ทำไมการยืดตัวและการหาวจึงดีต่อสุขภาพของคุณ

2024 ผู้เขียน: Bailey Albertson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 13:06

สาเหตุ 4 อันดับแรกที่ยืดและหาวเป็นผลดีต่อสุขภาพของเรา

การหาวเป็นสิ่งที่ดี มีผลดีต่อสภาพร่างกายเนื่องจากกระบวนการทางสรีรวิทยาพิเศษ การหาวไม่ได้เป็นเพียงสัญญาณของความเบื่อหน่ายหรือง่วงนอน แต่สิ่งสำคัญในการควบคุมอุณหภูมิของสมอง

ออกซิเจนมากขึ้น

คนส่วนใหญ่มักหาวในห้องที่มีการระบายอากาศไม่ดีและมีออกซิเจนไม่เพียงพอ การหายใจเข้าลึก ๆ จะช่วยให้เลือดอิ่มตัว กระบวนการนี้เป็นแบบรีเฟล็กซ์และมีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงการจัดหาออกซิเจนไปยังอวัยวะหากมีคาร์บอนไดออกไซด์มาก หลังจากนั้นการทำงานของสมองจะถูกกระตุ้นเสียงของร่างกายจะดังขึ้นและการไหลเวียนของเลือดในหัวใจและปอดดีขึ้น

อุ่นเครื่องสำหรับกล้ามเนื้อ

ผู้ที่อยู่ในท่าทางที่ตึงเครียดเป็นเวลานานสังเกตเห็นการรั่วของกล้ามเนื้อการสะสมของกรดแลคติก บุคคลต้องเผชิญกับความจำเป็นในการเปลี่ยนสถานะทางสรีรวิทยา หลังจากหาวประสิทธิภาพจะถูกเปิดใช้งานเสียงของร่างกายจะเพิ่มขึ้น เนื่องจากการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด

การหาวคือการหายใจเข้าเป็นเวลานานตามด้วยการกลั้นหายใจสั้น ๆ ช่วงนี้อากาศถึงท้อง กระบวนการนี้มีผลดีต่อสภาพของกล้ามเนื้อ ตัวอย่างเช่นการหายใจเข้าลึก ๆ และการหายใจออกที่มีเสียงดังก็สามารถขจัดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในขากรรไกรได้

หากคุณอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานานคุณสามารถเริ่มหาวแบบสะท้อนกลับซึ่งจะช่วยปรับปรุงสภาพกล้ามเนื้อ

ทำให้สมองของคุณทำงานอยู่เสมอ

ด้วยการหายใจเข้าลึก ๆ และจิบช้าๆการไหลเวียนของเลือดจะดีขึ้นและออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายมากขึ้น เมื่อหาวกล้ามเนื้อปากใบหน้าและลำคอจะตึงดังนั้นการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดสมองจึงถูกกระตุ้น

การหาวช่วยเพิ่มกระบวนการทำงานของสมองส่งผลดีต่อความเป็นอยู่โดยรวมดังนั้นคุณไม่ต้องกังวลกับการหาวของนักเรียนหรือพนักงาน สัญชาตญาณโบราณส่งเสริมกระบวนการเรียนรู้หรือการทำงานที่กระตือรือร้นตอบสนองสำหรับคนจำนวนมากหากพวกเขามุ่งเน้นไปที่งานบางอย่าง

สัญญาณที่มาจากกล้ามเนื้อจะรักษาโทนของเปลือกสมองและกระตุ้นเซลล์ประสาท สิ่งนี้ช่วยลดการยับยั้งการคิดและการแสดง การทำงานของสมองจะทำงานในช่วงเวลาสั้น ๆ ซึ่งจะช่วยเพิ่มความเข้มข้น

ผลกระทบต่อสภาพจิตใจ

การหาวเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการผ่อนคลายความเครียดและความเหนื่อยล้าโดยช่วยให้คุณเสียสมาธิ นักวิทยาศาสตร์ตั้งข้อสังเกตว่าการหาวสามารถขัดขวางการนอนหลับ ในกรณีที่สังเกตเห็นความวิตกกังวลหรือความตื่นเต้นอย่างรุนแรงสัญญาณทางสรีรวิทยาที่เก่าแก่และมีนัยสำคัญจะแสดงออกมา: บุคคลนั้นสัมผัสกับสัญชาตญาณดังนั้นจึงหยุดหายใจและกลั้นหายใจแล้วหาว การหายใจเข้าลึก ๆ จะทำให้เลือดและอวัยวะอิ่มตัวไปด้วยออกซิเจนซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเตรียมพร้อมด้านจิตใจในสถานการณ์ที่ยากลำบาก

การหาวจะกระตุ้นการทำงานของสมองหากการนอนหลับไม่เป็นที่พึงปรารถนา คนส่วนใหญ่มักหาวหลังตื่นนอนหรือก่อนเข้านอน

นอกจากนี้การขจัดความเครียดทางอารมณ์เป็นที่สังเกต โดดเด่นด้วยตัวละครที่อ่อนไหวและน่าประทับใจพวกเขาไม่เพียงสามารถเริ่มหาวได้ แต่ยังติดเชื้อด้วย กระบวนการทางสรีรวิทยากำหนดการระบุตัวตนกับคนอื่นความอ่อนไหวต่ออารมณ์ของคนอื่น

การหาวเป็นสัญชาตญาณโบราณที่มีผลอย่างยิ่งต่อสภาวะทางอารมณ์และสรีระของผู้คน