จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณวิ่งทุกวัน

2024 ผู้เขียน: Bailey Albertson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 13:06

นิสัยที่ดี: จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณวิ่งทุกวัน

หลายคนมุ่งมั่นเพื่อสุขภาพและอายุที่ยืนยาว เพื่อวัตถุประสงค์เหล่านี้มีโปรแกรมด้านสุขภาพมากมาย ราคาที่เหมาะสมที่สุดคือการวิ่งทุกวันซึ่งมีผลกระทบที่ซับซ้อนต่อร่างกายมนุษย์ อย่างไรก็ตามเพื่อให้การฝึกอบรมเป็นประโยชน์สิ่งสำคัญคือต้องทราบความแตกต่างหลายประการ

เงื่อนไขที่การวิ่งทุกวันจะเป็นประโยชน์

การวิ่งทุกวันก่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์อย่างไม่ต้องสงสัย การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเสริมสร้างไม่เพียง แต่ร่างกาย แต่ยังรวมถึงจิตวิญญาณด้วย อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าการวิ่งทุกวันจะเป็นประโยชน์ภายใต้เงื่อนไขใดเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ เมื่อใดที่ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย:

• ด้วยโรคอักเสบเฉียบพลันของระบบทางเดินหายใจ (หลอดลมอักเสบปอดบวม ฯลฯ);
• ในช่วงหลังผ่าตัด
• กับ ARVI และไข้หวัดใหญ่
• ในช่วงที่มีอาการกำเริบของโรคข้อต่อ

เงื่อนไขที่การวิ่งจะเป็นประโยชน์:

• การออกกำลังกายควรอยู่ในกำลังของพวกเขา (สำหรับผู้เริ่มต้น 10 นาทีต่อวันก็เพียงพอแล้ว)
• หลังรับประทานอาหารควรผ่านไปอย่างน้อย 1.5 ชั่วโมง
• ความเป็นอยู่โดยรวมน่าจะน่าพอใจ

ไม่แนะนำให้วิ่งหากคุณรู้สึกไม่สบาย

ร่างกายมนุษย์จะเปลี่ยนไปอย่างไรเมื่อวิ่งทุกวัน

ด้วยการออกกำลังกายทุกวันกล้ามเนื้อจะค่อยๆแข็งแรงขึ้น และสิ่งนี้ใช้ไม่ได้กับแต่ละกลุ่ม แต่ใช้กับทั้งเฟรม ก่อนอื่นการเปลี่ยนแปลงจะส่งผลต่อกล้ามเนื้อขาและก้นจากนั้นจะเห็นผลที่หน้าท้องและแขน ในขณะที่คุณเผาผลาญไขมันร่างกายของคุณจะลีนและฟิตมากขึ้น

การวิ่งออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย

ผลของการทำงานต่อการเผาผลาญ

การออกกำลังกายเป็นประจำมีผลโดยตรงต่อการเผาผลาญ ในเวลาเดียวกันจำนวนเอนไซม์และไมโทคอนเดรียเพิ่มขึ้นซึ่งเป็นผลมาจากการที่ร่างกายประมวลผลอย่างรวดเร็วไม่เพียง แต่สารที่มาพร้อมกับอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงไขมันสำรองของตัวเองด้วยเนื่องจากคนสูญเสียน้ำหนัก ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ 20-30 นาทีคุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 5 กก. ต่อเดือน

หากคุณวิ่งทุกวันเป็นเวลา 20-30 นาทีในหนึ่งเดือนคุณจะลดน้ำหนักได้ 5 กก

การเปลี่ยนแปลงของสุขภาพ

การออกกำลังกายทุกวันมีผลดีต่อระบบต่างๆของร่างกายดังนี้

• หัวใจและหลอดเลือด - การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นความดันโลหิตเป็นปกติ
• ระบบทางเดินหายใจ - ปริมาตรของปอดเพิ่มขึ้นหลอดลมจะแข็งแรงขึ้น
• กล้ามเนื้อและโครงกระดูก - การเคลื่อนไหวของข้อต่อดีขึ้นการหล่อลื่นตามธรรมชาติเกิดขึ้นขณะวิ่ง
• ภูมิคุ้มกัน - ความต้านทานของร่างกายต่อการติดเชื้อเพิ่มขึ้นเนื่องจากการไหลเวียนของออกซิเจนจำนวนมากเข้าสู่เนื้อเยื่อ
• ต่อมไร้ท่อ - สภาพของต่อมของการหลั่งภายนอกและภายในดีขึ้น

การวิ่งช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

สภาพจิตใจเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร

การวิ่งจ็อกกิ้งเป็นประจำไม่เพียงส่งผลกระทบต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสภาพจิตใจของบุคคลด้วย ในเวลาเดียวกันอารมณ์ดีขึ้นการนอนหลับเป็นปกติและความไม่สมดุลทางอารมณ์จะถูกกำจัด การวิ่งทุกวันสามารถช่วยบรรเทาอาการ PMS ได้ ภาวะซึมเศร้าในรูปแบบที่ไม่ซับซ้อนจะได้รับการรักษาอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากบุคคลนั้นเสริมการบำบัดด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ

การวิ่งจ็อกกิ้งเป็นประจำช่วยเพิ่มอารมณ์

ฉันมีเพื่อนที่วิ่งและวิดพื้นเป็นประจำ ฉันไม่เคยเห็นเขาอยู่ในสภาพหดหู่ เขามักจะมีอารมณ์ร่าเริงและมีพละกำลังมาก ฉันยังต้องการมีความกล้าหาญและใช้เวลาในการเริ่มวิ่ง ประโยชน์ของกิจกรรมนี้มีค่าสำหรับสิ่งมีชีวิตทั้งหมด

ประโยชน์ของการวิ่ง - วิดีโอ

การวิ่งทุกวันเป็นการช่วยร่างกายได้มาก อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าทุกอย่างดีพอสมควร คุณไม่ควรพยายามทำลายสถิติและครอบคลุมระยะทางไกล มิฉะนั้นแทนที่จะได้รับประโยชน์คุณอาจได้รับอันตราย การฝึกอย่างพอเหมาะและสม่ำเสมอจะช่วยให้สุขภาพแข็งแรงและลดน้ำหนักได้