วิธีคลายร้อนด้วยความร้อน - วิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ร่างกายศีรษะและร่างกายเย็นลงอย่างรวดเร็วจากภายใน

2024 ผู้เขียน: Bailey Albertson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 13:06

วิธีคลายร้อน 9 วิธีที่ได้ผล

บางครั้งดูเหมือนว่าจะไม่มีทางรอดจากความร้อนระอุ: ในฤดูร้อนแม้จะอยู่ที่บ้านคุณก็ไม่สามารถซ่อนตัวจากมันได้ อย่างไรก็ตามมีเทคนิคที่จะช่วยให้คุณเย็นลงอย่างรวดเร็วและรู้สึกสบายตัวแม้ในวันที่อากาศร้อนที่สุด

เครื่องดื่มมากมาย

ที่อุณหภูมิสูงร่างกายมนุษย์พยายามทำให้เย็นลงจะทำให้เหงื่อออกมากขึ้น การขาดน้ำทำให้เรารู้สึกอึดอัด การขาดความชุ่มชื้นจะช่วยชดเชยการดื่มหนัก ๆ สิ่งนี้อาจเป็น:

• น้ำนิ่ง
• ยาต้มตำแย
• การแช่มิ้นท์
• สด;
• ผลไม้แช่อิ่ม.

โภชนาการระดับปานกลาง

ในความร้อนสูงควรกินในปริมาณเล็กน้อย: การกินมากเกินไปจะทำให้อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้น ขอแนะนำให้รวมผลไม้สดฉ่ำไว้ในอาหารเช่นแตงโมแตงโมสับปะรด ฯลฯ

แตงโมเป็นอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพที่จะช่วยให้คุณรอดจากความร้อน

วิดีโอ: นักโภชนาการเกี่ยวกับสิ่งที่ควรกินในช่วงฤดูร้อนเพื่อให้เย็นลงและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

การออกกำลังกายลดลง

วันที่อากาศร้อนไม่ใช่เวลาที่เหมาะสมสำหรับการฝึกความแข็งแรง ยิ่งออกกำลังกายสูงเท่าไหร่ร่างกายก็จะยิ่งยากขึ้นเนื่องจากความร้อนและเหงื่อออกมากเกินไป ขอแนะนำให้เลื่อนการทำงานในกระท่อมฤดูร้อนออกไปจนถึงเช้าตรู่หรือช่วงค่ำ

ทำให้ข้อมือเย็นลง

หากคุณจับข้อมือของคุณภายใต้น้ำเย็นที่ไหลเป็นเวลา 10 วินาทีเลือดในหลอดเลือดแดงที่สำคัญจะเย็นลงและอุณหภูมิของร่างกายจะลดลงอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง

อาบน้ำเย็นหรือน้ำอุ่น

การอาบน้ำเย็นจะช่วยลดอุณหภูมิของร่างกายในขณะที่การอาบน้ำอุ่นจะสร้างภาพลวงตาว่าห้องนั้นเย็นกว่าที่เป็นจริง นอกจากนี้การให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวจะป้องกันการขาดน้ำ

ผ้าเช็ดตัวเปียก

สามารถใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำเย็นพันรอบศีรษะและลำคอได้ หรือคุณสามารถชุบหมวกหรือผ้าพันคอให้ชุ่ม

สร้างบรรยากาศที่น่าอยู่ที่บ้าน

หากคุณต้องการรอความร้อนที่บ้านเทคนิคต่อไปนี้จะช่วยได้:

