ทุกอย่างเรียบร้อยดี แต่ไม่มีอะไรน่าพอใจ - เหตุใดรัฐดังกล่าวจึงเกิดขึ้นต้องทำอย่างไรเพื่อออกไปจากมัน

2024 ผู้เขียน: Bailey Albertson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 13:06

ทุกอย่างเรียบร้อยดี แต่ไม่มีอะไรน่าพอใจ: วิธีจัดการกับความรู้สึกสิ้นหวัง

ความสนใจในชีวิตเป็นเรื่องของหลักสูตร แต่บางครั้งก็มีความรู้สึกสิ้นหวังที่ไม่มีมูลความจริงแม้ว่าการตัดสินอย่างเป็นกลางดูเหมือนว่าทุกอย่างจะเป็นไปด้วยดีหรือดี เป็นไปได้มากทีเดียวที่จะคืนสีสันสดใสให้กับชีวิตหากคุณหาเหตุผลและบังคับตัวเองให้กระทำ

เนื้อหา

• 1 ทำไมดูเหมือนว่าทุกอย่างจะแย่เมื่อทุกอย่างดูเหมือนจะดี

  • 1.1 วิดีโอ: จะทำอย่างไรถ้าคุณไม่ต้องการทำอะไร
  • 1.2 วิดีโอ: สาเหตุและผลกระทบของอาการซึมเศร้า

• 2 วิธีนำความสุขของชีวิตกลับคืนมา

  2.1 วิดีโอ: วิธีออกจากสภาวะสิ้นหวังและเริ่มมีความสุขกับชีวิต

• 3 สิ่งที่ไม่ควรทำ
• 4 มุมมองเกี่ยวกับสถานการณ์

ทำไมทุกอย่างถึงดูแย่เมื่อทุกอย่างดูเหมือนจะดี

ทำไมความรู้สึกสนุกสนานจากชีวิตจึงหายไปในกรณีที่ไม่มีปัญหาที่ชัดเจน:

• ปัญหาสุขภาพ. โดยส่วนใหญ่พยาธิสภาพของต่อมไทรอยด์มักเป็นโทษสำหรับสภาวะทางอารมณ์เช่นนี้ "การล้มลง" ภูมิหลังของฮอร์โมนปกติ

  

  ก่อนที่คุณจะเริ่มเจาะลึกตัวเองอยากให้ชีวิตเริ่มเล่นด้วยสีสันสดใสอีกครั้งยกเว้นเหตุผลทางสรีรวิทยา

• การบาดเจ็บทางจิตใจในวัยเด็ก เด็กที่เติบโตมาโดยไม่มีพ่อแม่ขาดความรักจากพ่อแม่หรือแรงกดดันจากพวกเขาตลอดเวลาที่ไม่ได้ใช้ชีวิตตามความคาดหวังสูงมักจะเชื่อโดยไม่รู้ตัวว่าความผิดของพวกเขาอยู่ที่ความจริงของการเกิด และพวกเขาพยายามที่จะแลกมันโดยจงใจที่จะละทิ้งความปรารถนาของตัวเอง

  

  ความบอบช้ำทางจิตใจส่วนใหญ่มาจากวัยเด็ก

• การปรากฏตัวของ "ทัศนคติ" ที่ได้รับแรงบันดาลใจจากวัยเด็ก พ่อแม่อธิบายกับเด็กอย่างสม่ำเสมอว่าจนกว่าเขาจะประสบความสำเร็จบางอย่าง (รายได้สูงบ้านของเขาเองรถยนต์) และเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้คน ๆ หนึ่งมักจะทำอะไรบางอย่างโดยที่จิตวิญญาณของเขาไม่ได้โกหกเลย

• ความเหนื่อยล้าเรื้อรังการทำงานหนักเกินไปและความเครียดอย่างต่อเนื่อง ปัญหาในการทำงานซึมซับอย่างสมบูรณ์

  

  หากคุณทุ่มเททั้ง 24 ชั่วโมงในการทำงานคุณอาจไม่ได้สังเกตว่าชีวิตผ่านไปอย่างไร

• การดำรงอยู่ที่จำเจ ปัญหาโลกแตก "งาน - งานบ้าน - งาน" ทุ่มสุดตัว การดำรงอยู่เป็นประจำทำให้ไม่มีเวลาว่างไม่เพียง แต่สำหรับกิจกรรมที่น่าสนใจและการพักผ่อนเท่านั้น บ่อยกว่านั้นเป็นไปไม่ได้เลยที่จะพักผ่อนแม้แต่ครึ่งชั่วโมง

