ท้องเบียร์ในผู้หญิง: ทำไมมันจึงปรากฏขึ้นและวิธีกำจัดมัน

2024 ผู้เขียน: Bailey Albertson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 13:06

ท้อง "เบียร์" ในผู้หญิง: มาจากไหนและจะกำจัดอย่างไร

สำนวน "เบียร์พุง" เราคุ้นเคยกับผู้ชายมากกว่า เมื่อเห็นผู้หญิงที่มีท้องใหญ่เราไม่ได้เชื่อมโยงกับความรักในเครื่องดื่มที่มีฟอง และมันถูกต้อง แพทย์เรียกว่าท้องที่ยื่นออกมาในผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วนหรือช่องท้อง ผู้หญิงท้อง "เบียร์" มาจากไหนและกำจัดได้หรือไม่? ทุกอย่างขึ้นอยู่กับเหตุผลของการปรากฏตัว

เนื้อหา

• 1 "ท้องเบียร์" มาจากไหนในผู้หญิง

  • 1.1 คุณสมบัติของรูป
  • 1.2 ท่าทาง
  • 1.3 การยึดความเครียด
  • 1.4 ความไม่สมดุลของฮอร์โมน
  • 1.5 ท้องของคุณแม่
  • 1.6 ปัญหาทางเดินอาหาร
  • 1.7 การไม่ออกกำลังกายและข้อผิดพลาดทางโภชนาการ
• 2 วิดีโอ: 10 แบบฝึกหัดเพื่อลดไขมันหน้าท้อง

"พุงเบียร์" มาจากไหน?

พุงที่มีไขมันนูนส่วนใหญ่มักปรากฏในผู้หญิงหลังจาก 30 ปี สาเหตุที่พบบ่อยคือโรคอ้วนทั่วไปซึ่งส่วนใหญ่จะสะสมบริเวณเอว มันอยู่ในช่องท้องที่มีไขมันสะสมจากคาร์โบไฮเดรต "ขยะ" - อาหารหวานแป้งและไขมัน และความรักในเบียร์มีบทบาทสำคัญที่นี่ เครื่องดื่มไม่เพียง แต่เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่รวดเร็วเท่านั้น แต่ยังช่วยกระตุ้นความอยากอาหารของคุณอีกด้วย ของว่างมาตรฐานนอกเหนือจากคาร์โบไฮเดรตแล้วยังมีไขมันและเกลือจำนวนมากซึ่ง ได้แก่ มันฝรั่งทอดแครกเกอร์และปลารมควันเค็มแห้งซึ่งร่างกายจะกักเก็บของเหลวและกระจายไปทั่วร่างกายในรูปแบบของอาการบวมน้ำ และคุณอยู่ที่นี่ - หกเดือนแห่งความสุขจบลงด้วยพุงป่องซึ่งกระโปรงตัวโปรดของคุณไม่มาบรรจบกัน

การกำจัดพุงเบียร์นั้นยากกว่าการได้มา

หากหญิงสาวไม่สนใจแอลกอฮอล์และอาหารขยะมีพุง "เบียร์" เธอควรคิดถึงสุขภาพและวิถีชีวิตของตนเอง ดังนั้นยังมีอีกอย่างน้อย 7 เหตุผลที่ทำให้ท้องเบียร์ปรากฏขึ้น

คุณสมบัติของรูป

ผู้หญิงที่มีรูปร่างคล้าย "แอปเปิ้ล" หรือ "อมยิ้ม" บางครั้งต้อง จำกัด ตัวเองตลอดชีวิตด้วยสารพัดและขนมหวานเพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น มันเป็นตัวเลขที่เริ่ม "คืบ" ในครั้งแรกในช่องท้อง ในกรณีนี้ทางออกเดียวคือทำตามอาหารต่อไปปั๊มหน้าท้องก้นและขาและปรับรูปลักษณ์โดยเน้นที่ร่างกายส่วนล่างในเสื้อผ้า

ถึงแม้จะมีหุ่นที่ผอมเพรียว แต่สาวแอปเปิลก็มีพุงเล็ก ๆ

ท่าทาง

ในบางกรณีการนูนที่น่าเกลียดในช่องท้องส่วนล่างเป็นผลมาจากท่าทางที่ไม่ดี หน้าท้องดังกล่าวเกิดขึ้นในผู้หญิงที่มีรูปร่างผอมเพรียวที่ไม่ได้มีน้ำหนักตัวมากเกินไป

นอกจากพุงป่องแล้วท่าทางที่ไม่ดียังส่งผลเสียต่อสุขภาพอีกด้วย

ความโค้งของกระดูกสันหลังอาจเป็นพยาธิสภาพในธรรมชาติหรือเป็นผลมาจาก scoliosis ที่ได้รับในช่วงปีการศึกษาซึ่งพ่อแม่จากไปโดยไม่สนใจ ในวัยผู้ใหญ่การเคลื่อนย้ายอวัยวะภายในนำไปสู่การก่อตัวของช่องท้องปูด และที่นี่ทั้งอาหารหรือการออกกำลังกายหน้าท้องจะช่วยคุณ