• เครื่องปรับอากาศโฮมเมด. แขวนผ้าขนหนูแช่ในน้ำบนพัดลม แต่ในลักษณะที่ผ้าไม่สัมผัสกับใบพัดของอุปกรณ์ เมื่อใช้วิธีนี้อย่าออกจากห้องหากอุปกรณ์เปิดอยู่หรือถอดผ้าขนหนูออกก่อนออก ทางเลือกที่ปลอดภัยกว่าคือวางขวดน้ำแช่แข็งหรือจานน้ำแข็งไว้ด้านหน้าพัดลม
• ม่านหน้าต่าง เพื่อป้องกันไม่ให้แสงแดดแผดจ้าเข้ามาในห้องซึ่งจะทำให้อากาศและเครื่องเรือนร้อนขึ้นหน้าต่างจะต้องปิดม่านหรือปิดบานเกล็ด
• การตัดการเชื่อมต่อแหล่งความร้อนที่ไม่จำเป็น เครื่องใช้ไฟฟ้าที่ใช้งานอยู่เกิดความร้อนจึงควรปิดเครื่องใช้ไฟฟ้าที่ไม่ได้ใช้ทั้งหมด จำกัด การใช้เตาและเตาอบ
• กำลังออกอากาศ. แนะนำให้ใช้ร่างในตอนเช้าตรู่และช่วงเย็นเพื่อทำให้อากาศในร่มสดชื่น

ในความร้อนคุณต้องม่านหน้าต่างหรือปิดมู่ลี่

วิดีโอ: แพทย์เกี่ยวกับวิธีเอาตัวรอดจากความร้อนที่บ้าน

"คูลลิ่ง" ผ้าปูสำหรับนอนในคืนที่อากาศร้อน

ขอแนะนำให้ทำเตียงด้วยผ้าลินินไหม: เหมาะสำหรับอากาศและความชื้น ตัวเลือกที่เป็นมิตรกับงบประมาณมากกว่าคือการปัดฝุ่นเบา ๆ ด้วยแป้งฝุ่นซึ่งจะช่วยดูดซับเหงื่อ

ผ้าปูเตียงสามารถใส่ในถุงพลาสติกก่อนเข้านอนและใส่ในตู้เย็นสักครู่: การนอนหลับจะดีขึ้นมาก

เสื้อผ้าที่เหมาะสม

ในสภาพอากาศร้อนขอแนะนำให้สวมเสื้อผ้าแขนยาวที่ทำจากผ้าฝ้ายเนื้อบางเบาใยกัญชงหรือวัสดุธรรมชาติอื่น ๆ: ผ้าดังกล่าวสะท้อนแสงอาทิตย์ หมวกปีกกว้างจะสร้างเงาบนใบหน้า

วิดีโอ: แพทย์เกี่ยวกับวิธีเอาตัวรอดจากความร้อน

ห้าม: วิธีอันตรายในการทำให้ตัวเองเย็นลง

มีวิธีอันตรายที่ไม่ควรใช้เพื่อทำให้เย็นลง:

• เบียร์และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่น ๆ ทำให้ร่างกายขาดน้ำ
• ชาหรือกาแฟที่แข็งแกร่งส่งผลเสียต่อสถานะของหลอดเลือด
• เครื่องดื่มเย็น ๆ: เนื่องจากความแตกต่างของอุณหภูมิระหว่างของเหลวและอากาศทำให้คุณเป็นหวัดได้
• การดื่มของเหลวในอึกเดียวจะทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดมากเกินไป - คุณต้องดื่มในจิบเล็กน้อย
• การใช้เครื่องปรับอากาศในทางที่ผิด: อุปกรณ์ทำให้อากาศแห้งและสามารถกระตุ้นให้เกิดภาวะอุณหภูมิต่ำได้

ความจริงที่ว่าเบียร์จะช่วยคุณให้พ้นจากความร้อนนั้นเป็นความหลงผิด: เครื่องดื่มจะทำให้ร่างกายขาดน้ำทำให้สุขภาพแย่ลง

ในความร้อนคุณจะรู้สึกดีมากถ้าคุณทำตามคำแนะนำง่ายๆ อย่างไรก็ตามในความพยายามที่จะทำให้เย็นลงอย่างรวดเร็วคุณไม่ควรใช้วิธีการที่น่าสงสัยที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