• การพัฒนาด้านเดียว คุณสามารถเป็นแม่บ้านที่เป็นแบบอย่างกับลูก ๆ ที่เลี้ยงดูมาอย่างสมบูรณ์แบบ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้สึกว่าคุณประสบความสำเร็จในชีวิต อาชีพที่ประสบความสำเร็จตามกฎหมายถึงความจำเป็นในการเสียสละครอบครัว

  

  คุณไม่ควรผลักดันตัวเองให้เข้าสู่กรอบของบทบาทที่แน่นอนเพื่อความสมดุลทางจิตใจจำเป็นต้องมีการพัฒนาที่ครอบคลุม

• ผลที่ตามมาคือการขาดการสื่อสารคือความรู้สึกว่าตัวเองไร้ประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้อยู่อาศัยในมหานครที่ไม่ได้ติดต่อกับญาติคนที่คุณรักเพื่อนเป็นเวลาหลายเดือน "คนพิเศษ" ไม่เพียงพบได้ในหน้าหนังสือเท่านั้น

  

  ในทางตรงกันข้ามความเหงาเป็นความรู้สึกที่รุนแรงที่สุดในมหานครหลายล้านดอลลาร์

• หลักการปฏิบัติหน้าที่ คุณรับภาระหน้าที่การงานปัญหาครอบครัวงานบ้านเชื่อว่าจะไม่มีใครทำเช่นนี้ แต่แต่ละคนมีความแข็งแกร่งสูงสุดของตัวเอง
• ขาดเป้าหมายหรือมีความทะเยอทะยานมากเกินไป หากคุณไม่ขวนขวายและไม่ต้องการสิ่งใดชีวิตก็ไม่น่าจะสดใสและสนุกสนาน และเมื่อคุณตั้งเป้าหมายขนาดใหญ่คุณจะเข้าใจโดยไม่รู้ตัวว่าความสำเร็จนั้นไม่สมจริงและจากนี้อารมณ์ก็แย่ลงเรื่อย ๆ
• ไม่สามารถเพลิดเพลินกับสิ่งเล็ก ๆ วันหยุดที่ยิ่งใหญ่ทุกวันเป็นไปไม่ได้เลย เรียนรู้ที่จะชื่นชมความรู้สึกแห่งความสุขที่หายวับไป
• บล็อกเชิงลบอย่างต่อเนื่อง การไม่แสดงอารมณ์เชิงลบใด ๆ จะทำให้คุณแย่ลงเท่านั้น ความสงสารที่มากเกินไปไม่ดีกว่า - คุณไม่สามารถช่วยทุกคนและทุกคนได้ แต่คุณจะมีความสุขไม่ได้เมื่อมีความเศร้าโศกมากมาย

วิดีโอ: จะทำอย่างไรถ้าคุณไม่ต้องการทำอะไรเลย

หากคุณไม่ทำอะไรเลยอาการนี้จะเข้าสู่ภาวะซึมเศร้าเรื้อรัง และนี่เป็นความเจ็บป่วยทางจิตแล้ว อาการของมันคือทัศนคติในแง่ร้ายต่อชีวิตโดยทั่วไปอารมณ์ซึมเศร้าตลอดเวลา ผลเสียของภาวะซึมเศร้าเรื้อรังมีมากมาย:

• ปัญหาการแยกและการสื่อสาร
• ขาดความปรารถนาที่จะพัฒนาไปไหนทำอะไรเลย
• ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
• ลักษณะของโรคกลัวและความกลัว
• สติปัญญาลดลง
• หงุดหงิด;
• ความใคร่ลดลง
• ปัญหาการนอนหลับ
• สภาพผิวผมเล็บแย่ลง
• ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
• ไม่เต็มใจที่จะมีชีวิตอยู่ต่อไป

อาการซึมเศร้าไม่ใช่การจำลองว่าไม่มีอะไรทำ แต่เป็นความเจ็บป่วยในความหมายที่สมบูรณ์ซึ่งอาจนำไปสู่การฆ่าตัวตาย

