทิ้งการสื่อสารสดและไม่ชอบใช้เวลาอยู่กับเพื่อน แต่อยู่ที่คอมพิวเตอร์ จากการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์พบว่าความเหงาเป็นอันตรายต่อสุขภาพพอ ๆ กับการสูบบุหรี่

อายุขัยของคนขี้เหงาจะเหมือนกับคนที่สูบบุหรี่ 15-20 มวนต่อวัน นอกจากนี้การแยกตัวออกไปอย่างต่อเนื่องยังคุกคามกับปัญหาทางจิตใจที่รุนแรงเช่นภาวะซึมเศร้าภาวะซึมเศร้าแนวโน้มการฆ่าตัวตาย

ขยับหน่อย

แม้ว่าคุณจะไม่สูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์ แต่ในขณะเดียวกันก็นำไปสู่การใช้ชีวิตประจำวันคุณก็มีความเสี่ยงเช่นกัน คนสมัยใหม่เคลื่อนไหวน้อยอย่างหายนะ: ทำงานในสำนักงานเดินทางโดยระบบขนส่งสาธารณะหรือโดยรถยนต์ในวันหยุดสุดสัปดาห์แทนที่จะพักผ่อนนอนอยู่บนโซฟา ทั้งหมดนี้นำไปสู่การพัฒนาของโรคร้ายแรงเช่นลำไส้ใหญ่ลำไส้ใหญ่และมะเร็งเต้านม

เพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดขึ้นควรมีกิจกรรมทางกายอย่างน้อยที่สุดในตารางประจำวัน เดินเล่นในเวลาอาหารกลางวันเดินเป็นส่วน ๆ จากที่ทำงานหรือไปทำงานออกกำลังกายเบา ๆ ทุกๆ 1.5-2 ชั่วโมง

และหยุดหาข้อแก้ตัวอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งไปเล่นกีฬาที่คุณชอบเช่นเต้นโยคะพิลาทิสยิม ฯลฯ

กินผิด

หากการบริโภคอาหารจานด่วนอาหารที่มีไขมันและรมควันและขนมขบเคี้ยวในรูปแบบของมันฝรั่งทอดเป็นประจำแล้วความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานความดันโลหิตสูงโรคอ้วนและโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก

หากอายุ 18 ปีบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปและฮอทดอกไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณ แต่อย่างใดหลังจาก 10-15 ปีทุกอย่างจะแตกต่างกัน รวมผลไม้สดผักสมุนไพรธัญพืชในอาหารของคุณลดการใช้ซอสมายองเนสเครื่องดื่มอัดลมน้ำตาลอาหารที่มีไขมันและรมควันให้น้อยที่สุด หลังจากนั้นคุณจะสังเกตได้ทันทีว่าสิ่งนี้จะส่งผลต่อความเป็นอยู่และรูปลักษณ์ของคุณอย่างไร