เรายึดความเครียด

ในบางกรณีผู้หญิงที่ประสบกับความเครียดจะสูญเสียความอยากอาหาร บ่อยครั้งที่ความตึงเครียดทางประสาทบรรเทาลงด้วยความสุขของอาหารอร่อยและไม่ได้หมายความว่าจะเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ เป็นเรื่องที่น่าตำหนิสำหรับฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งจะเพิ่มระดับอะดรีนาลีนซึ่งจะต้องใช้กลูโคสที่มีอยู่อย่างรวดเร็วและพร้อมใช้งาน นั่นคือเหตุผลว่าทำไมความเครียดจึงมักกินของหวาน ๆ ระดับคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นทำให้ร่างกายเก็บไขมันไว้ในช่องท้อง พวกมันดันกล้ามเนื้อไปข้างหน้ากลายเป็นพุงกลม "เบียร์"

หากไม่สามารถหลีกเลี่ยงความเครียดได้คุณจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะคลายความตึงเครียดทางประสาทด้วยวิธีอื่น ๆ คำแนะนำที่ง่ายที่สุดคือดื่มน้ำให้มากขึ้นและกินดาร์กช็อกโกแลตซึ่งสามารถลดระดับคอร์ติซอลได้ แต่แน่นอนว่าไม่เพียงพอ ไปเดินเล่นออกกำลังกายหรือเต้นรำ งานอดิเรกที่น่าสนใจช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากปัญหาได้ดี

คุณสามารถเรียนรู้ที่จะยึดความเครียดได้อย่างถูกต้อง และนี่ไม่ใช่ขนมเพื่อความสุข แต่เป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพที่จะช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ของคุณอย่างรวดเร็วและถาวร:

• เพิ่มผงสาหร่ายสไปรูลิน่าในอาหารของคุณหรือสมูทตี้ตอนเช้าอุดมไปด้วยวิตามินบีซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบประสาท
• กินผักพวกเขาจะเติมเต็มการขาดวิตามินและทำให้คุณมีชีวิตชีวา
• เกรปฟรุ้ต - ยากล่อมประสาทที่ดีเยี่ยมที่อุดมไปด้วยกรดแอสคอร์บิกจะทำให้คุณร่าเริงได้อย่างรวดเร็ว
• ถั่ว - แหล่งของสังกะสีซึ่งร่างกายบริโภคอย่างเข้มข้นในช่วงความเครียด
• ชาคาโมไมล์เป็นยากล่อมประสาทพื้นบ้านที่รู้จักกันดี
• อะโวคาโดทำให้ผลของคอร์ติซอลเป็นกลาง
• เครื่องดื่มขิงผสมน้ำผึ้งและมะนาวจะทำให้คุณสงบเหมือนดอกคาโมไมล์

ความไม่สมดุลของฮอร์โมน

การเผาผลาญของร่างกายถูกควบคุมโดยฮอร์โมนไทรอยด์ การขาดสิ่งเหล่านี้จะนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักและการสะสมของไขมันในช่องท้อง การปรากฏตัวของท้อง "เบียร์" โดยไม่มีเหตุผลชัดเจนเป็นเหตุผลที่ควรไปพบแพทย์ต่อมไร้ท่อและเข้ารับการตรวจ การชดเชยพยาธิสภาพของต่อมไทรอยด์จะทำให้น้ำหนักเป็นปกติอย่างรวดเร็วและกำจัดท้องที่ปรากฏออกไป เพื่อให้ต่อมทำงานได้อย่างราบรื่นร่างกายต้องได้รับไอโอดีนในปริมาณที่เพียงพอโดยที่ฮอร์โมนไทรอยด์ไม่สามารถสังเคราะห์ ได้

หนึ่งในสาเหตุทั่วไปที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องคือการทำงานของต่อมไทรอยด์ที่ลดลง

ความผิดปกติของรังไข่เป็นอีกสาเหตุหนึ่งของฮอร์โมนของโรคอ้วนในช่องท้อง ระดับฮอร์โมนเพศหญิงที่ลดลงนำไปสู่การผลิตอะดรีนาลีนที่เพิ่มขึ้นและร่างกายจะเริ่มกักเก็บไขมันเหมือนผู้ชาย หลังจาก 40 ปีการทำงานของรังไข่จะจางหายไปตามธรรมชาติและผู้หญิงก็เริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น จากนี้ไปอาหารของเธอควรมีแคลอรี่น้อยลงเพื่อให้พอดี

แม่ท้อง

หญิงสาวมักต้องทนทุกข์ทรมานจากความจริงที่ว่าหลังการคลอดบุตรท้องปูดยังคงอยู่ซึ่งค่อนข้างยากที่จะกำจัด ทุกอย่างเกี่ยวกับกล้ามเนื้อหน้าท้องและอุ้งเชิงกรานที่ยืดออกระหว่างตั้งครรภ์ พวกเขากลับมาเป็นปกติเป็นเวลานาน แต่สามารถช่วยได้ จริงอยู่ควรทำไม่เกิน 2-3 เดือนหลังคลอด