วิดีโอ: สาเหตุและผลของภาวะซึมเศร้า

วิธีนำความสุขของชีวิตกลับคืนมา

ไม่มีเพียงอัลกอริธึมสากลของการดำเนินการเดียวที่จะคืนความสุขให้กับชีวิต ทุกคนควรหาสูตรเฉพาะของตัวเองที่จะช่วยให้ "ดึงตัวเองออกจากบึงด้วยเส้นผม" โดยพื้นฐานแล้วคุณสามารถรับคำแนะนำของนักจิตวิทยา:

• ค้นหากิจกรรมที่น่าสนใจเป็นงานอดิเรกที่คุณชอบ บางทีคุณอาจอยากมีสัตว์เลี้ยงเรียนรู้ภาษาต่างประเทศเรียนทำอาหารเย็บปักถักร้อยเล่นเครื่องดนตรี … ความสำเร็จของคุณเองจะกลายเป็นที่มาของอารมณ์เชิงบวก

• อาสาสมัคร. การเยี่ยมชมสถานพยาบาลสถานเลี้ยงเด็กกำพร้าโรงพยาบาลเป็นไปไม่ได้ที่จะอยู่เฉย บางทีในขณะที่คุณช่วยเหลือคนที่ต้องการคุณจะเข้าใจว่ามันควรค่าแก่การชื่นชมยินดีในสิ่งที่ดูเหมือนชัดเจนในตัวเองนั่นคือสุขภาพที่ดีโอกาสในการติดต่อกับพ่อแม่และเพื่อน

  

  ทุกอย่างเรียนรู้โดยเปรียบเทียบ - เมื่อคุณพบกับคนที่แย่กว่าคุณมากคุณจะรู้ได้อย่างรวดเร็วว่าทุกสิ่งในชีวิตของคุณไม่ได้เลวร้าย

• เปลี่ยนภาพลักษณ์มุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณ ในสำนวน "จิตใจที่แข็งแรงในร่างกายที่แข็งแรง" คำว่า "สุขภาพดี" สามารถแทนที่ได้อย่างง่ายดายด้วยคำว่า "สวย" และยังคงเป็นธรรม เมื่อดูว่าร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นคุณจะต้องเผชิญกับอารมณ์เชิงบวกอย่างแน่นอน ในบรรดากิจกรรมการออกกำลังกายประเภทต่างๆเช่นการเข้าฟิตเนสการเต้นรำการว่ายน้ำการขี่ม้าการเดินป่ามีบางสิ่งให้คุณอย่างแน่นอน

  

  หากคุณไม่ชอบฟิตเนสก็มีกิจกรรมทางกายประเภทอื่น ๆ

• อย่าลังเลที่จะแสดงความรู้สึกของคุณ สำหรับการเริ่มต้นคุณสามารถพูดออกมาได้ ช่วยกำจัดการปฏิเสธที่สะสมได้เป็นอย่างดี

  

  หลังจากการสนทนาอย่างตรงไปตรงมาและตรงไปตรงมากับคนที่คุณรักมักจะมีหินหล่นจากจิตวิญญาณ

• หัวเราะบ่อยขึ้นและมองหาแหล่งที่มาของอารมณ์เชิงบวก การหัวเราะช่วยเพิ่มระดับของเซโรโทนิน ("ฮอร์โมนแห่งความสุข") ในร่างกาย อ่านหนังสือที่เกี่ยวข้องดูภาพยนตร์ คุณสามารถยิ้มให้กับผู้สัญจรไปมาและเพื่อนร่วมเดินทางได้ พลังงานบวกจำนวนมากได้รับจากการเยี่ยมชมกิจกรรมกีฬาคอนเสิร์ต

  

  การฟังเพลงโปรดของคุณแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะอยู่เฉยๆเพราะพลังของฝูงชนจะได้รับ "ค่าใช้จ่าย" เพิ่มเติม

• อย่าปฏิเสธข้อเสนอที่เข้ามา ตอบรับคำเชิญไปฉลองวันเกิดช้อปปิ้งเยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์หรือนิทรรศการ … วิธีนี้จะช่วยให้คุณ "ออกจากกะลา" ได้

• เปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณ แม้แต่วันหยุดพักผ่อนสั้น ๆ ริมทะเลก็ช่วยเพิ่มความแข็งแรงได้อย่างสม่ำเสมอ และการพักผ่อนหย่อนใจกลางแจ้งช่วยฟื้นฟูความสมดุลทางจิตใจ.

  

  การเปลี่ยนแปลงของทัศนียภาพช่วยให้คิดใหม่ได้มาก

• เรียนรู้นามธรรมจากปัญหาบนหลักการ "ปล่อยให้คนทั้งโลกรอ" คุณต้องรักตัวเองบางครั้งปรนเปรอตัวเองและปล่อยให้ตัวเองผ่อนคลาย

• พยายามหาจุดมุ่งหมายในชีวิต หรือจำเธอได้ การไปพบนักจิตอายุรเวทที่มีคุณสมบัติสามารถช่วยได้มากที่นี่ เมื่อคุณ "ย้อน" ชีวิตไปข้างหลังคุณจะเข้าใจว่าจุดใดที่ทุกอย่างผิดพลาด

  

  หากคุณไม่สามารถเข้าใจได้ด้วยตัวเองให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญ

• ลองนึกภาพว่าคุณป่วยหนักและเหลือน้อยมาก ในสถานการณ์เช่นนี้คุณไม่อยากเสียเวลาไปกับความไม่แยแส

วิดีโอ: ทำอย่างไรจึงจะหลุดพ้นจากสภาวะสิ้นหวังและเริ่มมีความสุขกับชีวิต

สิ่งที่ไม่ควรทำ

จะไม่ช่วยกำจัดความรู้สึกสิ้นหวังและคืนความสุขให้กับชีวิต:

• ความเหงา. สิ่งนี้มี แต่จะทำให้สิ่งต่างๆแย่ลง ก่อนอื่นคุณอาจต้องบังคับตัวเองอย่างแท้จริงให้ไปที่ไหนสักแห่งและทำอะไรบางอย่าง แต่ค่อยๆเอาชนะความไม่แยแสได้

  

  เมื่อคุณไม่ต้องการสิ่งใดความปรารถนาที่จะสื่อสารก็จะหายไปด้วยดังนั้นคนส่วนใหญ่มักจะปิดตัวเองในความเหงา

• อาหาร. คุณสามารถ "ยึด" ไม่เพียง แต่ความเครียด แต่ยังรวมถึงความเศร้าความปรารถนาอารมณ์ไม่ดีอย่างถาวร แต่นี่เป็นเส้นทางที่ไม่มีที่ไหนเลย - การมองภาพสะท้อนในกระจกที่ไม่เปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นคุณจะหดหู่มากขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นเราไม่ควรมองหาความสุขในชีวิตที่หายไปจากแอลกอฮอล์และยาเสพติด

  

  เลวร้ายยิ่งกว่าการ "ยึด" ความเศร้าโศกเพียง แต่พยายามคืนความหมายของชีวิตด้วยความช่วยเหลือของแอลกอฮอล์และยา

• สังคมออนไลน์. การแขวนอยู่ในนั้นคุณเสี่ยงที่จะสูญเสียความเป็นจริง ชีวิตที่แสดงบนอินเทอร์เน็ตมักไม่เกี่ยวข้องกับความเป็นจริง แต่ความรู้สึกด้อยค่าและไร้ค่าของคุณเองจากการดูรูปภาพที่แก้ไขแล้วอาจทำให้แย่ลงไปอีก นอกจากนี้อินเทอร์เน็ต (และสื่อโทรทัศน์) เป็นแหล่งที่มาของการปฏิเสธซึ่งคุณมีเพียงพอแล้ว

มุมมองเกี่ยวกับสถานการณ์

"ไม่มีอะไรน่าพอใจ" "ชีวิตดูเป็นสีเทาและน่าเบื่อ" "ฉันต้องการถอนตัวออกจากตัวเอง" - คำบ่นที่นักจิตวิทยาได้ยินบ่อย การขาดความสนใจในชีวิตและความรู้สึกพึงพอใจถือเป็น“การวินิจฉัย” โดยทั่วไปสำหรับผู้อยู่อาศัยในมหานครสมัยใหม่ เพื่อไม่ให้จมอยู่กับกิจวัตรประจำวันและไม่ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าคุณต้องเริ่มดึงตัวเองออกจากสภาวะนี้โดยเร็วที่สุด