หลังคลอดบุตรมดลูกจะจมลงและการเอาท้องออกด้วยการออกกำลังกายทำได้ยากกว่าก่อนตั้งครรภ์

ทันทีหลังคลอดบุตรควรเริ่มด้วยโภชนาการเพื่อไม่ให้พื้นที่ว่างในช่องท้องเต็มไปด้วยไขมัน หากไม่ทำร้ายลูกน้อยขณะให้นมบุตรให้เติมผัก 60% - สดต้มตุ๋นนึ่ง อย่าให้อาหารสัตว์เมนูของคุณต้องมีเนื้อสัตว์ไข่ผลิตภัณฑ์จากนม กินพืชตระกูลถั่วเพื่อเป็นแหล่งโปรตีนจากพืช ขนมถั่วผลไม้ขนมปัง อาหารดังกล่าวจะช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้ของคุณซึ่งต้องทนทุกข์ทรมานในระหว่างตั้งครรภ์

นิสัยที่ดีหลังคลอดคือการดูดในกระเพาะอาหารจะช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่อ่อนแอได้อย่างรวดเร็ว Master Kegel ยิมนาสติกเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณ ผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายไม่แนะนำให้มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเช่นการทำ crunches และ squats หลังจากคลอดบุตรแล้วพวกเขาจะไม่มีประโยชน์

ปัญหาทางเดินอาหาร

โภชนาการที่ไม่ดีต่อสุขภาพและพยาธิสภาพของระบบย่อยอาหารนำไปสู่ปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์อย่างยิ่ง - ท้องอืด ท้องบวมขึ้นจากก๊าซที่สะสมอยู่ในนั้น เพื่อกำจัดอาการท้องอืดส่วนใหญ่ก็เพียงพอแล้วที่จะปรับอาหารของคุณหรือทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้เป็นปกติด้วยความช่วยเหลือของการเตรียมพิเศษ ช่องท้องอาจเพิ่มขึ้นพร้อมกับอาการท้องผูกเมื่อมีอุจจาระตกค้างในลำไส้ อาการท้องอืดในผู้หญิงหลายคนมาพร้อมกับการมีประจำเดือน

ยาแผนปัจจุบันเสนอขั้นตอนการล้างลำไส้ แต่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองโดยใส่อาหารที่มีไฟเบอร์สูงไว้ในเมนู

วิธีหลักในการจัดการกับพุงป่องคือการควบคุมอาหาร:

• จำกัด ปริมาณเกลือในอาหารรักษาของเหลวและการสะสมก๊าซเป็นสัญญาณทางอ้อมของความล่าช้านี้
• ลดการใช้คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวให้น้อยที่สุด - หวานและอบ
• กำจัดโซดาและดื่มกาแฟน้อยลง
• หลีกเลี่ยงการกินพืชตระกูลถั่วขนมปังข้าวไรย์และผลิตภัณฑ์จากนมเพราะทำให้กระบวนการหมักมีการก่อตัวของก๊าซเพิ่มขึ้น

เคลื่อนไหวให้มากขึ้นกิจกรรมใด ๆ จะทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติ

การไม่ออกกำลังกายและข้อผิดพลาดทางโภชนาการ

การออกกำลังกายในระดับต่ำเป็นเส้นทางตรงไปสู่การปรากฏตัวของท้อง "เบียร์" ที่ไม่สวยงามควบคู่ไปกับรอยพับที่ด้านหลังและกางเกงที่สะโพก ทุกอย่างเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างแคลอรี่เข้าและออก พวกมันจะสะสมเป็นไขมันบริเวณเอว หลักการพื้นฐานในการรักษาหุ่นให้ผอมและหน้าท้องแบนคือปริมาณพลังงานที่บริโภคควรเท่ากับปริมาณที่ใช้ไป

ด้วยปริมาณแคลอรี่และรายจ่ายที่สมดุลคุณสามารถกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ

สาเหตุของการปรากฏตัวของหน้าท้องหย่อนคล้อยอาจเป็นข้อผิดพลาดทางโภชนาการ:

• อาหารมากมายวันละครั้ง
• ของว่างคงที่กับพายพัฟหรือขนมปัง
• การบริโภคแคลอรี่สูงสุดในเวลากลางวันหรือตอนเย็น
• การติดอาหารจานด่วน

หากคุณทานอาหารเช้าเป็นมื้อที่อร่อยที่สุดในแต่ละวันแทนที่จะกินขนมปังคุณจะทานผลไม้หรือถั่วแทนอาหารจานด่วนและอาหารทอดควบคู่ไปกับการออกกำลังกายทั้งหมดนี้หน้าท้องของคุณจะค่อยๆดูเป็นผู้หญิงทุกคน สำหรับ.

วิดีโอ: 10 แบบฝึกหัดเพื่อลดไขมันหน้าท้อง

การกำจัดพุง "เบียร์" ทำได้เพียงป้องกันพันธุกรรมหรือโรค ทุกอย่างอยู่ในมือคุณ - เคลื่อนไหวกินอาหารเพื่อสุขภาพแสนอร่อยสนุกกับชีวิตและอย่าลืมตรวจสอบสุขภาพของคุณ